jõusaalikava

This topic has 13 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by maximus89.

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)

Autor

Postitused
märts 5, 2006 at 4:06 p.l. #6907

Sohne
Member

I:rind, triitseps, biitseps

II: jalg, kõht

III:lailihas, õlg

IV: trapets, kõht

Kava võimalik teha esmasp, teisip ja reede.

Päevade vahel on ka kergemaid aeroobse treeninguga päevi.

Mis arvate?

märts 5, 2006 at 4:12 p.l. #74051

lõvi16
Member

mix trapetsit eraldi teha…võiks olla ju terve selja ja õla päev..trapets ka III päevale ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 5, 2006 at 4:14 p.l. #74052

lõvi16
Member

aga mind väga uskuda ka ei maksa ei ole see kõige targem ütleja siin suht algaja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 5, 2006 at 4:41 p.l. #74058

Kang08
Member

selga peaks rohkem olema …minu arvamus ainult ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 5, 2006 at 4:55 p.l. #74065

keiko
Member

Selga võiksid küll rohkem teha ja kindlasti vii trapets kolmada päevaga kokku

märts 5, 2006 at 7:55 p.l. #74097

Sohne
Member

Selga võiksid küll rohkem teha ja kindlasti vii trapets kolmada päevaga kokku

Kolmas päev saab siis olema lailihas, trapets ja õlg.

Aga millises järjestuses siis?

Neljanda päeva kaotan sel juhul ära.

märts 5, 2006 at 8:02 p.l. #74128

kaiv
Member

Variant, mida olen kolme päeva puhul pakkunud :

I päev : Rind, Õlg, Triitseps.

II päev : Selg, Biitseps.

III päev : Jalg, säär.

Kõhtu tee ületrenni. Ise olen selle kava puhul kasutanud sellist varianti, et kolm trenni, puhkus, kolm trenni, puhkus jne. Vahel tegin lisapuhkepäevi.

EDU!

märts 5, 2006 at 8:10 p.l. #74131

Sohne
Member

Variant, mida olen kolme päeva puhul pakkunud :

I päev : Rind, Õlg, Triitseps.

II päev : Selg, Biitseps.

III päev : Jalg, säär.

Kõhtu tee ületrenni. Ise olen selle kava puhul kasutanud sellist varianti, et kolm trenni, puhkus, kolm trenni, puhkus jne. Vahel tegin lisapuhkepäevi.

EDU!

Selle kavaga on minupuhul kehva see, et kui esmasp. teha esimene päev siis arvatavasti teisip teist päeva teha ei jõua. Teine päev tuleb kolmandaga ära vahetada.

märts 5, 2006 at 8:32 p.l. #74135

painkiller
Member

II.päeva ja III.päeva vahetaks ma ära kuna siis saaks ülakeha puhkust rohkem, kuid oleneb ka inimesest!

märts 8, 2006 at 4:42 p.l. #74628

maximus89
Member

triitsepsit ja biitsepsit tehakse tavaliselt eraldi päevadel

märts 8, 2006 at 4:44 p.l. #74630

inside14
Member

triitsepsit ja biitsepsit tehakse tavaliselt eraldi päevadel

Kes käseb kas põhisedusega keelatud vä ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mina teen ühel päeval ja areng on olemas. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 8, 2006 at 4:51 p.l. #74637

matu124
Member

V.Vähk on ütelnud: Olgu lisatud, et 16-17 aastaselt treenisin iga päev tricepsit + erinevaid teisi lihasgruppe ja mingisugusest ületreeningust ja -väsimusest ei olnud kuulnudki.

märts 8, 2006 at 5:03 p.l. #74640

inside14
Member

V.Vähk on ütelnud: Olgu lisatud, et 16-17 aastaselt treenisin iga päev tricepsit + erinevaid teisi lihasgruppe ja mingisugusest ületreeningust ja -väsimusest ei olnud kuulnudki.

Vähil ju kõhuga praegu sama, iga päev teeb aga talle mõjub hästi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 8, 2006 at 6:06 p.l. #74666

maximus89
Member

Kes käseb kas põhisedusega keelatud vä dry.gif laugh.gif

Mina teen ühel päeval ja areng on olemas. wink.gif

khm ma ütlesin, et tavaliselt tehakse, et nagu peaaegu kõigis treeningkavades on need eraldi päevadel, isegi seal esilehel ott kiivikase kavas edasijõudnutele.Kõhuga on teine lugu, see on iga päev või üle päeva.Mingit käskimist pole ma poole sõnagagi maininud.
Autor

Postitused