Jõutreeningu karakteristikud
- This topic has 15 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Muidu ilus lugu kyll aga see mahu osa on ju t2ielik jama. Maht ei m22ra midagi – vastupanu on oluline.
Minu arusaamist mööda ei tuleks mahtu sõltumatult intensiivsusest ja sagedusest vaadata. Intensiivsus ja sagedus eraldi võttes ei määra ju samuti midagi.
Intensiisvsus on % maksimumist. Oletame, et treenija max on rinnalt 100 kg ja iga nädal käib üha korra trennis ja üritab selle maxi ära suruda. Treeningu maht väga väike, sagedus ka väike, aga intensiivsus 100%. Arvata võib, et sedasi ei jõua kuhugi. Või näiteks sagedus, treenija käib iga päev 2 korda trennis ja tõstab igas trennis mõned korrad tühja kangi. Sagedus kõrge, intensiivsus ja maht madal, ilmselt ei jõua ka kuhugi.
Need on muidugi täiesti ebarealistlikud näited, lihtsalt eesmärk näidata, et mahtu, intensiivsust ja sagedust ei saa eraldi vaadelda. Sõltuvalt eesmärgist tuleb treenida optimaalse mahu, intensiivsuse ja sagedusega. Maht lihtsalt üks parameetritest mida optimeerida.
- You must be logged in to reply to this topic.