Jõutõmme
- This topic has 32 replies, 17 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vaata näiteks Korte 3×3 kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&com_view=1. Seal tehakse kõiki kolme baasharjutust ühel päeval, jõutõmmet sealjuures kõige viimasena.
Jõutõmmet tehakse sellepärast kõige viimasena, et puudub võimalus kangi alla jäämiseks, kui oled juba väsinud.
Võib vabalt teha 1x nädalas, selja või jala päeval, ise eelistan teha esimese harjutusena. Jah väsitab, aga samas kuidagi ergutab närvisüsteemi ja võimaldab järgmiste harjutustega rohkem pingutada. Vähemalt mulle tundub nii.Ja see üle nädala tegemisest – ka võib, kuid kui teha igal nädalal, ega siis iga kord ei pea nii tegema, et soolikad persest väljas on.
Nõustun. Ma arvan, et eks seda ole näha kuidas tunne on ning kas on soovi ja tahtmist teha seda igal nädalal,
Vaata näiteks Korte 3×3 kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&com_view=1. Seal tehakse kõiki kolme baasharjutust ühel päeval, jõutõmmet sealjuures kõige viimasena. Ja see ei ole sugugi ainuke tuntud kava kus vähemalt kaht ja mõnikord ka kõiki kolme baasharjutust ühes treeningus koos tehakse. Ometi siin foorumis kirjutavad paljud stiilis: “mina küll jõutõmmet ja kükki ühel päeval ei jõua teha, mina ikka korralikult teen”. Laiendage oma silmaringi.3×3 on päris julm kava. algajatele ei soovita, aga kui oled juba vähe staasikam tegelane anna ainult tuld. jõunäitajad paranevad selle kavaga meeletult, kui korralikult lõpuni teed.
puhkus selle kava puhul üli oluline, kui tunned, et ikka ei jõua puhka päev paar rohkem sest muidu võid ennast ära kurnata ja tulemused null
mitte mingil juhul ei tohi nälgida eriti selle kava puhul pead sööma sööma ja veelkord sööma palju tihti ja tugevalt….
Minu meelest sobib jõutõmme hoopis paremini jala, mitte seljapäevale. Kõige suurem koormus on jalgadel ja alaseljal mis on sama mis küki puhul nii, et mulle vähemalt tundub küll loogiline olevat, et seda jalapäeval teha.
Minu meelest sobib jõutõmme hoopis paremini jala, mitte seljapäevale. Kõige suurem koormus on jalgadel ja alaseljal mis on sama mis küki puhul nii, et mulle vähemalt tundub küll loogiline olevat, et seda jalapäeval teha.Seda küll. Proovin järele.
Minu meelest sobib jõutõmme hoopis paremini jala, mitte seljapäevale. Kõige suurem koormus on jalgadel ja alaseljal mis on sama mis küki puhul nii, et mulle vähemalt tundub küll loogiline olevat, et seda jalapäeval teha.kui teed jõutõmmet jalad max laiusega siis sobib ka jala päevale.
kui aga teed jalad õlgade laiuselt siis selja päeval..
ei ole harjutust ega treening kava mida ei tohi teha kui tead miks milleks ja kuidas seda teha..
aga enamus 95% kõigist kulgejatest ei jaga matsu välja nii et tehke nii nagu peab..
kui teed jõutõmmet jalad max laiusega siis sobib ka jala päevale.kui aga teed jalad õlgade laiuselt siis selja päeval..
ei ole harjutust ega treening kava mida ei tohi teha kui tead miks milleks ja kuidas seda teha..
aga enamus 95% kõigist kulgejatest ei jaga matsu välja nii et tehke nii nagu peab..
Õige jutt!
Olen ka jala päeval teinud klassikslist varjanti ning mänginud tõmbe sygavusega ja kasutanud ka hantleid.
Juhuslikult oleks mul selline küsiumus, et ega keegi teist ei müü tõstevöö, mida ma kasutan jõutõmbe ajal ?
Jõusaalis pole teil tõstevöid ?
Ja muidu, parem osta juba uus, mis sa ikka teise vanaga peale hakkad.
Uus asi on ikka uus asi !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juhuslikult oleks mul selline küsiumus, et ega keegi teist ei müü tõstevöö, mida ma kasutan jõutõmbe ajal ?mix sul vööd vaja, oma kere lihastest ei piisa, kuna tõmbad nii palju?
mix sul vööd vaja, oma kere lihastest ei piisa, kuna tõmbad nii palju?Tõstevöö on abivahend vigastuste ennetamiseks. Tark kasutab, kui võimalus on.
Tõstevöö on abivahend vigastuste ennetamiseks. Tark kasutab, kui võimalus on.Teed nalja või ei oska end väljendada?
Tõstevööd kasutatakse siis,kui vajadus on,mitte esimesel võimalusel.
Teed nalja või ei oska end väljendada?Tõstevööd kasutatakse siis,kui vajadus on,mitte esimesel võimalusel.
Pigem kasutan, et vältida seljavigastusi.
Pigem kasutan, et vältida seljavigastusi.Väiksemate raskustega ei soovitaks.
Iseasi,kui vigastus on juba eelnevalt.
mina kasutan vööd siis kui raskused on suuremad kui 75% minu rekorditest. pikemate seeriate puhul ka varem.
Olen kuulnud et vöö takistab lihase arengut, seega soovitan kergemate raskuste puhul ilma vööta. Aga loomulikult ohutus enne kõike. Kui on vigastuste oht siis soovitan vööd ikka kasutada:)
- You must be logged in to reply to this topic.
