Jõutõstmisvõistluste eelne puhkus
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 21 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Soovin teada kuidas tuleks treeningut muuta ja millise koormusega peaks treenima vahetult (paar nädalat) enne jõutõstmis võistlusi. Kas oleks mõtekas planeerida enne võistlusi nädalane puhkus. Ootan asjatundjate nõuandeid. Ette tänades
Nädal võiks enne puhata. Hoida hästi kergelt toonust. Viimased paar-kolm päeva täitsa vaikselt võtma. Sõltub ka kas tahad kaalu võtta jne.
Treenin püramiidkava järgi, see mida kunagi siin foorumis lahkelt jagasid, pean ütlema , et kava on super, progress on pidev, probleem on selles , et max teen neli nädalat enne võistlusi, milliste koormustega peaksin treenima need neli nädalat. Tõmmbe max peaks tulema sinna 250-260 kg kanti. Kaal on norm ja sellega pole probleeme. Äkki oskad mulle midagi konkreetsemat soovitada (nt mis % seeriaid teha jne.). Ootan kõigi asjatundjate kommentaare.
Alati proovi säätida, et max. oleks võistlustel. Lased nii oma tippvormi mööda. Väike kõikumine võib olla – näit. max. on esm. ja võistlus 6p. pärast pühap.
Sa ei saa kogu aeg püsida tippvormis. ise olen kogu aeg aeg püüdnud püramiidid tipu ajastada võistlustega ja peaaegu alati (vigastus segas ükskord) on rekord tulnud.
Äkki oleks võimalik saata ka mulle seda paljukiidetus püramiidikava: all85@hot.ee. Ette tänades!
rusikas kui sulle see väga tyli ei tee võid mulle kah oma kava saata: henry.puur@mail.ee Tänan!
Oleks ka huvitatud sellest püramiidikavast, äkki keegi lahke saadab. ha2@hot.ee
Tänan !
- You must be logged in to reply to this topic.