Kaal ei lange
- This topic has 66 replies, 18 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No kava selle jaoks ongi, et siis saad teada, KUIDAS PEAD TOITUMA!!
Ausõna, räägi nagu puupeaga.
( Olin ise ka puupea varem..)
aa, et ei ole mõtekam mõista, millal, mida, milleks, et osata muuta oma toitumist vastavalt vajadustele?
Kui inimesed oleksid teadlikumad toitumisest oleks maailmas poole vähem kõikvõimalikke tervise ja kaalu probleeme.
Ameerika manner vajub põhja, soomlased lõhuvad toolid ära, süüdi ei ole selles inimesed vaid see on riigi ametnike, teadlaste, arstide, treenerite tegemata töö.
Ja kui keegi tahabki ennast toitumise valdkonnas harida öeldakse talle “saa normaalseks” “shit happens” “puupea”.
Tänud selliste vastuste eest minu ja ka teiste inimeste poolt, kes foorumisse tulevad abi otsima.
No kava selle jaoks ongi, et siis saad teada, KUIDAS PEAD TOITUMA!!Ausõna, räägi nagu puupeaga.
( Olin ise ka puupea varem..)
Usun, et kysija ei pidanud “ise moistmise” all silmas seda, et loeb toituiskavalt, mida, kunas ja kui palju sooma peab. Pigem tahab ta aru saada sellest, miks uhe voi teise eesmargi saavutamiseks on vajalik just nii voi naa toituda.
Toitumiskava tellimine voib ju omal kohal kull olla, kuid siiski on hea, kui tellija asja konseptsioonist ka ise aru saaks.
tänud Prussak, just seda ma üritanJustnimelt, väga paljudele inimestele on vaja juhti, kes ütleks mida ja milla tegema peab. Usklikud on kõige äärmuslikum ja parem näide, kes ise ei suuda üldse mõelda. Lihtsalt on vaja näpuga järge ajada kuidas elama peab.
imo
Usun, et kysija ei pidanud “ise moistmise” all silmas seda, et loeb toituiskavalt, mida, kunas ja kui palju sooma peab. Pigem tahab ta aru saada sellest, miks uhe voi teise eesmargi saavutamiseks on vajalik just nii voi naa toituda.Toitumiskava tellimine voib ju omal kohal kull olla, kuid siiski on hea, kui tellija asja konseptsioonist ka ise aru saaks.
Siis vabandust, oleks võinud end selgemalt väljendada. Olen süüdi jah…Aga toitumine tal siiski veel ok ei ole.
aa, et ei ole mõtekam mõista, millal, mida, milleks, et osata muuta oma toitumist vastavalt vajadustele?Kui inimesed oleksid teadlikumad toitumisest oleks maailmas poole vähem kõikvõimalikke tervise ja kaalu probleeme.
Ameerika manner vajub põhja, soomlased lõhuvad toolid ära, süüdi ei ole selles inimesed vaid see on riigi ametnike, teadlaste, arstide, treenerite tegemata töö.
Ja kui keegi tahabki ennast toitumise valdkonnas harida öeldakse talle “saa normaalseks” “shit happens” “puupea”.
Tänud selliste vastuste eest minu ja ka teiste inimeste poolt, kes foorumisse tulevad abi otsima.
Vaata, meie oleme oma hariduse eest maksnud, ja siis tuleb keegi, kes tahab kõike ilma rahata saada – tasuta lõunaid ei ole olemas.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>money, money, money
Ma ju ei taha kõike tasuta saada, koostan ise ja küsin lihtsalt teiste arvamust.
Nagu ütlesin, asi pole üldse rahas, 350kr mind küll vaesemaks ega rikkamaks ei tee, tahan lihtsalt ise osata.
Tegelt võiks helgema peaga missioonikamad inimesed riigi toetusel teha väikse kampaania koos veebi keskkonnaga, kus muuhulgas oleks kalkulaator, mis arvutab välja personaalse toitumiskava (ei tohiks midagi võimatut olla), muidugi treeningsoovitused jne. Et me madala iibega Eesti rahvas vähe tervislikumalt ja lootusrikkama tulevikuga elaks.
