kaal vs lihased
- This topic has 19 replies, 11 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Kõigepealt andmed – M/30/86 kg/184 cm
Eesmärk – 1. Langetada kaalu ja vabaneda eeskätt kõhurasvast. 2. Kontuursed lihased (ühtlase lõdva massi asemel)
Olukorra kirjeldus – üritan oma pirnikujulisele kehale veidi paremat väljanägemist anda. Ei ole otseselt paks, kuid kõik üleliigne on koondunud keskkohta, mis on/oli juba suurem ja laiem kui rind/õlad. 4 kuud tagasi muutsin toitumist – raskestiseeditava viisin menüüst välja, hommikud algavad pudru ja keefiriga, lõunaks samamoodi kergemad toidud ja väiksemad portsud (praekartul jne menüüst väljas), õhtul tavaliselt wokitoidud (palju juurvilja, kanaliha, riis). Alkoholitarbimist vähendasin (nädalavahetuseti siiski tarbin, üsna palju).
3 kuud tagasi alustasin metsajooksuga – 2-3 X nädalas, 7-8 km kord, millele 2 kuud tagasi lisasin jõusaali (2-3 X nädalas).
Probleem – jõudu on juurde tulnud ja “õllekast” olen lahti saanud. Kaal langeb (alustades 90 kg), kuid tundub, et peenemaks jään igalt poolt mujalt, kuid mitte kõhult/puusadelt (v.a see, et ei punnita enam üle värvli). Lihast minu toitumise puhul ilmselt ei kasvatagi ja siit küsimus –
Küsimus – kas enne, kui panen rõhu lihaste kasvatamisele, kaotan ära ka “sangad”, võib saab neist siiski lahti paralleelselt lihasmassi kasvatades?
Sa küll ei ole täpsustanud, mida ja kui palju sa nädalavahetusel alkoholi tarbid (üsna palju), aga sõltuvalt kogusest võid vabalt ära nullida oma ülejäänud nädala korraliku toitumise. Lisaks väheneb testosterooni tootmine, mis on kahjulik lihaste taastumisele.
Palju vastukäivat infot leiab – nii foorumis endas kui ka artiklites. Näiteks see – http://www.fitness.ee/artikkel/1435/treeningu-saladused. Et lihas kasvaks – söö rohkem. Et rasv põleks – kuluta rohkem, kui sööd. Võta nüüd kinni. Ükspäev kasvatan, teinepäev põletan? Põletan vähem kui kasvatan? Sellised küsimused:)
Algajana on võimalik üheaegselt põletada rasva kui ka kasvatada lihast. Mingi aja möödudes (minu arust oli Rückenberg see, kes ühes artiklik andis maksimaalseks ajaks 6 kuud, võin eksida) muutub see aga väga raskeks/võimatuks.
Aitäh Invention. Arvutasin, palju ma joon – iseenda vastu tuleb siiski ausaks jääda:). Selle kogusega ilmselt tegusid ei tee. Seega eesmärk grillihooajal vastu pidada ja piirduda väheses koguses lahjendatud punase veiniga (pidi olema sobivam kui õlu).
Andmed siin –
Reede-laupäev
* 7-10 purki õlut
* 3-4 klaasi veini (kui enda saunaõlled otsas, võtame naiste veinid ette)
* 300 grammi kangemat
* sõltuvalt programmi jätkumisest võib tarbitud kogus suureneda
Aitäh Invention. Arvutasin, palju ma joon – iseenda vastu tuleb siiski ausaks jääda:). Selle kogusega ilmselt tegusid ei tee. Seega eesmärk grillihooajal vastu pidada ja piirduda väheses koguses lahjendatud punase veiniga (pidi olema sobivam kui õlu).
Andmed siin –
Reede-laupäev
* 7-10 purki õlut
* 3-4 klaasi veini (kui enda saunaõlled otsas, võtame naiste veinid ette)
* 300 grammi kangemat
* sõltuvalt programmi jätkumisest võib tarbitud kogus suureneda
Ma joon kolm õlle ja juba täis, selle koguse peale tuleks mind vist haiglasse elustamisele viia…
Kuule Low Protein, jää oma liistude juurde – (puhtast) alkoholist saadud kalorid ei loe, sest keha ei oska alkoholist rasva teha.
Loeb see, et alkoholiga hakkama saamine on kehale ekstra stress + paljud joogid sisaldavad lisaks alkoholile ka suhkruid + inimesed magavad vähem ja halvemini + söövad joomise ajal rohkem.
Lihtsalt mainin, et juhtusin hiljuti sirvima mingit teaduslikku raamatut alkoholi mõjudest. Sellest raamatust selgus, et alkoholil siiski võib esineda ka mõningaid häid jooni. Nt oli seal esile tõstetud veini soodne mõju südame-veresoonkonnale vms. Seejuures oli veinil rohkem positiivseid omadusi kui õlul.
Seda need veinimüüjad räägivad jah. Kuid nad ei ütle sulle, et kõik need head ained, mis on veinis, on olemas ka viinamarjamahlas. Veinis on muidugi suhkur käärinud alkoholiks, ehk üks on vahetanud teise, kuid mingeid antioksüdante vms. mida veinimüüjad kiidavad juurde ei tule.
Kõik kalorid loevad ja toimivad.
Makrode ja alkoholi energiaks tegemise teed pole asi, millest rääkida. Neid jutte soovitan mitte kuulata.
Dziisas! Sinuga ei ole ju millestki rääkida, sest sa üldse ei loe / kuula. Põlevkivis on kaloreid / energiat – see ei tähenda, et inimene põlevkivi söömisest paksuks saaks minna!
Sama peaks kehtima ka munakoore söömisel. Kanad saavad sealt vajaliku kaltsiumi ja teeb munakoored tugevaks. Inimene ei suuda omastada munakoore kaltsiumi kanad aga seevastu suudavad. šokolaad ei sobi ka koertele näiteks.
Mõni asi lihtsalt ei sobi. Kivi süües ei saa me ka sealt oma mineraale, sest keha lihtsalt ei omasta neid nagu süües juurvilju. Tõesti imelik
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pool toitu mida endile sisse sööme läheb ka lihtsalt läbi meist. Keha võtab omale vajaliku ja ülejäänu tervitab meid hommikuti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama peaks kehtima ka munakoore söömisel. Kanad saavad sealt vajaliku kaltsiumi ja teeb munakoored tugevaks. Inimene ei suuda omastada munakoore kaltsiumi kanad aga seevastu suudavad. šokolaad ei sobi ka koertele näiteks.
Mõni asi lihtsalt ei sobi. Kivi süües ei saa me ka sealt oma mineraale, sest keha lihtsalt ei omasta neid nagu süües juurvilju. Tõesti imelik
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pool toitu mida endile sisse sööme läheb ka lihtsalt läbi meist. Keha võtab omale vajaliku ja ülejäänu tervitab meid hommikuti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muna koortega oli see lugu,et nad ei tohi olla keedetud,tean et vanaema kuivatas kana munad peale sisu ära kasutamist ära ja lasi läbi kofvimasina pulbriks (jube lõhn oli) ja siis sõi vist pärmiga koos,või võttis veel midagi,mis aitas tal seda omastada,täpselt ei mäleta kuna palju sest pullist möödas. (Kanad olid meil omad see aeg)
- You must be logged in to reply to this topic.