Jõutõusu abi
- This topic has 31 replies, 14 voices, and was last updated 19 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Asi siis selline et tahaks jõutõusu ära teha. Ja siis mulle soovitati et alguses tee hüppega jõutõusu. Ükskord proovisin, ja nagu sain nii et hoidsin toru enda rinna kõrgusel umbes 1-2 sek aga suruma ei saanud hakata. Ja küsimus siis et milliseid lihaseid on jõutõusus vaja ja millised harjutused nendeks, ning kui keegi oleks nii lahke ja hea, siis võiks nagu väikse kava teha, mulle 13.a?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Asi siis selline et tahaks jõutõusu ära teha. Ja siis mulle soovitati et alguses tee hüppega jõutõusu. Ükskord proovisin, ja nagu sain nii et hoidsin toru enda rinna kõrgusel umbes 1-2 sek aga suruma ei saanud hakata. Ja küsimus siis et milliseid lihaseid on jõutõusus vaja ja millised harjutused nendeks, ning kui keegi oleks nii lahke ja hea, siis võiks nagu väikse kava teha, mulle 13.a?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui ma ei eksi, siis see harjutus kasutab rinda ja triitsepsit
kavad on tööriistade all
edit: ma suutsin jõutõusu alguses rööbaspuudel surumisega segamini ajada. õlgu jõutõus tõesti ei kasuta
Sealt ma eriti aru midagi ei saanud, et mis lihastele mis harjutus, ja seda ka veel et sellised harjutusi tahaks mida saaks kodus, toas teha, ja mul on lõuatõmbamis toru ka, et sellel saaks teha lõuatõmbeid, pealthaardes
Jõutõusu jaoks on vaja kahte harjutust – rööbaspuudel surumist (saad ka toolidel teha) ja lõuatõmmet.
Öeldakse, et kui jõuad teha järjest 30 rööbaspuudel surumist ja 20 lõuga, siis võid jõutõusu teha.
Kui ma nüüd ikka õiget harjutust mõtlen… kuda kuradit moodi seal õlga vaja läheb???hea tähelepanek, ajasin harjutused segamini. my bad
Kuulge ärge ajage jama nüüd… rinnaga pole ka seal midagi eriti tegemist. Selja lailihas on hoopis olulisem.
Kõik lihased mis on jõutõusus on ka lõuatõmbes ja rööbaspuudel surumises. Seega siis tehke oma arvutused…
Kuulge ärge ajage jama nüüd… rinnaga pole ka seal midagi eriti tegemist. Selja lailihas on hoopis olulisem.Kõik lihased mis on jõutõusus on ka lõuatõmbes ja rööbaspuudel surumises. Seega siis tehke oma arvutused…
No vat see on juba mõistlik jutt…
millline see harjutus üldse välja nöeb?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma ei tea, kuidas teil on, aga minul teeb rööbaspuudel surumine ka rinda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>arvan et ma pole ka ainus
Jõutõus e. muscle-up on see, et tõmbad end üles nagu lõuatõmbes ja siis surud üles sirgetele kätele. Tehakse tavaliselt rõngastel see on elementaarne riistvõimlemine… võib teha ka lõuatõmbamispuu peal.
Edit: see et sinul teatud nurga all rööbaspuudel surumine ka natuke rinda teeb ei tähenda, et jõutõusu jaoks läheks vaja rinda treenida.
Et siis tuleks teha lõuatõmbeid, laia haardega ja siis rööbaspuudel kätekõverdusi. Aga kui olen tõmmanud lõua ära, ja hakkan minema sellesse asendisse et suruma saaks hakata, et mis lihast selleks vaja? Ja siis veel küsimus et kui palju peaks päevas tegema neid surumisi ja lõuatõmbeid, et tulemus oleks hea ja kiire? Ja veel väike asi et kui pikk peaks olema lõuatõmmetel see haare et see treeniks lailihast ka?
jrx – palju sa jaksad jõutõuse järjest teha?
Rööbaspuudel treenimine teeb siiski rinnalihaseid ka, aga mitte eriti suurel määral. Triitseps mängib suuremat rolli.
jrx – palju sa jaksad jõutõuse järjest teha?Rööbaspuudel treenimine teeb siiski rinnalihaseid ka, aga mitte eriti suurel määral. Triitseps mängib suuremat rolli.
eksid, kõik oleneb kaldest. Kui teed sirgelt siis rohkem triitsal rõhk ja kui ette kallutatult siis töötab rind ka väga hästi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.