Kaal ei lange
- This topic has 66 replies, 18 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No magama lähen ma 12 paiku, ei saa ju päris tühjakõhuga ka olla ja 3-4 tunniga peaks organism need süsivesikud läbi seedima.
Mis mõttes “Shit happens”?Otseses ? Sa ju aint süsivesikutest toitudki
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin siukse toitumiskava endale(ümardamata arvud)
Hommikusöök 8:00 501-540kcal – Süsivesikud
Ennelõuna 11:00 167-270kcal – Süsivesikud, valk
Lõuna 14:00 668-675kcal – Valk, “head rasvad”, süsivesikud
Õhtuoode 17:00 167-270kcal – Süsivesikud
Õhtusöök 20:00 501-540kcal – Süsivesikud
Kokku: 2004-2295kcal
15:00 on trenn, ligikaudu -500kcal
Mis arvate?
Arvan, et kaloraaž enam-vähem paigas aga valkude-süsivesikute-rasvade jaotus kohe sugugi mitte.
Rohkem valke ja rasvu, vähem süsivesikuid.
PS! millistest toiduainetest sa need süsivesikud saad st. mida sa neil kahel viimasel toidukorral sööd?
No see on mul koostatud ühe teise programmi järgi(http://www.tervispluss.ee/101004)
Tegelt päris nii ei ole arvestan küll neid asju aga söön siiski vaheldusrikkamalt.
Söön piima müsliga, võileibu, salatit lihaga ja ilma, kala, kana, muna, jogurtit, juustu, hapukoort, pähkleid jne.
Oleneb ka trenni päevast, teen 1 päev jõudu, teine päev aeroobset(kokku 5p nädalas), jõu päeval on vaja rohkem valku ja rasja kui aeroobsel päeval.
Aga nõuanded on teretulnud!
Õhtuti söön salatit, puuvilju, võileiba.
Jäta parem puuviljad ja võileivad (tegelikult võiks üldse ilma võileibadeta läbi ajada) hommikupoolseks või pärast trenni toiduks.
Õhtuti on aedviljad+valk paremad (kohupiim,kodujuust, muna, kala vms).
No magama lähen ma 12 paiku, ei saa ju päris tühjakõhuga ka olla ja 3-4 tunniga peaks organism need süsivesikud läbi seedima.Mitte läbi seedima, vaid ÄRA KULUTAMA! Kui sa süsikaid ära ei kuluta, siis ladestub see rasvaks ja üldsegi sinu toitumine ei ole paigas.
Õhtust kaloraazi peaks vist vähendama jah.5 korda päevas
5 korda päevas on norm kui ka toit oleks Sul norm.
Mitte läbi seedima, vaid ÄRA KULUTAMA! Kui sa süsikaid ära ei kuluta, siis ladestub see rasvaks ja üldsegi sinu toitumine ei ole paigas.ise küsid teises teemas, miks su kaal ei lange ja nüüd kritiseerid teiste toitumist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Tegin siukse toitumiskava endale(ümardamata arvud)Hommikusöök 8:00 501-540kcal – Süsivesikud
Ennelõuna 11:00 167-270kcal – Süsivesikud, valk
Lõuna 14:00 668-675kcal – Valk, “head rasvad”, süsivesikud
Õhtuoode 17:00 167-270kcal – Süsivesikud
Õhtusöök 20:00 501-540kcal – Süsivesikud
Kokku: 2004-2295kcal
15:00 on trenn, ligikaudu -500kcal
Mis arvate?
Arvan, et kaloraaž enam-vähem paigas aga valkude-süsivesikute-rasvade jaotus kohe sugugi mitte.
Rohkem valke ja rasvu, vähem süsivesikuid.
PS! millistest toiduainetest sa need süsivesikud saad st. mida sa neil kahel viimasel toidukorral sööd?
Telli kava.
ise küsid teises teemas, miks su kaal ei lange ja nüüd kritiseerid teiste toitumist” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Sry, tema probleem on muu, mina ei lahmi süsikaid.
Telli kava.Äkki ma ei taha kava tellida, mitte raha pärast vaid sellepärast, et ise mõista, kuidas peab toituma…
Täiustan ja mõtlen kava uuesti läbi aga praegu ei saa, pohmakas on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki ma ei taha kava tellida, mitte raha pärast vaid sellepärast, et ise mõista, kuidas peab toituma…Täiustan ja mõtlen kava uuesti läbi aga praegu ei saa, pohmakas on
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kava selle jaoks ongi, et siis saad teada, KUIDAS PEAD TOITUMA!!
Ausõna, räägi nagu puupeaga.
( Olin ise ka puupea varem..)
- You must be logged in to reply to this topic.