K: Toitumine jms.
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Usun, et mõned küsimused on juba olnud, kuid siiski ei saa täit vastust mis tahan sellest mida teised on küsinud taoliselt.
1. Pett/Kodujuust/Hapukoor/Kohupiim- Millist ma neist tarvitama peaks? Tavaliselt soovitakse kohupiima/kodujuustu mõned võtavad ka hapukoort aga ütlevad, et seda üksi süüa on halb. Nojah on olemas kodujuust hapukoorega. Mille järgi ma peaks vaatama millist tarvitama hakkan. Kindlasti kasutan ma neid kõiki mingil ajal. Aga igapäev peale trenni vms ma kõiki ju ei söö.
2. Teen kodust trenningkava. Seal peaks olema harjutusi igale lihasgrupile. Varem tegin kätekõverdusi mis jäid treeningkavast välja. Kuna ootan sõjaväkke minekut uurisin seda testi kus peab mingi aja jooksul tegema kätekõverdusi/kõhulihaseid ja jooksma. Mõtlesin, et prooviks palju hetkel välja tuleb ja oh imet kätekõverdusi enam korraga üle 20’ne ei jõuagi. Millest see võib tingitud olla? Ikkagi on mingi lihasgrupp puudu? Või panegi ikkagi kätekõverdused ka trenni? Kunagi ammu kui ma treeningkava järgi ei teinud ja niisama natuke vormis püsimiseks kätekõverdusi tegin siis tuli 60 isegi ära. See arv on vähenenud katastroofiliselt. Usun, et ka kasv/kaal on natuke raskemaks teinud aga siiski.
3.Olen kofeiini sõltlane. Ei saa sinna midagi parata olen püüdnud ja püüdnud mitte kohvi/energijajooke sisse kaanida, kui see natukeseks välja tuleb satun ikka sinna tagasi. Õnneks olen niigi palju suutnud, et piiran nüüd kohvi joomist. Varasema 10+ tassi asemel(räägin tõsijuttu) jõõn 1-3. Tavaliselt hommikul, koolist tulles ja õhtul enne magamajäämist. Unega see probleeme ei tekita. Kui tahaks siiski teada millise karuteene ma oma kehale teen sellega? Tean, et palju kofeiini võib põhjustada A-Vitamiini puudust. Mis on vajalik nägemisele.
4. Kui palju on trennist kasu, kui üldse, kui ma teen seda üpriski hilisõhtul põhimõtteliselt enne magama jäämist? Taaskord tean, et selline asi mõjub unele halvasti ja ei lase korralikult välja puhata. Kuid siiski, olen käinud ka uneuuringul ja see oli korras. Ja välja puhkan ka ilusti.
5. Veel toitumise kohta selline asi, et söön igal hommikul putru(harva jääb vahele), kuid ainukesed pudrud mida söön on riisi ja manna. Lisaks söön ma seda suhkruga. Kindlasti pole need just tervislikumad ja ainerikkalikumad pudrud, ning lisaks see suhkur! Küsimus ongi kas ma teen sellega endale lauskahju või on ikka natuke appi, kasvõi selleks, et söön midagigi hommikul?
6. Muna pidavat kasulik olema. Mulle ka maitseb ja koolist tulles praen suht tihti endale kolm muna. Aga ka seda ei söö ma kõige tervislikumal viiski vist. Lugesin, et praetud ja toore muna kasulikkuse vahel ei ole eriti suuri muutusi, siis sööngi praetult, aga niisama praetult süüa on liiga tüütu vähe maitsekas. Niisiis teen muna niimoodi, et panen 2 saia ja 2 leiva tükku pannile praadima ja nende peale munad. See on küll rasvane, kuna sai on eriti selline mis tõmbab õli sisse. Kuid siiski maitsev. Ise usun, et jah ma olen jälle tervislikku asja ära rikkunud nagu ma tegin seda pudruga kui suhrkuga söön. Aga taas küsimus kui halvasti see mõjuda võib?
