Skip to main content

jõusaalis treenimise tihedus kaalu langetamiseks

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » jõusaalis treenimise tihedus kaalu langetamiseks

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 18, 2005 at 2:06 p.l. #4230
    soodake
    Member

    Kui tihedalt oleks mõistlik treenida?

    Ise olen käinud peaaegu iga päev..no 5 päeva nädalas!Treenin algajate kava järgi ja treeneri ütlused:norm oleks 1 kg kaalust alla saada.

    Jälgin ka toitumist!

    Nüüd mõtlengi, et kas praktiliselt iga päev on liiga palju trennis kõiki lihasgruppe pingutada?

    märts 18, 2005 at 3:18 p.l. #50358
    pacman
    Member

    ALgajate kava pole vist nagu eriti mõeldud 5 korda nädalas tegemiseks.Ja pingem tuleb sul jõusaalist kaalu juurde kui seda allla läheb,sest lihas kaalub rohkem kui pekk.Kaalu langetamiseks tee palju aeroobset käi jooksmas jne.

    märts 18, 2005 at 3:47 p.l. #50396
    erxs11
    Member

    Ega see nüüd nii must ja valge ka ei ole, et jõusaalis kaal ainult kasvab. Tehes mõõdukate raskustega ja suurte kordustega (15-..) , siis annab see lihastele toonust ja soodustab rasvakadu ka. Eeldusel muidugi, et ei söö suurtes kogustes valku, mis lihase kasvama paneb.

    märts 18, 2005 at 4:16 p.l. #50467
    MEE
    Member

    tee või 7 päeva kui vähegi tahad, kuid tee aeroobset <_<“> 40- … min madala pulsisagedusega trenni ja küll see rasv ka pealt kaob. Jõusaalis kangi liigutamas võiks käia 2 korda nädalas, et lihas ilusti pingul oleks:)

    märts 18, 2005 at 4:17 p.l. #50393
    soodake
    Member

    eh..mai saa nyyd hästi aru.Treener andis toitumises nõuandeid ,et pärast trenni sööksin kas kodujuustu v kohupiima,et saada valku organismi.Kui kysisin,et kas kaalu juurde tulema ei hakka,kui jõusaalis treenides kaalu langetada pyyan ja valku söön siis ytles,et ei tule.Et kui midagit juurde tuleb ,et siis ma läheks ja näitaks talle ka:D..imelik..mis siis õige on?Nojah 150 g kohupiima pole just SUUR KOGUS valku kah!A kuidas selle treenimise tihedusega on? päeva nädalas kogu treeningkava on ok? <_<“>

    märts 18, 2005 at 4:19 p.l. #50412
    soodake
    Member

    aga milline aeroobne on madala pulsisagedusega treening?Ujuda ma ei oska.:SKui vaikselt sörkida?

    märts 18, 2005 at 4:54 p.l. #50452
    erxs11
    Member

    Valku pead sa loomulikult organismi saama, aga mitte suurtes kogustes. Sinu puhul peaks päevas piisama 1g valku 1kg kohta.

    Rasvapõletuseks säti pulss 60-70% maksimumist.

    märts 18, 2005 at 5:03 p.l. #50470
    MEE
    Member

    inimkeeli öeldes proovi hoida pulss 100-140 vahel siis peaks rasvapõletus toimuma. Ja üldsegi kulturistidel on see jama, et pulssi ei tahete kõrgele lasta kuna lihast kärbib. Naistel selle koha pealt peaks olema ükskõik kuna Teie kallid daamid ei ole selle eesmärgiga saalis, et lihast suureks ajada. Seega anna minna ja jookse ja jookse ja jookse. See põletab rohkem kaloreid. (igaks juhuks soovitan üle küsida Otilt.

    märts 18, 2005 at 6:06 p.l. #50478
    soodake
    Member

    ok.Järgmine kord kui otti näen saalis siis kysin <img decoding=“> Aga olen kuunud et rasv hakkab põlema ajaliselt ?Et siis vähemalt 30 min jooksu?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja noh ilmselt tuleb siis aeglaselt joosta sest muidu läheb pulss yles:P A jõusaalist siis rasvapõletusele mingit tolku polegi vai <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ??

    märts 18, 2005 at 7:09 p.l. #50485
    Jussike
    Member

    A jõusaalist siis rasvapõletusele mingit tolku polegi vai <_<“> ??

    …niipalju on, et jõusaalis saad pekialla endale lihase mis omakorda aitab sul kiiremini pekki põletada :-) + üldfüüsiline vorm ka paraneb.

    Parimatega,

    Jussike

    märts 18, 2005 at 7:51 p.l. #50491
    soodake
    Member

    tore tore.Niiet jõusaalile ikka lisaks tuleb hakata jooksmas käima kergejõustiku hallis kusagil:) Tänan kasuliku info eest!

    märts 19, 2005 at 8:18 p.l. #50543
    St
    Member

    Enamvähem samasugune teema!

    mai 22, 2005 at 10:47 e.l. #54500
    Marina
    Member

    Tere!

    Leidsin siit kaks erinevat naistele mõeldud treeningkava-kas ma peaksin siis tegema näiteks 3 korda nädalas ja kordamööda mõlema kava järgi või ainult ühte kava järgima nädala lõikes või kuidas see asi käib…

    <_<“> aitähh kes viitsib aidata

    mai 29, 2005 at 12:36 p.l. #54900
    pacman
    Member

    Tere!

    Leidsin siit kaks erinevat naistele mõeldud treeningkava-kas ma peaksin siis tegema näiteks 3 korda nädalas ja kordamööda mõlema kava järgi või ainult ühte kava järgima nädala lõikes või kuidas see asi käib…

    :???:”> aitähh kes viitsib aidata

    Ühte kava umbes kaks kuni kaks pool kuud ja siis valida endale miski teine kava!

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.