Skip to main content

Jõusaalis jooksmine.

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõusaalis jooksmine.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 24, 2012 at 2:02 p.l. #23279
    night596
    Member

    Oleks vaja rasva põletada igalt poolt , et lihased rohkem esile saada ja mõtlesin joosta kord nädalas 7 km jooksu rajal kiirusega 12 .

    Kas sellest oleks kasu ?

    aprill 24, 2012 at 2:06 p.l. #128439
    gmaster
    Member

    Kord nädalas on vähevõitu, kui muud midagi ei tee.. 7km on päris palju ka algajale..

    aprill 24, 2012 at 2:38 p.l. #128438
    night596
    Member

    Ma pole algaja , käin juba jõusaalis 4 aasta kui ei eksi , 3 korda nädalas treenin lihaseid ja mõtlesin , et võiks mngi päev joosta ka ,et rasva maha raputada .

    aprill 24, 2012 at 2:53 p.l. #128436
    night596
    Member

    Ja nii palju kui ma tean pikka maa jooksmine põletab rohkem lihaseid kui rasva ?!

    aprill 24, 2012 at 4:45 p.l. #128221
    FouEva
    Member

    Kui võhma on, siis HIIT:

    aprill 24, 2012 at 4:54 p.l. #128199
    gmaster
    Member

    No kui 4a oled käinud, siis oleks viimane aeg hakata aeroobset tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tund nädalas oleks miinimum.

    aprill 24, 2012 at 4:59 p.l. #128185
    night596
    Member

    Aga kui ma nii pikka maad järjest jooksen kas see põletab lihaseid või rasva ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 24, 2012 at 5:13 p.l. #128163
    gmaster
    Member

    No sa räägid nagu see oleks poolmaraton vms.. rasva põletatakse peamiselt köögis, ja kui sul seal pool kõik korras on, siis pole ka mingit lihase põlemist karta..

    aprill 24, 2012 at 5:32 p.l. #128158
    night596
    Member

    Tänud abi eest , aga mingeid toidu lisandeid oskad ehk soovitada , ise joon iga trenni ajal 20 g kreatiini , vahepeal mõtlesin osta seda otti kombod .

    aprill 24, 2012 at 5:43 p.l. #128144
    htilga
    Member

    Tänud abi eest , aga mingeid toidu lisandeid oskad ehk soovitada , ise joon iga trenni ajal 20 g kreatiini , vahepeal mõtlesin osta seda otti kombod .

    http://wiki.fitness.ee/index.php?title=Kreatiin#Kreatiini_doseerimine

    aprill 24, 2012 at 5:57 p.l. #128116
    xajez
    Member

    Tänud abi eest , aga mingeid toidu lisandeid oskad ehk soovitada , ise joon iga trenni ajal 20 g kreatiini , vahepeal mõtlesin osta seda otti kombod .

    20g kreatiini on küll palju.. Pigem osta selle oti kombo asemel toitumiskava, ega toidulisandid aita, kui toitumine paigast.

    aprill 24, 2012 at 6:20 p.l. #128080
    night596
    Member

    See 20 g toidab hästi ja jõudu ning vastu pidavust rohkem kui enne . Toitumine on enam vähem korras , see ei saa täiesti korras olla , sest ma käin koolis ja seal ei saa nii tervisliku toitu ja alati ei jõua ka kaasa panna . Aga toidus on alati liha , ube igasuguseid vitamiine , selle üle ma ei kurda.Ainult kui kaalu üle ma kardan kaalu tõusu , sest ma olin kuskil 4 aastad tagasi ülekaaluline jne.

    aprill 24, 2012 at 6:35 p.l. #128072
    night596
    Member

    1. Ja selle pärast ma üritangi süüa mitte palju , üritan hoida kaalu 77 kg ringis , pikkus on mul 183 cm ja selle pikkuse kohta on vist norm kaal .

    aprill 24, 2012 at 7:23 p.l. #128053
    gmaster
    Member

    9. Mida rohkem kreatiini te manustate, seda parem. Vana müüt…mida rohkem kreatiini võtta, seda suuremaks saate! Pole uurimust, mis seda kinnitaks…rohkem kreatiini ei ole teile kuidagi kasulik…ei jõus ega lihasmassis. On saadud tulemusi, kus 100 kg – ne kulturist on manustanud päevas 10 g kreatiini ja ka siis, sellise doosi korral on 40% sellest manustatud kreatiinist raiskamine. Nagu öeldakse…muudate oma uriini lihtsalt hästi kalliks. Liialdada pole vaja…5 grammi, maksimaalselt 8 grammi päevas on piisav kogus.

    Oti kombo on variant, aga tähtsam on see, et sa päeva jooksul ikkagi võimalikult palju toidust kätte saaks. Sa võid selle kombo abil suuremaid numbreid liigutada, aga kui sa järgmistel päevadel piisavalt toitaineid taastumiseks ei saa siis varem või hiljem jookseb kuskilt midagi kokku või tekib vigastus.

    aprill 24, 2012 at 7:28 p.l. #128040
    night596
    Member

    Aga kui aus olla , siis mitte ükski inimene ei pea/ peaks toidu kavast kinni , sest alati jääks mingi toiduaine puudu , või siis süüa midagi üle aru sisse .

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.