Kaalu alandamine
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Sooviks nõu millest alustada, kuidas toituda? Olen 22 aastane, 164cm pikk ja kaalun 54-56kg. Pärast sünnitust ei saanud kõike kilosid alla ja ei ole selleks vaeva kah näinud. Ennem rasedust kaalusin 45kg mida tahaksin ka nüüd tagasi saada. Kuna elan maal siis siin mingeid trenne vms. ei ole. Lapse ja kooli kõrvalt linnas trennides käia ei jõua.
Oskab keegi soovitada mingeid harjutusi vms. mida kodus teha, lisaks veel jooksmas käimisele? Kui pika maa võiks läbida esialgu õhtuti jooksmas käies?
Mis söökidest hoiduda? Ja mida rohkem süüa? Söökidest ei söö ainult kala. Mitu korda päevas süüa?
Tere.Sooviks nõu millest alustada, kuidas toituda? Olen 22 aastane, 164cm pikk ja kaalun 54-56kg. Pärast sünnitust ei saanud kõike kilosid alla ja ei ole selleks vaeva kah näinud. Ennem rasedust kaalusin 45kg mida tahaksin ka nüüd tagasi saada. Kuna elan maal siis siin mingeid trenne vms. ei ole. Lapse ja kooli kõrvalt linnas trennides käia ei jõua.
Oskab keegi soovitada mingeid harjutusi vms. mida kodus teha, lisaks veel jooksmas käimisele? Kui pika maa võiks läbida esialgu õhtuti jooksmas käies?
Mis söökidest hoiduda? Ja mida rohkem süüa? Söökidest ei söö ainult kala. Mitu korda päevas süüa?
Huh, nii palju küsimusi .
Üldiselt kui toitumine on korras, siis langeb see kaal ka ilma aeroobse treeninguta. Aeroobne treening muidugi tuleb kasuks. 3-4x nädalas kepikõndi/jooksu on siiski piisav. Vahemaa pole tähtis, tähtis on pulss ja jooksu/kepikõnni kestvus. 30-45 minutit on piisav.
Konkreetselt raske öelda mis söökidest hoiduda. Võime ju öelda, et söö vähem süsivesikuid vms, kuid tegelikult on terve päeva kava vaja paika panna. Toitumiskava on kõige parem soovitus sulle, saavutad tulemused kiiremini.
Edu!
Hmz…see 45 kilo jäi silma karjuma lausa.
Ära seda endale eesmärgiks võta
Tere.Sooviks nõu millest alustada, kuidas toituda? Olen 22 aastane, 164cm pikk ja kaalun 54-56kg. Pärast sünnitust ei saanud kõike kilosid alla ja ei ole selleks vaeva kah näinud. Ennem rasedust kaalusin 45kg mida tahaksin ka nüüd tagasi saada. Kuna elan maal siis siin mingeid trenne vms. ei ole. Lapse ja kooli kõrvalt linnas trennides käia ei jõua.
Oskab keegi soovitada mingeid harjutusi vms. mida kodus teha, lisaks veel jooksmas käimisele? Kui pika maa võiks läbida esialgu õhtuti jooksmas käies?
Mis söökidest hoiduda? Ja mida rohkem süüa? Söökidest ei söö ainult kala. Mitu korda päevas süüa?
oot …
teeme nii,et ei hakka numbreid fetisheerima,eks ole?Peamine on ikka väljanägemine.Pealegi on tibitjeediga – siis rasvad (ja tihti ka valgud) menüüst välja visatud ja asendatud süsivesikute,ntx puuviljade-müslidega – võimalik kaalunumber tõesti alla viia …
paraku lihaste arvelt,nii et kuigi kaal on langenud,on keha muutunud palju pehmemaks elik rasvaprotsent on tõusnud.Seda sa ju ei taha,
Jooksmisele ei paista sinu puhul olevat mingeid vastunäidustusi,nii et lase käia.Et kala ei söö – kahju …
parem,kui sa jogurteid-müslisi ei sööks,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata voorumis ringi;märksõnaks oleks siis Fred Antson.
Kui midagi jääb arusaamatuks,siis küsi.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)- You must be logged in to reply to this topic.
