Jõusaalis käimine ALGAJA
- This topic has 33 replies, 18 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, kuna vanust on juba piisavalt tunnen, et oleks aeg hakata käima jõusaalis. Olen käinud koos sõpradega mõned korrad, kuid probleem on siis selline, et ma ei suuda sundida ennast jõusaalis käima, nt. sõber jälle kutsub, siis ma ütlen, et mul kiire, koolis jäeti palju kodutööd jne. Kuid ma tean, et ma peaksin käima, pole just jõumees, ehk siis päris nõrk, imelik ka seal mingid nooremad kõrval, ise teed seal mingi tühja kangiga või mini raskustega jõudu, saan aru, et alguse asi, kuid ikkagi suht imelik. Ausalt üeldes, ei jaksa 10 lõugagi ära tõmmata. Kehalise õpetajagi noomis, et oleksin aeg juba jõusaalis käia.
Et, siis kuidas teie saite inspiratsiooni jõusaalis käima hakata?
Tänan, Dnb.
Et, siis kuidas teie saite inspiratsiooni jõusaalis käima hakata?Ei alustanud küll jõusaaliga, aga trenni sundis minema pilk peeglisse (ma pole kunagi ülekaaluline olnud, lihtsalt “peenike paks”). Algus oli raske, tuli end kõvasti sundida, käisin puhtalt tahtejõu pealt, siis paari kuuga harjusin ära.
No kui sa tõesti ei taha käia jõusaalis, siis kes saab sind käskida. Aga sellepärast, et jõudu vähe on, ei tasu trenni minemist häbeneda. Kõik on alguses Kui oleksid tugev, siis poleks ju vajagi jõusaalis käia.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui üks aastakene korralikult trenni teha, peaks vorm juba päris rahuldav olema, niiet midagi kättesaamatut pole seal ka.
No, ma ei ole paks, mingi ~65 kg ja 186cm Suht kõhna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaal on ka väga ligidal …
No, ma ei ole paks, mingi ~65 kg ja 186cm Suht kõhna” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Jõusaal on ka väga ligidal …
Siis on ju nii mugav käia.
Igal juhul: sa ei pea end sundima tegema sellist trenni mis sulle ei meeldi. Kui kangitõstmine pole sinu ala, siis vali endale midagi muud.
Kuid see et saalis on inimesi kes sinust rohkem tõstavad ei peaks küll olema mingi hirmutav faktor mis sind trennis eemal hoiab. Pigem on see inspiratsioon selleks et kõvemini treenida sest alati leidub kedagi kes on sinust tugevam, kiirem, parem, jne.
Kindlasti hakka käima jõusaalis tasapisi, ja ka kõvasti rohkem sööma.
Päris kõhna tundud oma mõõtude järgi jh.
Ja see, et sa oled saalis teistest nõrgem ei tähenda midagi.
Mina vaataksin sinu peale sellise mõttega, et “näe, tubli poiss, viitsib pingutada ja trenni teha, ei ole vähemalt looder, ja küll ta ka kunagi suureks saab”.
Kui ma jõusaalis hakkasin käima, siis ma olin ise ka kuskil 70kg ja pikkus 185cm, praegu kuskil 6 aastat varsti möödas(kui toituda kohe õigesti, kasvab kaal palju kiiremini), kõige rohkem olen 92kg kaalunud, hetkel 86,5kg. Aga mul oli küll tugev tahe suureks kasvada, sest ega keegi teine sinu eest trenni ära ei tee, jäädki selliseks luuavarreks. Kui jõusaal ei meeldi, siis vali mingi muu asi muidugi, aga ma arvan, et lihast on kõige lihtsam just jõusaalis kasvatada.
A veel omast kogemusest, et sõudjad või aerutajad on ka päris jämedad elukad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere, kuna vanust on juba piisavalt tunnen, et oleks aeg hakata käima jõusaalis. Olen käinud koos sõpradega mõned korrad, kuid probleem on siis selline, et ma ei suuda sundida ennast jõusaalis käima, nt. sõber jälle kutsub, siis ma ütlen, et mul kiire, koolis jäeti palju kodutööd jne. Kuid ma tean, et ma peaksin käima, pole just jõumees, ehk siis päris nõrk, imelik ka seal mingid nooremad kõrval, ise teed seal mingi tühja kangiga või mini raskustega jõudu, saan aru, et alguse asi, kuid ikkagi suht imelik. Ausalt üeldes, ei jaksa 10 lõugagi ära tõmmata. Kehalise õpetajagi noomis, et oleksin aeg juba jõusaalis käia.Et, siis kuidas teie saite inspiratsiooni jõusaalis käima hakata?
Tänan, Dnb.
Eks sunni end. Kui jõusaalis käimine saab harjumuseks, siis suudad ka nautida ja näed arengut. Kasuks tuleb kindlasti mingi eesmärgi seadmine. Kui mina kunagi alustasin, oli eesmärk suruda rinnalt 100 kg, kuigi esimesed seeriad sai u 50kg tehtud.
Mul oli lihtsalt igav istuda iga päev kodus, hea vaheldus kui saab saali, füüsilist ka vaja ju.
Ja praegu võid sa nõrk olla. Alguses tuleb areng väga kiirelt kui raskusi liigutada, niiet varsti sul enesehinnang tõuseb ja siis lähed veel parema meelega saali.
