Kaal ei lange kuidagi, pigem tõuseb.
- This topic has 44 replies, 19 voices, and was last updated 12 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen 16-aastane neiu, kaalun 58kg ning olen 170cm pikk. Olen viimase poole aasta jooksul võtnud juurde 4-5kg, enda arust ka nähtavalt. Soovin alla võtta 3-4kg. Trennis käin vähemalt kolm korda nädalas, käiks heameelega rohkem ja käingi kui võimalik, kuid enamjaolt ei jõua, sest aega napib. Trenn kus käin on aeroobne ja füüsiline mõlemat.
Olen üritanud viimane kuu-kaks kaalu jälgida ja tervislikumalt toituda. Tervislikuma toitumise all pean silmas, et ei söö saia ega pirukaid, krõpsu, kommi, kooki jne. Üritan tarbida rohkem valku ja hoiduda siis eelnevalt mainitud süsivesikutest. Söön igapäev vähemalt 300g-se kodujuustu. Hoian päevase kcal hulga enamjaolt alla soovitatud koguse. Proovin ka seda, et peale kella kuute ei söö, kuid mõni õhtu tekib ikka küll meeletu isu..
Minu probleem on selles, et kaal ei taha kuidagi langeda mis teeb tõsiselt kurvaks, olen endas pettunud ja ei tea mida teha. Ma lihtsalt ei ole endaga rahul ega tunne ennast hästi nagu varem. Mul on tunne, et kaal pigem tõuseb.. täna astusin kaalule ja vastu vaatas 58,4kg.. ma olen sõnatu. Mida peaksin teisiti tegema? Kuidas kaalust alla saada? Palun andke nõu..
Vastuseid oodates,
GertuToitumine paika ja küll tuleb. 1. tuleb välja arvutada palju vaja kcal päevas. Siis palju tarbid ja mida tarbid, sealt alles edasi saab järeldusi teha…
Nii noorelt ongi loomulik, et kaal tõuseb, sest on alles kasvav organism.
Miks pärast kuute ei söö?
Kui suur on su kaloraaž?
300g kodujuustust sa küll päevast valguvajadust kätte ei saa.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära stressa nii palju,pole mõtet ennast alatasa paaniliselt kaaluda,peegelpilt on asi mis loeb.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu toitumise taga sul asi paistab olevat,löö kaloraaz kokku,lausa huvitaks palju see on sul hetkel.Ja kust paganast kõik selle “peale kuut” müüdi üles korjavad….?kuskil aasta tagasi sain laginal naerda kui kuulsin seda müüti AK-st. praegu on lood sellised, et 8/10 juhtu 10st kui massmeediat tarbin, tunnen pärast raisatud aja üle kurba meelt.
terve mõistuse säilitamisel võiks mingil määral süüa “keelatuid vilju”.. lood oleksid teised, kui sul oleks 3 nädalat aega aasta tähtsaima võistlusele. oluline on toitained ja mineraalid toidust kätte saada.
nüüd peaks kasvuspurt aeglustama:
Nii, päevane soovitatav kcal hulk näitab netist leitud kalkulaatoriga 2230 kcal.. minuarust on seda liiga palju, seda ma ei saa nagunii kokku tavaliselt.
Kirjutan oma eilsed söögikorrad üles:
Hommik
Praetud muna; leib juustu, kurgi ja tomatiga; kohv piimaga, suhkruta; mandariin
Vahepala
Emma kohupiimakreem 4%, 150g
Lôuna
Kodujuust 4%, 300g; tass rohelist teed
Vahepala
Hurmaa
Õhtu
Võileib singi, juustu ja kurgiga; jogurt; tass teed
Nii, päevane soovitatav kcal hulk näitab netist leitud kalkulaatoriga 2230 kcal.. minuarust on seda liiga palju, seda ma ei saa nagunii kokku tavaliselt.
Kirjutan oma eilsed söögikorrad üles:
Hommik
Praetud muna; leib juustu, kurgi ja tomatiga; kohv piimaga, suhkruta; mandariin
Vahepala
Emma kohupiimakreem 4%, 150g
Lôuna
Kodujuust 4%, 300g; tass rohelist teed
Vahepala
Hurmaa
Õhtu
Võileib singi, juustu ja kurgiga; jogurt; tass teed
lol wut? Ma pole küll mingi ekspert aga sa ei söögi ju midagi.. :S pead rohkem sööma, et kaal langema hakkaks.. Hommiku puder kerre ja kaks normaalset toidukorda ka veel, pluss ehk mõned vahepalad. Mina soovitaks natu raha kulutada ja tellida omale spetsiaalne treening ja toitumis kava, eriti kui nii noor oled, best money ever spent! Võta facebookis näiteks Rene Poljakov-iga ühendust. Kui sa lõpuks reaalselt õigesti toitud siis sulavad sul kilod ära ning kõht on koguaeg täis.
Sööd tõepoolest õnnetult vähe. Teiseks tundub, et sa muretsed päris palju kaalutõusu, toitumise ja välimuse pärast – paradoksaalselt võib sellega esiteks viia keha kroonilisemasse stressiseisundisse, kus nt rasva% langus ongi keerulisem. Teiseks püsib mõte kogu aeg nendel “muredel”, muud elu (rääkimata toidust) on võimalik vähem nautida ning paljudel inimestel selles olukorras tekivad ühel hetkel subjektiivselt kontrollimatud söömasööstud. Enamasti on algpõhjus ikka see, et muul ajal süüakse liiga vähe.
Ulme,1000 kalorit tuleb ikka kokku….kui sedagi.
Ei,hakka sööma,sellise menüüga sa kaugele ei jõua.Taoline menüü korruta kahega,siis hakkab looma.Ma sinu asemel tiksukski teatud aja plusskaloraazil,siis vaikselt hakkaks langetama kui vajadust.Vaikselt,mitte et “1000 kalorit miinust ,siis äkki kaal langeb kiiremini”.Ja nagu öeldud,siis vähem stressi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas oleks õige tegu osta nt. soija90, et saaksin piisavalt valke?
Söö rohkem lihtsalt, ei ole näljatunnet ka. Paned rohkem juustu või sinki leivale. Kohupiimakreemi asemel söö kohupiima. Jne.
Olen ammu tahtnud mingit toidulisandit osta, pigem siis sellist mis valku annaks, aga ma ei oska ise kuidagi otsustada ega valida, oskab keegi selle kohapealt nõu anda?
Olen ammu tahtnud mingit toidulisandit osta, pigem siis sellist mis valku annaks, aga ma ei oska ise kuidagi otsustada ega valida, oskab keegi selle kohapealt nõu anda?
Ma soovitaks heaks vahepalaks puddingut. Jookidega on nii, et jood lihtsalt ära ja jääb ikka selline tühi tunne. Puddingut valmista peti või keefiriga, siis ei pea ootama, et tahkeks läheb ja saad seda filmi kõrvale nautida või seebikate kõrvale pärast tööd. Lisa veel mõned seemned, pähklid vms ka juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/847/Protein-Pudding/
- You must be logged in to reply to this topic.