Jõutrenn ja aeroobne koos
- This topic has 10 replies, 9 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Käin 5 korda nädalas jõusaalis, kolmapäev jalatrenn. Hakkasin aeroobset juurde tegema (jooksmine ja hüppenööriga hüppamine), tundub nagu jalad saaksid kõvasti rohkem koormust kui muu keha, kas oleks normaalne kui teeksin 4 korda nädalas aeroobset ja jätaks jalatrenni jõusaalis ära??
Käin 5 korda nädalas jõusaalis, kolmapäev jalatrenn. Hakkasin aeroobset juurde tegema (jooksmine ja hüppenööriga hüppamine), tundub nagu jalad saaksid kõvasti rohkem koormust kui muu keha, kas oleks normaalne kui teeksin 4 korda nädalas aeroobset ja jätaks jalatrenni jõusaalis ära??ei
Oleneb eesmärkidest. Kui ma jooksu/triatloni hooajal jalga lammutaks teha, läheksid mul pooled trennid nässu, sest jalas pole jõudu. Tee jalga vähe kergemalt, aga kindlasti ära jäta seda ära.
Käin 5 korda nädalas jõusaalis, kolmapäev jalatrenn. Hakkasin aeroobset juurde tegema (jooksmine ja hüppenööriga hüppamine), tundub nagu jalad saaksid kõvasti rohkem koormust kui muu keha, kas oleks normaalne kui teeksin 4 korda nädalas aeroobset ja jätaks jalatrenni jõusaalis ära??Jalgratturid, sprinterid, korvpallurid, jalgpallurid kõik teevad jõutrenni kus on suur rõhk jalgadel ja alakehal.
Ning ei ole see 1x nädalas jalatrenn midagi nii erakordset, ma ise kükin 2x nädalas (isegi 3 kui lugeda kergeid peakohal kükke) ning sellele lisaks mängin võrkpalli ja käin jooksmas ning ei saa kurta ületreeningu üle.
Teiseks, kui sa pole just edasijõudnud kulturist, siis ma arvan et 5ks jaotatud kava võib sulle natuke liiast olla ja ehk saaksid sa rohkem kasu veidi lihtsamast kavast.
Käin 5 korda nädalas jõusaalis, kolmapäev jalatrenn. Hakkasin aeroobset juurde tegema (jooksmine ja hüppenööriga hüppamine), tundub nagu jalad saaksid kõvasti rohkem koormust kui muu keha, kas oleks normaalne kui teeksin 4 korda nädalas aeroobset ja jätaks jalatrenni jõusaalis ära??Alakehast su jõud alguse saabki.
Kindlasti ära jäta ära.
Käin 5 korda nädalas jõusaalis, kolmapäev jalatrenn. Hakkasin aeroobset juurde tegema (jooksmine ja hüppenööriga hüppamine), tundub nagu jalad saaksid kõvasti rohkem koormust kui muu keha, kas oleks normaalne kui teeksin 4 korda nädalas aeroobset ja jätaks jalatrenni jõusaalis ära??Täiesti ebanormaalne.
See,et jooksmisest ja hüppenöörist tundub sulle,et jalad saavad liiga suurt koormust räägib vaid ühest – su jalad on lihtsalt nõrgad.
aeroobse tegemine ning sörk jooks on üks asi.sprindis on näiteks stardi trenn raskuselt võrreldav kükkimisega.kes pole teinud see ka ei tea.
kuna te sellega ei tegele siis kindlasti tuleks peale sörkimise ja hüppenööriga hüppamise ka muud teha.sellest üksi jääb väheks.
Käin 5 korda nädalas jõusaalis, kolmapäev jalatrenn. Hakkasin aeroobset juurde tegema (jooksmine ja hüppenööriga hüppamine), tundub nagu jalad saaksid kõvasti rohkem koormust kui muu keha, kas oleks normaalne kui teeksin 4 korda nädalas aeroobset ja jätaks jalatrenni jõusaalis ära??Ma ei saa täpselt aru, sa käid 5x nädalas jõusaalis ja sellele teed veel juurde 4x nädalas aeroobset?
Mis su eesmärk on-lihasmass, jõud, vastupidavust või kaalu langetamine?
Kui sa jooksed, kas sa siis jooksed viimse pingutuseni?
Ma ei saa täpselt aru, sa käid 5x nädalas jõusaalis ja sellele teed veel juurde 4x nädalas aeroobset?Mis su eesmärk on-lihasmass, jõud, vastupidavust või kaalu langetamine?
Kui sa jooksed, kas sa siis jooksed viimse pingutuseni?
Usun, et nagu enamus suhteliselt algajate tegelaste eesmärk(ka minu oma kunagi) on lihtsalt trenni teha ja ullult palju, sest siis on tunne justkui vist peaks kõik ja kiiresti tulema. Mäletan, et endal tuli sellest kunagi ainult suhteliselt tugev üleväsimus peale mida sai oma tegevused üle vaadatud ja korralik kava koostatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Usun, et nagu enamus suhteliselt algajate tegelaste eesmärk(ka minu oma kunagi) on lihtsalt trenni teha ja ullult palju, sest siis on tunne justkui vist peaks kõik ja kiiresti tulema. Mäletan, et endal tuli sellest kunagi ainult suhteliselt tugev üleväsimus peale mida sai oma tegevused üle vaadatud ja korralik kava koostatud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sesmõttes, et jõusaalikava mulle sobib, MAX OT põhimõtete järgi tehtud, trenni olen teinud üle poole aasta, nüüd alles lisasin aeroobse trenni sest tahaks maratoni jooksma minna sügisel. Või peaksin tegema kärpeid jõusaali kohapealt kui tahan joosta? (jalgadel juba palju parem, äkki ei olnud harjunud jalad areoobsega kui tegema hakkasin järsult)
- You must be logged in to reply to this topic.