Präeguseks oleks kõik. Näkku ei ole vaja lüüa. Proovisin kirjutada üpriski nii, et näidata, et ma siiski ühtteist tean ja tean, et teen valesti. Enamus küsimusi ongi, et palju sellest siis kahju on. Kehakaaluga probleeme pole kuigi võiks nii järeldada, et söön rasvast muna saia, suhkruga putru, joon palju kohvi ja mida kõike veel.
1. Kõiki peaksid tarbima. Ise võtan peale trenni kodujuust, sinna sisse hakin värsket kurki ja tomatit ka sisse, natuke tilli, värsket sibulat ja maiseks sipa soola. Imehea! Kohupiimaga annab samuti palju imesid teha!
2. Kui sa vahepeal pole pikalt trenni siis pole ime et näitajad nii palju langenud on. Ma treenisin kah ennast väiksena kunagi ainult kätekõverduste jaoks, ilma mingi kavata. Iga päev tegin 3 korda Max kõhulihaseid (hommikul, päeval, õhtul) ja peale paari nädalat suutsin ma juba 2 korda rohkem kätekõverdusi teha ( 30—>60)
4. päris hilisõhtuti ei ole just kõige parem treenida, optimaalne peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut, seda aga mitte juhul kui sa plaanid minna magama kell 3 öösel.
5. See on jah parem kui täielikult ilma söögita olla, aga kindlasti mitte nii kasulik kui nt kaerahelbe või neljavilja pudru (maasikamoosiga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )6. See sind just ära ei tapa, aga sealt saad sa suures koguses süsivesikuid ja rasvu, kui sa neid ära ei kuluta võivad need hakata ladestuma.
3) lol, jäta paugu pealt maha, kannata 1-3 päeva ja sa oled sõltuvusest vaba – räige peavalu, aga seda väärt
6. See sind just ära ei tapa, aga sealt saad sa suures koguses süsivesikuid ja rasvu, kui sa neid ära ei kuluta võivad need hakata ladestuma.Nojah, kuna ma treenin õhtul peaksin ma need kulutama ikkagi suht väikesele kogusele tagasi. Vähemalt ma arvan.
Amarillo:
Olen isegi suutnud nädal aega ilma olla ja lihtsalt laksust ikka hakkan jooma.
ei hakka eraldi uut teemat tegema nii et küsiks ka enda paar küsimust…
nimelt olen 17 a. pikkus on 184cm ning kaal 89kg..et ühesõnaga tahaks kaalu alla saada…
nimelt käin jooksmas 3 korda nädalas 5km mis aga ei aita mul kehakaalus vähendada kuna arvatavasti on mul toitumine liiga vale…
söön hommikuti enamusaja võileibu ja joon teed… siis terve päeva näksin jogurt,kohuke,jms ja õhtu on korralik eine mis sisaldab kartulit,juurvilja,liha jne…
et mida tglt tuleks süüa ja kui palju?
ette tänades.
ei hakka eraldi uut teemat tegema nii et küsiks ka enda paar küsimust…nimelt olen 17 a. pikkus on 184cm ning kaal 89kg..et ühesõnaga tahaks kaalu alla saada…
nimelt käin jooksmas 3 korda nädalas 5km mis aga ei aita mul kehakaalus vähendada kuna arvatavasti on mul toitumine liiga vale…
söön hommikuti enamusaja võileibu ja joon teed… siis terve päeva näksin jogurt,kohuke,jms ja õhtu on korralik eine mis sisaldab kartulit,juurvilja,liha jne…
et mida tglt tuleks süüa ja kui palju?
ette tänades.
Kõigepealt sisesta oma praegune menüü. siis uuri otsingust sellist artiklit : toit,ajubiokeemia ja rasvapõletus
Siis pane nende kogutud teadmiste põhjal kokku uus menüü, sisesta uuesti ja kui siis tekib küsimusi, siis küsi..
Toiduained millest menüü võiks koosneda ( ei pea kõiki sisaldama, pane kcali järgi kokku )
Sv : juurviljad, ( puuviljad ), köögiviljad, (kartul, tatar), idandid, oalised
R : munakollane, pähklid, kookoshelbed, oliivõli, seemned(lina, seesami) – õli , 80% või, kalamaksaõli
V : rasvane kala, liha(siga, veis, lammas jne..) kodujuust, kohupiim, muna
- You must be logged in to reply to this topic.