Skip to main content

Jõutõmme

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Jõutõmme

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 74 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • september 24, 2008 at 6:04 p.l. #166833
    daemonium
    Member

    kui sa ikka TEED trenni siis sama päeval jalgadega sa lihtsalt pole võimeline veel midagi trennida…imo

    Absoluutselt nõus.

    september 24, 2008 at 6:52 p.l. #166841
    builder
    Member

    variant b oleks hää kordamööda peale ja enne kükki.endal seni hästi sobinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga jah peab igaüks vaatama kuis ta aeroobne tase on.

    september 24, 2008 at 7:40 p.l. #166847
    maximus89
    Member

    kui sa ikka TEED trenni siis sama päeval jalgadega sa lihtsalt pole võimeline veel midagi trennida…imo

    Mismõttes veel midagi, jõutõmme teebki mul jalga ju – reie nelipead ja tuharalihast.Ma teen sumo style.Ühesõnaga kui mul jõutõmme on jalalihaste harjutus siis mul pole ju mõtet teda seljapäeval teha?

    september 25, 2008 at 6:48 e.l. #166893
    Archangel1
    Member

    Mismõttes veel midagi, jõutõmme teebki mul jalga ju – reie nelipead ja tuharalihast.Ma teen sumo style.Ühesõnaga kui mul jõutõmme on jalalihaste harjutus siis mul pole ju mõtet teda seljapäeval teha?

    Ma arvan et jõutõmmega trennida jalad on sama hea,kui jõutõmmega trennida biitsepsit.Ise teen klassikalist jõutõmmet.Sa pead eksperimenteerima…Kui jalad ei jõua taastuda jägmiseks trenniks siis proovi nii et üks nädal jõutõmme ja järgminne kükkid.Järgmisena võid proovida nii et trennid jalga ja selga kordamööda iga viies päev.Näiteks esmaspäev kükkid,reedel jõutõmme,kolmapäeval jälle jalad.Ise muidu teen esmaspäeval ainult jalad.Kolmapäeval rind,õlad,triitseps.Reedel selg,lailihas,trapeets,biitseps.Mul kõik jõuab taastuda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ma arvan et varsti hakkan kükke kord kümne päeva jooksul tegema või üldse lõpetan nende tegemist paare kuuks sest muidu jalad võtavad ülemiselt kehalt kõik ära ja õlg,triitseps,biitseps varsti üldse enam ei kasva jalgade pärast :/

    september 25, 2008 at 7:12 e.l. #166894
    Martti K.
    Member

    Aga ma arvan et varsti hakkan kükke kord kümne päeva jooksul tegema või üldse lõpetan nende tegemist paare kuuks sest muidu jalad võtavad ülemiselt kehalt kõik ära ja õlg,triitseps,biitseps varsti üldse enam ei kasva jalgade pärast :/

    Päris huvitav teooria <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2008 at 7:19 e.l. #166895
    tonn999
    Member

    Ma arvan et jõutõmmega trennida jalad on sama hea,kui jõutõmmega trennida biitsepsit.Ise teen klassikalist jõutõmmet.Sa pead eksperimenteerima…Kui jalad ei jõua taastuda jägmiseks trenniks siis proovi nii et üks nädal jõutõmme ja järgminne kükkid.Järgmisena võid proovida nii et trennid jalga ja selga kordamööda iga viies päev.Näiteks esmaspäev kükkid,reedel jõutõmme,kolmapäeval jälle jalad.Ise muidu teen esmaspäeval ainult jalad.Kolmapäeval rind,õlad,triitseps.Reedel selg,lailihas,trapeets,biitseps.Mul kõik jõuab taastuda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ma arvan et varsti hakkan kükke kord kümne päeva jooksul tegema või üldse lõpetan nende tegemist paare kuuks sest muidu jalad võtavad ülemiselt kehalt kõik ära ja õlg,triitseps,biitseps varsti üldse enam ei kasva jalgade pärast :/

    irw, mis sokid?!? Sumo jõutõmme teebki põhiliselt jalgu(põhiliselt reie-nelipealihast ja lähendajaid) ja ega tavalinegi jõutõmme vähe jalgu ei treeni, kuigi seal jh on põhiline koormus alaseljal!

    Minu arust kükk on liiga kasulik harjutus, et paariks kuuks ära lõpetada – kükk treenib kogu keha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2008 at 7:49 e.l. #166897
    BULDOOSER
    Member

    Mismõttes veel midagi, jõutõmme teebki mul jalga ju – reie nelipead ja tuharalihast.Ma teen sumo style.Ühesõnaga kui mul jõutõmme on jalalihaste harjutus siis mul pole ju mõtet teda seljapäeval teha?

    Sellest oleks pidanud alustamagi , et tõmbad sumo stiilis, see ei ole tõesti sobilik selja päevale kulturisti jaoks , tavaline jõutõmme aga küll.

    september 25, 2008 at 8:00 e.l. #166899
    ristokru
    Member

    Minul nt. jõutõmme ka ei teinud selga valusaks aga peale seda kui ma muutsin tehnikat siis hakkas ka selg saama vatti!