Tere, kuna vanust on juba piisavalt tunnen, et oleks aeg hakata käima jõusaalis. Olen käinud koos sõpradega mõned korrad, kuid probleem on siis selline, et ma ei suuda sundida ennast jõusaalis käima, nt. sõber jälle kutsub, siis ma ütlen, et mul kiire, koolis jäeti palju kodutööd jne. Kuid ma tean, et ma peaksin käima, pole just jõumees, ehk siis päris nõrk, imelik ka seal mingid nooremad kõrval, ise teed seal mingi tühja kangiga või mini raskustega jõudu, saan aru, et alguse asi, kuid ikkagi suht imelik. Ausalt üeldes, ei jaksa 10 lõugagi ära tõmmata. Kehalise õpetajagi noomis, et oleksin aeg juba jõusaalis käia.Et, siis kuidas teie saite inspiratsiooni jõusaalis käima hakata?
Tänan, Dnb.
Inspiratsioon? Peegelpilt. Istusin aasta aega tühjalt kodus ilma ühegi füüsilise trennita, lihtsalt sõin ja kogusin päästerõngast ümber. Enesehinnang langes samal ajal kui mingi manboob hakkas särgi all tekkima. Lihtsalt ühel päeval pöörasin kõik pea peale ja ostsin sel samal päeval hantlid ja hakkasin koheselt kodus treenima.
Raskuste üle ära muretse. Tee mis tahad on alati sinust keegi tugevam ja kiirem, treeni aasta, 2 või 10 tuleb ikka üks päev mingi koll sisse ja teeb sinu max kangiga sooja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Esialgu oli mul kindlasti sama mõtteviis, et mul on kang kõigest 35kg aga kõrvalpingil teeb teine 60kg rohkem kordusi kui mina jne, kuid ega see siis ei tähenda, et sina temast lõpuks mööda ei või minna (raskustega). Seal jõusaalis kus ma käin on korralikult inimesi, kes teevad alles kang+5kgste ketastega rinnalt surumist, ei ole siiani ühtegi inimest näinud kes oleks teist norinud väikese raskuse pärast või mida iganes, kõik on alustades enam-vähem samal maal. Ma ei jõudnud 10 lõuga tõmmata isegi pärast umbes 7-8 kuud treenimist (muidugi kahetsen, et alguses kasutasin kehaosadeks jagatud treeningkava, jõu areng oli nullilähedane), isegi praegu oleks 10 korralik katsumus, kuna praegu on massiperioodi tipphetk, kuid jutu mõte see, et lõuatõmme ainuüksi pole mingi eriline jõu indikaator.Inspiratsioon? Peegelpilt. Istusin aasta aega tühjalt kodus ilma ühegi füüsilise trennita, lihtsalt sõin ja kogusin päästerõngast ümber. Enesehinnang langes samal ajal kui mingi manboob hakkas särgi all tekkima. Lihtsalt ühel päeval pöörasin kõik pea peale ja ostsin sel samal päeval hantlid ja hakkasin koheselt kodus treenima.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul olid ka korralikud manboobsid, oleks võinud mõnele naisele ka silmad ette teha, volte vist oli tipphetkel kuskil 9? sinnakanti midagi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(aga kõigepealt lasin pekil põleda rattasõiduga, teemaalgatajal õnneks sellist probleemi pole).Ega see trenn polegi motiveeriv kui passid seal paar tundi ja räägid poole ajast juttu sõpradega. Võta paar harjutust ette(1 jalgade harjtus ntx kükk, üks surumine ntx püsti surumine ja üks tõmme ntx su lemmikud lõuatõmbad:P) ja saada sõbrad ######
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa, asjal on üks konks- iga kord pead kas veidi raskust lisama või rohkem kordusi tegema kui eelmine kord. Ning näed, et jõudu ja massi hakkab tulema ludinal.
Ega see trenn polegi motiveeriv kui passid seal paar tundi ja räägid poole ajast juttu sõpradega. Võta paar harjutust ette(1 jalgade harjtus ntx kükk, üks surumine ntx püsti surumine ja üks tõmme ntx su lemmikud lõuatõmbad:P) ja saada sõbrad ######” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ahjaa, asjal on üks konks- iga kord pead kas veidi raskust lisama või rohkem kordusi tegema kui eelmine kord. Ning näed, et jõudu ja massi hakkab tulema ludinal.
Selle vaidlen nüüd vastu. Üksi trenni teha on kõige hullem.
Parim motivaator on küll kobeda välimusega tšikk kõrvalpingil, aga ka trennikaaslaste / sõprade olemasolu aitab rohkem pingutada.
Ütleks, et vahe on nii 3-4% maksimaaljõus. See kandub aga seeriatesse ilusti üle. Näiteks neljaseid tehes järsku jõuad ka viiendat kordust jne.
Selle vaidlen nüüd vastu. Üksi trenni teha on kõige hullem.Parim motivaator on küll kobeda välimusega tšikk kõrvalpingil, aga ka trennikaaslaste / sõprade olemasolu aitab rohkem pingutada.
Ütleks, et vahe on nii 3-4% maksimaaljõus. See kandub aga seeriatesse ilusti üle. Näiteks neljaseid tehes järsku jõuad ka viiendat kordust jne.
90 juhtudel pingutatakse võidu surumises ja pingutatakse õlad katki:P Aga tore oleks küll sõpradega jõutõmmet või kükki teha:)
90 juhtudel pingutatakse võidu surumises ja pingutatakse õlad katki:P Aga tore oleks küll sõpradega jõutõmmet või kükki teha:)Kuidas tõmbes selja ära tõmbamine parem lahendus oleks?
Tehnika lagunemist tuleb nkn vältida, vahet pole, kas teed üksi või koos sõbraga, surud või kükid.
Lihtsalt kui olla motiveeritum trennis, siis tulemused paranevad ka kiiremini.
- You must be logged in to reply to this topic.