Skip to main content

Jõutõstmine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Jõutõstmine

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 16, 2008 at 6:27 p.l. #13318
    tarvi14789
    Member

    Sooviksin teada, et kas on normaalne see, et jõuan teha seeriaid 65 kilogrammiga (3-10) ja maks on ainult selle juures 80 kilo. Kas olen midagi valesti teinud ja mida peaksin muutma?

    aprill 16, 2008 at 6:40 p.l. #150564
    undisputed
    Member

    Sooviksin teada, et kas on normaalne see, et jõuan teha seeriaid 65 kilogrammiga (3-10) ja maks on ainult selle juures 80 kilo. Kas olen midagi valesti teinud ja mida peaksin muutma?

    Max peaks jah umbes 80 olema. Üldiselt, kui tahad oma raskusi arvutada, siis võid kasutada sellist kombot, et kui suudad suruda nt. 65 kg 5 korda, siis arvutad 65x 1,18=76,7 Kui algne raskus läheb suuremaks, siis suureneb ka vahe algse ja max raskuse vahel nt 100 x1,18=118 või siis 130×1,18=153

    aprill 17, 2008 at 5:07 e.l. #150591
    Kustamees
    Member

    eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65×10 teha

    aprill 17, 2008 at 9:53 e.l. #150623
    ristokru
    Member

    eks ta umbes 80-85 peaks olema, kui jaksad 65×10 teha

    Ma jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u.

    aprill 17, 2008 at 10:26 e.l. #150629
    Kustamees
    Member

    Ma jõuan teha 70kgx10 ja max.100 u.

    ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,

    arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalne

    aprill 17, 2008 at 11:45 e.l. #150644
    ristokru
    Member

    ju siis pole sul eriti jõu vastupidavust,

    arvan, et kui suudad max umbes 100kg suruda, siis 70kgx15 oleks normaalne

    surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga … Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta.

    aprill 18, 2008 at 9:01 e.l. #150798
    Kustamees
    Member

    Aga see selleks ,kindlasti jama mul ka see et suudaks teha veel paremini aga haare jääb nõrgaks! Treenin küll haaret aga … Varsti ostan need kinnitused mis aitavad tõsta.

    mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud ju

    mis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ???

    aprill 18, 2008 at 9:18 e.l. #150806
    ristokru
    Member

    mida sa sellega tahad öelda, et surutakse rinnalt, tõmmatakse jõutõmbel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> naljamees keegi polegi midagi vastupidist väitnud ju

    mis kinnitusi sa mõtled, et aitavad tõsta ???

    Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine!

    aprill 18, 2008 at 9:33 e.l. #150809
    UmbIsik
    Member

    Kes siin naljamees! Jälle üks kes ei oska lugeda. Ise rääkis et 100kg peaks ikka suruma!!!Aga teema siin on jõutõstmine!

    Üsna tõenäoline, et teema algataja mõtles rinnalt surumist, mis on ju ka üks jõutõstmise alasid.

    aprill 18, 2008 at 9:42 e.l. #150814
    Kustamees
    Member

    jõutõstmine koosnebki ju kolmest alast: kükk, surumine, jõutõmme

    nojah, mina eeldasin küll, et jutt käib lamades surumisest

    aprill 18, 2008 at 11:05 e.l. #150834
    elar
    Member

    Seeriate ja maximumi suhe on väga individuaalne. Näiteks mul on olnud nii, et surun 140-ga 5-se seeria aga samas 155-te ära ei surugi. Sellise seeria juures peaks max olema u. 160-165kg.

    See kõik oleneb treeningmetoodikast ja sellest, kas suure raskuse puhul jääb tehnika ideaalseks.

    aprill 18, 2008 at 12:04 p.l. #150839
    gangel
    Member

    Väike tabel surumise max kohta. Inglise keeles küll, aga mõte selline, et kui surud 135lbs (135 jagada 2,2 = 61kg) x 8 korda, siis arvutuslikult peaks max sooritus olema 167lbs (ehk siis 76kg)

    Siin siis link: http://www.criticalbench.com/chart.htm

    Eks arvutage ise edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Gerbel

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.