juurde w6tmine
- This topic has 30 replies, 21 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere kas keegi saaks aidata`? kuidas kiiresti juurde võtta kuidas peab sööma ja mida oleks kõige parem süüa?
ma käin ka muidu j6usaalis ja wõtan proteiini 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> PS:ma tahaks w6tta juurde umbkaudu 15 kilo 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söö palju ja rasvast, hea oleks kui saaksid mc´is või kuskil mujal kiirdtoidurestoranis käia.. proovi võimalikult vähe teha ka füüsilist ja usu mind võtad juurde nii et koliseb
True true…
Kuid sa ei mainind, kuidas? Juurde võtmisena võid seda tähendust mõista igat pidi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult jah, arvatavasti tahad ikka lihaste arvelt.. kui nii siis proovi süüa palju aga tervislikult, sellejaoks pead siin foorumis natuke ringi vaatama sellekohta on räägitud siin palju, toit peaks sisaldama palju valku ja mida rohkem toidukordi päevas seda parem, vaata foorumist toitumine
muidugi pead ikka trenni ka tegema, niisamamuidu sa kasvama ei hakka
Tegelikult jah, arvatavasti tahad ikka lihaste arvelt.. kui nii siis proovi süüa palju aga tervislikult, sellejaoks pead siin foorumis natuke ringi vaatama sellekohta on räägitud siin palju, toit peaks sisaldama palju valku ja mida rohkem toidukordi päevas seda parem, vaata foorumist toituminemuidugi pead ikka trenni ka tegema, niisamamuidu sa kasvama ei hakka
jh see on t6si et lihaste arvelt ikka!
15 kg lihast nüüd küll kiiresti juurde ei võta. Kui oled algaja, siis võid loota küll kiiremat lihaskasvu algul, aga seda lõbu ei ole ka kauaks. Lihaste kasvatamine ja keha vormimine ikka pikaajaline protsess, mis võtaks aastaid.
Enda kogemusest võin öelda et algajal tuleb mass ikka päris kergesti.Alustasin eelmine aasta jõusaalis käimisega.Kaalusin sealjuures 40 kg.Nüüd pärast umbes aastast käimist olen 16 kg juurde võtnud.Muidugi on seda ka ilmselt tinginud mu aregueast.
vabandust et teine teema aga kust siit leida toitumiskava
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen kyll otsinud aga ei ole kahjuks leidnud ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mina sain suvega päris ilusti juurde tuli ikka üle 20kg:P
sa pead panema toitumise kella ajaliselt paika see on minu arvamus
vabandust et teine teema aga kust siit leida toitumiskava” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen kyll otsinud aga ei ole kahjuks leidnud ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Osta toitumiskava robocop-ist !
mina sain suvega päris ilusti juurde tuli ikka üle 20kg:Psa pead panema toitumise kella ajaliselt paika see on minu arvamus
sa voel83 oled siis ikka täitsa imemees, räägi meile ka oma treeningust ja toitumisest kui see saladus pole, ma arvan et paljud oleks nii edulisest juurdekasvust huvitatud
Tähendab ma natuke hijackin siin teemat. Mis oleks tegelikult selline keskmine aeg, mille jooksul saaks juurde võtta ~15 kg? Tähendab enamus ikkagi lihase arvelt (ja muuseas isegi peki arvelt on see juurdevõtmine ikka muidu tervislikult toitunud inimesel, kellel on korralik seedimine suhteliselt raske). Ütleme söögi poole pealt niipalju, et keha ei jääks kordagi ei valgu ega süsivesikute vaegusesse, ehk siis valke ja süsivesikuid tuleb PIDEVALT vähemalt nii palju kui keha tahab(reaalselt muidugi rohkem kui keha tahab). Kui kõik õigesti teha (kaasa arvatud toidulisandid), siis mis on selline miinimum aeg +15 kg saavutamiseks? Rääkige kasvõi enda kogemustest jne, palju olete mingi aja jooksul juurde võtnud..
- You must be logged in to reply to this topic.