Niisiis
Söömine Vol2
2000 kalori tabel
Lihase kasvu võimaldav toiteainete vahekord peaks olema 45% Süsivesikut 35% Valku 20% Rasva
1 gramm süsivesikut ja valku sisaldab 4 ning rasv 9 kilokalorit.
Seda tabelit ma 100% jälgida ei suuda aga see on suuna paika panemiseks.
Arvud antud kalorites, kahjuks web ei võimalda visuaalselt korrektseid tulpasi.
Söömine toimub kolme tunniste vahedega.
Tabel: Süsivesik Valk Rasv Kalorid kokku
Hommik 400 140 0 540
Ennelõuna 105 120 0 225
Lõuna 150 160 400 710
Trenn -500
Õhtuoode 75 150 0 225
Õhtusöök 170 130 0 300
Kokku 900 700 400 2000
Mis arvate?
Kui, siis mida peaks muutma?
NiisiisSöömine Vol2
2000 kalori tabel
Lihase kasvu võimaldav toiteainete vahekord peaks olema 45% Süsivesikut 35% Valku 20% Rasva
1 gramm süsivesikut ja valku sisaldab 4 ning rasv 9 kilokalorit.
Seda tabelit ma 100% jälgida ei suuda aga see on suuna paika panemiseks.
Arvud antud kalorites, kahjuks web ei võimalda visuaalselt korrektseid tulpasi.
Tabel: Süsivesik Valk Rasv Kalorid kokku
Hommik 400 140 0 540
Ennelõuna 105 120 0 225
Lõuna 150 160 400 710
Trenn -500
Õhtuoode 75 150 0 225
Õhtusöök 170 130 0 300
Kokku 900 700 400 2000
Mis arvate?
Kui, siis m ida peaks muutma?
Kirjuta ka, mida sa sööd.
Mu eesmärk on paari kuuga kaalu alaldada 6-8 kilo, samal ajal tõsta lihase jõudlust.
Seejärel Lõpetan dieedi ja jätkan jõusaalis käimist 3 korda nädalas.
Kulturismi plaane mul ei ole, lihtsalt trimmis ja vähe lihaselisem olla.
Ehk siis väga kõrgeid eesmärke mul ei ole, seega ma ei plaani ka tippsportlase tasemel toituda.
Söögivalik sõltub ka sellest, mis toidulaual ja külmkapis parasjagu perele söömiseks on.
Plaanin lihtsalt tervislikult toituda ja vaadata, et enamvähem vajalikud ained vajalikes kogustes saan kätte.
Kriitikat kava pihta ei kuulegi, kas siis võikski nii enamvähem süüa?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole kindel rasva ja valgu tarbimises seoses trenniga, panin kogu päevase rasva enne trenni söömiseks.
Et seoses trenniga on nii norm või peaks midagi ümber näppima?
Sa polegi mingeid kavasid siia pannud, mida me siis kommenteerime? “Kavatsen toituda ja treenida” – no kõik kavatsevad. Siin ei olegi midagi kommenteerida.
Seda toitumiskava pidasin silmas:
“Söömine Vol2
2000 kalori tabel
Lihase kasvu võimaldav toiteainete vahekord peaks olema 45% Süsivesikut 35% Valku 20% Rasva
1 gramm süsivesikut ja valku sisaldab 4 ning rasv 9 kilokalorit.
Seda tabelit ma 100% jälgida ei suuda aga see on suuna paika panemiseks.
Arvud antud kalorites, kahjuks web ei võimalda visuaalselt korrektseid tulpasi.
Söömine toimub kolme tunniste vahedega.
Tabel: Süsivesik Valk Rasv Kalorid kokku
Hommik 400 140 0 540
Ennelõuna 105 120 0 225
Lõuna 150 160 400 710
Trenn -500
Õhtuoode 75 150 0 225
Õhtusöök 170 130 0 300
Kokku 900 700 400 2000″
Süsikaid kokku 900 g????
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ja rasva 400g? Isver, kas Sa üle piiri ei lähe juba?Süsikaid kokku 900 g????
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja rasva 400g? Isver, kas Sa üle piiri ei lähe juba?eiei, arvud on atud kalorites
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , 1 gramm süsivesikut ja valku sisaldab 4 ning rasv 9 kilokalorit.
- You must be logged in to reply to this topic.