Jõuseeriad!
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, tahaks teada kas keegi soovitab teha jõuseeriaid siis järgnevalt: 1×6, 1×4, 1×2 või 1×1 ?
ei saa täpselt aru, milliseid harjutusi silmas pead, aga püramiidtreening on kasulik küll nt jõusurumise puhul, kuid su intervall peaks ikka suuremast algama ja suurema korduste arvuga lõppema samuti. nt esimese seeriaga 15, siis 12, 10, 8….
Kui tehakse püramiidi ja tahetakse jõudu, siis ei ole mõtet alustada 15-st. Mina teen näiteks surumist püramiidina, et alustan 8-st ja lõpetan 2-ga. 1×1 ei ole vist suurt mõtet teha iga trenn – max raskust ei ole hea iga trenn proovida. Saad veel vigastuse nii.
nu mina alustan 10-ga ja teen ka lõpus 1×1 aga mite max kiloga vaid tiba vähemaga.se 1×1 on minuarust just hea te se on täp i peal.
Ise teen 4×5, aga mõtlen, et ehk peaksin 5×5 tegema. Tavaliselt teen ühe raskusega, aga kui jõudu on, siis laon igal seerial kettaid juurde.
Ise tegin nii(rinnaltsurumises), et algul korralikult soojaks(arskusi tõstes ja mitte väsitades), siis 1 x max ja siis 4×4.
Teisi harjutusi tegin 4×5. aitas.
püramiidin kordustega 12 10 8 6 4 ja kui tunnen et jõudu on siis ka 2 iga kord suurendan raskust 10 kilo võrra …
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
