Kaal

Tere,

Tahaksin suveks võtta kaalust alla u 5-7 kilo.

Ma olen 14 aastane ja kaalun 67 kilo ning olen 172 pikk.

Kas see on normaalne?

Teen 2-3 korda nädalas 1,5h trenni, korvpalli.

Tahaksin saada mingeid nippe kuidas kaalust alla võtta.

Ette tänades,

Korvpallur22

Natuke imelik, vähemalt minu jaoks on lugeda, kuidas 14-aastane on oma kaalu pärast juba mures. Eks selline ole see tänapäeva maailm. Usun, et sul pole vaja hakata mingeid toitumiskavasid tellima, nagu mõned siin soovitasid. Ega sa vist ei lähe ema käest 500.- küsima, et alla võtta. Väga hea, et sa trennis käid. Usun, et sinu jaoks lihtsalt piisab sellest, kui hoiad end eemale maiustustest, rämpstoidust ja limonaadisest. Küll kasvad veel ja need kilod lihtsalt hajuvad ära.

Arvan, et väga suurt põhjust muretsemiseks pole, lihtsalt vaata mida suhu pistad.

Kasuta ka foorumi otsingut, leiad väga palju teemasid/artikleid toitumise kohta.

edit: suveks neid kilosid annab kaotada küll, aga kerge see pole.

kohe lahmivad jõuga, vaatasite et tegu ikka naisterahvaga?

1) intensiivne trenn on väga heaks rasvapõletajaks + 30-40min jooksmist 2-3x nädalas 120-130 pulsi juures, kui aega leiad siis oleks jooks hommiku enne esimest toidukorda hea, sest siis põleb rasva enamasti rasva arvelt ning sa ei pea kartma ju lihaskadumist, sestap jõusaali vennad ei kiida hommikust jooksu parimaks.Peale jooksmist vähemalt 40min ilma söögita , ainult vesi.

2) enne kossu trenni ja peale kossu trenni ära 1h söö midagi, tarbi ainult vett selle vahemiku jooksul 1L-2L.

3) söö vähemalt 4 söögikorda.Väldi kiireid süsivesikud nt banaan,komm,limonaad jne.Pole vaja süüa ka nisutooteid.Teravilja tooteid tarbi mõõdukalt.

protsentuaalsselt võiks olla 25-30% rasvad 20-30% valgud ja 45-55% süsivesikud.

4) joo 1 tass mõrudat rohelist teed 1 tund enne magama minekut, võiksid juua ka musta kohvi 1-2 tassi päevas, kui süda korras.

5) Kui tekib kiusatus siis vali selleks MESI, 2-4spl päevas täitsa okey.

6) 5-10ml kalaõli päevas kindlasti! tarbi seda õhtuti

Peaksid toitumise paika panema, üksikud vihjed , keegi võiks sulle toitumiskava koostada, ise tellida pole eriti mõttet, sest saab ka ilma 6-7kg ilusti alla.

Need oleksi minu nõuanded, ise tead mida usud ja keda kuulad, ei pea üksühele uskuma.

EDU

kohe lahmivad jõuga, vaatasite et tegu ikka naisterahvaga?

1) intensiivne trenn on väga heaks rasvapõletajaks + 30-40min jooksmist 2-3x nädalas 120-130 pulsi juures, kui aega leiad siis oleks jooks hommiku enne esimest toidukorda hea, sest siis põleb rasva enamasti rasva arvelt ning sa ei pea kartma ju lihaskadumist, sestap jõusaali vennad ei kiida hommikust jooksu parimaks.Peale jooksmist vähemalt 40min ilma söögita , ainult vesi.

2) enne kossu trenni ja peale kossu trenni ära 1h söö midagi, tarbi ainult vett selle vahemiku jooksul 1L-2L.

3) söö vähemalt 4 söögikorda.Väldi kiireid süsivesikud nt banaan,komm,limonaad jne.Pole vaja süüa ka nisutooteid.Teravilja tooteid tarbi mõõdukalt.

protsentuaalsselt võiks olla 25-30% rasvad 20-30% valgud ja 45-55% süsivesikud.

