Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale
- This topic has 23 replies, 7 voices, and was last updated 14 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, häid pakkumisi jõusaali kava kohta on kellelgi? Taipoksis käin esmaspäev, kolmapäev ja reede. Saalis oleks võimalik käia teisipäev, neljapäev ja laupäev (Spartas). Eelnev jõusaalikogemus olemas.
Taipoksi võid ju käsitleda kui aeroobset treeningut
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,ehk leiad siit endale sobiva jõusaalikava – http://www.fitness.ee/treeningkavad ?Arvan, et see peaks tõesti päris hea olema.
1. päev – Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht Seeria Surumine kangiga lamades 3 x 6 – 8 Surumine kangiga lamades kaldpingil 3 x 8 – 10 Lendamine hantlitega lamades 3 x 10 – 12 Ületõmme hantliga (pullover) 3 x 8 – 10 Küünarvarte kõverdamine kangiga scottipingil 3 x 8 – 10 Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3 x 8 – 10 Prantsuse surumine kangiga lamades 3 x 6 – 8 Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3 x 8 – 10 Jalgade tõstmine rippkangil 3 x max Keretõste kõhupingil 3 x max 2. päev – Reie esiosa, reie tagaosa, säär Seeria Kükk kangiga, kang turjal 3 x 8 – 10 Jalapress trenazööril 3 x 8 – 10 Jala sirutus ette trenazööril 3 x 10 – 12 Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3 x 8 – 10 Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 3 x 8 – 10 Pöiasirutus hack-kükk trenazööril 3 x 8 – 10 Pöiasirutus trenazööril istudes 3 x 10 – 12 Säärte sirutamine kallutusseisus (Eesel) 2 x 6 – 8 3. päev – Õlg, selg, kõht, alaselg Seeria Surumine kangiga kukla tagant istudes 3 x 8 – 10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 10 – 12 Lendamine küljele trenazööril 3 x 8 – 10 Tõmme rippkangil althoidega 3 x 6 – 10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3 x 8 – 10 Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 3 x 8 – 10 Eest ülestõmbed plokksüsteemil 3 x 8 – 10 Keretõste alaseljapingil 3 x 8 – 10 Keretõste kõhupingil 3 x max Kerepöörded trenazööril
Taipoksi võid ju käsitleda kui aeroobset treeningut
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,ehk leiad siit endale sobiva jõusaalikava – http://www.fitness.ee/treeningkavad ?Flegmaatikute taipoksi ? Pole ise küll suurem asi poksija , aga pigem tundub mulle anaeroobse treeninguna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tunnistan ,et suht “puusalt lastud” praegu…
Igasugune võitlusala on üldiselt segatreening. Treening on tavaliselt 1,5-2 tundi, ega kogu see aeg anaeroobses tsoonis olda.
Igasugune võitlusala on üldiselt segatreening. Treening on tavaliselt 1,5-2 tundi, ega kogu see aeg anaeroobses tsoonis olda.
Mina oma esimeses poksitrennis olin küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina oma esimeses poksitrennis olin küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See oli ilmselt huumoriga mõeldud, aga reaalsuse täpsustamiseks – see oleks inimlikult võimatu lihtsalt:)
Söö nagu loom
sööma peab, aga trenni peab ka tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massi juurde ja tugevaks.
Et siis jõusaal on esmane ja taipoks teisene? Sest massi kasvatava ja tugevaks tegeva kava kõrvalt oleks vaja korralikult puhata ka.
Mida sa selle MASSIGA teed?? jõud peaks ikka olulisem olema.massi tuleb niivõinaa juurde kui korralikult treenid.
ning saalis jõutrenn on selle alapuhul küll abistavat laadi mitte põhiasi millele keskenduda.
Lugesin kunagi kuulsa sprindi treeneri John Smithi kirjutatud teksti kus mainis,et kui enamus sprintereid unustaks selle tohutu saalis rassimise ning keskenduks väheke rohkem tehnikale siis oleks väga palju neid kes jõuaks ka reaalselt olümpia mängudele.
Sellega ma ei taha öelda,et saali ei tohiks minna vaid,et treening tuleb loogiliselt ülesehitada.Kindlasti käib see ka Taipoksi kohta.
Ma miskipärast arvan, et kui inimesed räägivad siin foorumis, et soovivad massi juurde, siis selle all mõeldakse ikka lihasmassi. Kes see ikka end paksuks süüa soovib?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igasuguse spordiala juures(välja arvatud kulturism ja mõned muud üksikud alad) on massi lisandumine pigem kõrvaline nähtus mitte eesmärk omaette.erinevatesse kaalukatekooriatesse saamine ja püsimine on alles massiga seotud ning vastavalt sellele ka reguleeritakse toitumist ja treeninguid.
Seepärast on asjakohane ka selgitada mida,miks ja milleks.mitte lihtsalt,et loobime 4×12 kava ette ning kõikide lihasgruppide läbitöötamine võib alati aga kui soovi siis andku minna.keelata ju ei saa.
- You must be logged in to reply to this topic.