Jõutreening
- This topic has 8 replies, 4 voices, and was last updated 7 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Olen 21 aastane noormees. Pikkus on 172cm ja kaal 66 kg. Soov on lihased kasvatada. Mitte väga massi ajada aga lihtsalt ei lihaseid oleks näha. Ning mul on teile kaks küsimust, äkki oskate harida mind –
1) Kui teha ülepäeviti pool tundi jõutrenni, siis kas sellest on üldse mingit kasu ? Mainin ära, et trenni teen kodus ( hantlid jmd harjutused ) kuna pole võimalust jõusaalis käia.
2) Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?
Ootan vastuseid
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Just now, Guest MureMees ütles:ei
“et” peaks olema seal
“Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?”
Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on “valk”. Siis räägime edasi, sobib?
1) Kui teha üle päeviti pool tundi jõutreeningut regulaarselt ja korraliku koormusega, siis sellisel juhul, eriti veel algaja puhul on vägagi kasu.
Soovitan eelnevalt mõne profesionaalse jõusaalitreeneriga kava paikka panna.
2) Toituma peab ju igapäev!
17 tundi tagasi, MaPo ütles:Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on “valk”. Siis räägime edasi, sobib?
No kui sa aru ei saanud siis täpsustan – valkuderikast toitu mõtlesin selle all
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />2 tundi tagasi, Guest MureMees ütles:No kui sa aru ei saanud siis täpsustan – valkuderikast toitu mõtlesin selle all
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad?
13 tundi tagasi, Guest Kuule ütles:Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad?
Joppenpuhh ma ütlen!! Kas siin peab kõik puust ja punaseks lahti seletama, et inimesed oskaksid vastata ? Oma peaga ei oska üldse mõelda ?
Küsimuse point oli see, et kas iga päev, ka neil päevadel kui trenni ei tee, peab sööma muna, kala jms valgurikast toitu või võib ka muud süüa ?
Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.
4 tundi tagasi, Sarge ütles:Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.
Tänud !
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
- You must be logged in to reply to this topic.