Jõutrenn+toitumiskava+aeroobne = kaal ei lange
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Algatuseks andmed: mees, 22a, 193cm, 92-94kg
Olen käinud 2 kuud trennis. 3x nädalas, teen algajate kava.
Vahelduva eduga käin bodypumpis, peale jõukava ujumas ning aeroobset 10-30min. peab häbiga tunnistama, et aeroobse osakaal on jäänud suhteliselt väheseks.
laupäeviti maahoki, st üpris palju jooksmist.
Toitumisega on seis järgmine:
Hommik – kui jõuan, siis kaerahelbe puder moosiga, mahl või tee. Kui läheb kiireks, siis piimaga mingi coco popsid vms (kas need on norm asjad või peaks mingeid corn flakese sööme v müslit?) ja paar puuvilja.
Lõunaoode: kohupiim või kodujuust
Lõuna: üritan tüki kanafileed teha, kartuliga v nii kuidas juhtub
Trenn
peale trenni sheik (hera 80, 3spl + Dextro süsikad 3 kuhjata spl + 450ml vett)
õhtul kodujuustu salat
Eesmärk on kõhu pealt rasva kaotada, tasapisi vist kaob, ise aru ei saa väga. Särgid tasapisi jäävad õlast kitsaks jne jne, aga kaal ei lange. Alustasin 91kiloga, praegu kõigub 91-95.
Mis ma peaksin tegema, rohkem aroobset, vähem jõudu? Jube palju loen siin neid erinevaid postitusi, aga enamustel räägivad kõik targad inimesed erinevat teksti ja võta nüüd siis näpust mis on õige üldse. Ise arvan, et toitumise juures on ikka midagi paigast ära, ei jõua ka krt koguaeg jälgida seda kaloraaži ja muid näitajaid.
Mis tegema peaks?
- You must be logged in to reply to this topic.