Skip to main content

jõutreeningul(low rep) saadud lihasmassi erinevus 10 rep treeningul+toitumise kohta küsimused

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » jõutreeningul(low rep) saadud lihasmassi erinevus 10 rep treeningul+toitumise kohta küsimused

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 3, 2014 at 1:34 p.l. #26030
    kids
    Member

    Kui suur see vahe on, kas keegi oskab öelda?

    Nt: kolme kuu vältel kui palju on võimalik saada lihast strength/muscle treeninguga?

    Kui olen 18a, 83kg ja 183cm pikk, siis mu bmr on 2000kcal. Kui palju oleks vaja seda tõsta jõu ja lihase efektiivseks kasvuks ning kas puhke- ja trennipäevadel oleks kaloraaz sama?

    Ühtlasi kas ülakeha jõu suurendamiseks oleks selline kava sobilik? http://www.muscleandstrength.com/workouts/12-week-build-bigger-bench

    juuni 3, 2014 at 1:38 p.l. #367132
    martinkink
    Member

    http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1201〈=1

    Võta parem see kava, muidu treenid 3 kuud ainult rinda, triitsa ja õlga. Ja, kava töötab kui sa sööma hakkad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma usun, et ca 3000-3500 kalorit kindlasti.

    Järjepidevus ja rutiin kasvatavad lihaseid koos korraliku toitumise ja korraldatud treeningutega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.