    Nimelt algfaasis hoian natuke õlgu ees ja ülesse tõmmates tunnetan selja lihast ja õlad taha poole! Ei oskagi seletada täpselt aga nagu umbes tõmbed vastu kõhtu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2008 at 8:08 e.l. #166900
    Archangel1
    Member

    Päris huvitav teooria <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kahjuks pole see teooria…

    september 25, 2008 at 8:15 e.l. #166901
    Archangel1
    Member

    irw, mis sokid?!? Sumo jõutõmme teebki põhiliselt jalgu(põhiliselt reie-nelipealihast ja lähendajaid) ja ega tavalinegi jõutõmme vähe jalgu ei treeni, kuigi seal jh on põhiline koormus alaseljal!

    Minu arust kükk on liiga kasulik harjutus, et paariks kuuks ära lõpetada – kükk treenib kogu keha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa tuled mulle seletema kui tähtis kükk bodybuildingus on???Kui tahad et mõni lihas(näiteks biitseps) kiiremini areneks,siis just peadgi seda rohkem trennima 2-3 kuud ja et tal piisavalt materjali ehitamiseks oleks,just peadgi teised harjutused natuke vähem tegema või üldse lõpetama kui asi juba nii halb…

    september 25, 2008 at 8:38 e.l. #166904
    maximus89
    Member

    Sa tuled mulle seletema kui tähtis kükk bodybuildingus on???Kui tahad et mõni lihas(näiteks biitseps) kiiremini areneks,siis just peadgi seda rohkem trennima 2-3 kuud ja et tal piisavalt materjali ehitamiseks oleks,just peadgi teised harjutused natuke vähem tegema või üldse lõpetama kui asi juba nii halb…

    No alati ei pea täiesti välja jätma, parem ühel lihasgrupil koormust vähendada ja teisel koormust suurendada.Ise kavatsen ka endal nüüdsest jõutõmbe ja küki ühele päevale lükata ja sellel päeval reiele rohkem ei teegi.Kükki 4 seeriat, jõutõmmet 4 seeriat ja lõpetuseks säärt.Mul ei ole mõtet jõutõmbestiili muuta, kuna minu käte/jalgade/torso pikkuste suhte juures on see kõge efektiivsem meetod, st. ma jõuan nii kõige suuremaid raskusi tõmmata.

    september 25, 2008 at 8:45 e.l. #166906
    Archangel1
    Member

    No alati ei pea täiesti välja jätma, parem ühel lihasgrupil koormust vähendada ja teisel koormust suurendada.Ise kavatsen ka endal nüüdsest jõutõmbe ja küki ühele päevale lükata ja sellel päeval reiele rohkem ei teegi.Kükki 4 seeriat, jõutõmmet 4 seeriat ja lõpetuseks säärt.Mul ei ole mõtet jõutõmbestiili muuta, kuna minu käte/jalgade/torso pikkuste suhte juures on see kõge efektiivsem meetod, st. ma jõuan nii kõige suuremaid raskusi tõmmata.

    JÕUDU…mis seal ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2008 at 9:57 e.l. #166912
    joey
    Member

    Olen ka kunagi teinud kükki ja tõmmet samal päeval. Saab teha küll, kui ainult mingi 3 seeriat teed. Jalad küll värisevad tõmbe ajal ja ega õiget sooritust sellest tule. Nüüd, kus olen keskendunud nii tõmbele, kükile ja surumisele rohkem, on mõeldamatu, et teen tõmmet ja kükki samal päeval. Tõmme ja kükk hoia kavas võimalikult lahus. Soovitan ehmatada keha ja teha tõmmet ükspäev hästi palju seeriaid ja korralikult. Siis tead väga täpselt järgmine päev, mis lihased on valusad. Mina tegin üks päev 12 seeriat püramiidi ja hommikul ei saanud magada, sest alaselg oli nii valus, et liigutadagi ei saanud. Peamiselt töötavad alaselg ja jala kakspea. Tänu sellele ma pole jala kakspeale erilist tähelepanu pööranud, sest see kasvab väga hästi ka tõmmet tehes. Ma ei saa aru kuidas saab jala nelipea valusaks jääda ja mõnel mehel veel triitseps… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2008 at 10:11 e.l. #166914
    Thomas21
    Member

    Mismoodi on õige käte asend? Ronnie hoidis ühte ja teist pidi? Mismoodi keegi hoiab ja mida erinev käteasend muudab?

    september 25, 2008 at 10:18 e.l. #166916
    matti
    Member

    Mismoodi on õige käte asend? Ronnie hoidis ühte ja teist pidi? Mismoodi keegi hoiab ja mida erinev käteasend muudab?

    jep,risthaare ongi kõige parem, märksa tugevam kui pealt või althaare.

    Rääkides aga veel jõtõmbest ja kükist,siis pn minu meelest isegi kahjulik neid samal päeval teha, sest ok,esimest harjutust sa suudad normilt teha,teist aga mitte mingil juhul. Ise olen proovinud sellist varianti,et tõmmet teen esmaspäeval ja kükki reedel,kolmapäeval surumist. Nii on keha igaks trenniks korralikult välja puhanud ja tulemused kõige paremad. Julgeks isegi teistele seda varianti soovitada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 74 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.