4) joo 1 tass mõrudat rohelist teed 1 tund enne magama minekut, võiksid juua ka musta kohvi 1-2 tassi päevas, kui süda korras.

5) Kui tekib kiusatus siis vali selleks MESI, 2-4spl päevas täitsa okey.

6) 5-10ml kalaõli päevas kindlasti! tarbi seda õhtuti

Peaksid toitumise paika panema, üksikud vihjed , keegi võiks sulle toitumiskava koostada, ise tellida pole eriti mõttet, sest saab ka ilma 6-7kg ilusti alla.

Need oleksi minu nõuanded, ise tead mida usud ja keda kuulad, ei pea üksühele uskuma.

Kuidas sa jaksad nii palju igalepoole kirjutada

aprill 23, 2008 at 3:49 p.l. #151623

Amarillo

Member

Amarillo, oskad oma “soovitusi” kuidagi põhjendada ka v lahmid niisama?

1h enne trenni milleks peaks midagi sööma? pole vaja

miks peaks peale trenni süsivesikuid ja valke võtma? dieedi ajal pole süsivesikuid vaja nii palju, mida sa seal ikka taastad, tegu pole raske füüsilise treeninguga ja valke pole ka vaja, tegu pole jõusaaliga, kus vaja lihastele toitu anda.

eesmärk ju dieet, igalpool vaja kokku hoida. vähemalt nii saan mina aru

ehk vbl väike isotooniline jook ei teeks paha peale trenni.

aprill 23, 2008 at 3:55 p.l. #151624

matti

Member

1h enne trenni milleks peaks midagi sööma? pole vaja

miks peaks peale trenni süsivesikuid ja valke võtma? dieedi ajal pole süsivesikuid vaja nii palju, mida sa seal ikka taastad, tegu pole raske füüsilise treeninguga ja valke pole ka vaja, tegu pole jõusaaliga, kus vaja lihastele toitu anda.

eesmärk ju dieet, igalpool vaja kokku hoida. vähemalt nii saan mina aru

ehk vbl väike isotooniline jook ei teeks paha peale trenni.

Muidugi on vaja peale trenni valku võtta,kuidas siis muidu lihastes treeningu jooksul tekkinud mikrovigastused paranevad?

aprill 23, 2008 at 4:10 p.l. #151629

Samakamees

Member

Siin ma ühtin kahjuks/õnneks amarilloga , et sheiki pole küll peale trenni vaja. Teed oma trenni ära kõmbid koju ja siis sööd…

aprill 23, 2008 at 4:11 p.l. #151630

Samakamees

Member

Siin ma ühtin kahjuks/õnneks amarilloga , et sheiki pole küll peale kossutrenni vaja. Teed oma trenni ära kõmbid koju ja siis sööd…

juuni 30, 2008 at 4:10 p.l. #159365

Korvpallur22

Member

Tere,

Tahaksin suveks võtta kaalust alla u 5-7 kilo.

Ma olen 14 aastane ja kaalun 67 kilo ning olen 172 pikk.

Kas see on normaalne?

Teen 2-3 korda nädalas 1,5h trenni, korvpalli.

Tahaksin saada mingeid nippe kuidas kaalust alla võtta.

Ette tänades,

Korvpallur22

Praegu olen kaotanud 7 kilo ja kaalun 60 kg, aitäh kõikide soovituste eest!

juuni 30, 2008 at 4:45 p.l. #159368

Kustamees

Member

Tere,

Tahaksin suveks võtta kaalust alla u 5-7 kilo.

Ma olen 14 aastane ja kaalun 67 kilo ning olen 172 pikk.

Kas see on normaalne?

Teen 2-3 korda nädalas 1,5h trenni, korvpalli.

Tahaksin saada mingeid nippe kuidas kaalust alla võtta.

Ette tänades,

Korvpallur22

Praegu olen kaotanud 7 kilo ja kaalun 60 kg, aitäh kõikide soovituste eest!

tubli, suutsid oma eesmärgi täita