Jõusaalide arvustused

Well said ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

LOOK MY BEST

Seekord ei käinud ma mitte jõusaalis, vaid EMS treeningstuudios.

Asukoht: Rävala pst 6

Avatud: E-L 9.00-22.00 ja P 10.00-20.00

EMS treening on elektriline lihaste stimulatsiooniga treening, mis sunnib lihased kontraheeruma. Selga asetatakse spetsiaalne stimulatsiooniga vest, mis annab treeningul impulsse korraga 300-le lihasele. Impulsid töötavad läbi 3 erineva lihaskihi ning treenitakse isegi neid sügavamaid lihaseid, mida ise on pea võimatu treenida. Treeningu intensiivsus on väga tugev ning 20 minutit EMS treeningut pidavat võrduma 180 minutilise jõusaali treeninguga.

EMS treening sobib kõikidele, kellel on süda terve ning alates 17 eluaastast kuni ükskõik mis vanuseni.

EMS treeningut kasutatakse ka taastusravis.

Tegemist on vastakaid arvamusi tekitava treeningmeetodiga, kus väidetavalt on vaid 2 korda 20 minutilise treeninguga nädalas võimalik saada endale treenitud keha.

Esimesel külastusel mind treeningusse ei lastud. Selgus, et mu nimi oli valele päevale kirja pandud ning keegi võtnud viga omaks. Teenindus ei jätnud just kõige positiivsemat muljet.

Teine katse õnnetus. Sel korral oli ka teenindus sõbralikum.

Enne treeninguga alustamist paluti täita ankeet, kus muuhulgas tuli kinnitada, et ei esine teatud haigusi. Seejärel ulatati riided ja rätik ning suunati riietusruumi, kus sai olla täiesti üksi. Riietusruum on väike ja üle 2 inimese sinna ei mahugi, kuid korraga saabki treenida vaid 2 inimest.

Tegemist on stuudioga, kuhu inimene võib tulla käed taskus. Pole vaja ei rätikut, riideid ega jalanõusid. Ka duširuumis on shampoonid olemas.

Riided on valmistatud spetsiaalsest puuvillasest materjalist, mis on veidi niisutatud, et impulsid paremini leviksid. Seejärel asetatakse selga vest ning reguleeritakse impulsside tugevus.

Treening algab 5 minutit kestva soojendusega, millele järgneb 15 minutit jõutreeningut. Treening on väga tore ja lõbus. Pidev surin ja impulsid lisavad treeningule põnevust. Harjutuste sooritamise juures on oluline hingamine, lihaspingutus ning kehahoid. Ei ole nii, et vest teeks kogu töö ära, ise pidi ka kõvasti vaeva nägema. Kui lihast poleks pingutanud ning end liigutanud ei oleks, ei oleks treeningul ka mõttet olnud. Minul oli seda treeningut väga lõbus teha, korra trenni lõpus sain higipiisagi välja pigistatud.

Pärast trenni lõppemist oli kehas tunda veel kerget surinat. Öeldi, et pärast treeningut töötavad lihased edasi veel 72h ning järgmisel päeval võiks jõutrenni vahele jätta ning selle asemel aeroobset teha.

Järgmisel päeval andis hästi kergelt tuharalihas tunda.

Hinnad:

Lepingulised kliendid saavad mõõta enne treeningute alustamist oma kehakoostist ning võrreda tulemusi näiteks pärast 5 treeningut. Ühel kliendil olevat pärast 5 treeningut ilmnenud juba nähtavad tulemused – silmaga nähtav tselluliit olevat kadunud.

Samuti pakutakse klientidele pärast treeningut Hera valgujooki.

Treenerid on seal väga professionaalsed, toredad ja sõbralikud. Nad kõik töötavad parima teeninduse nimel ning nende käe all treenida on väga tore. Harjutuste sooritamisel parandatakse tehnikat ja kehahoidu ning elatakse kaasa. Tekitatakse positiivne õhkkond.

Las igaüks kujundab ise oma arvamuse EMS treeningu suhtes. Selge on see, et kulturisti keha ja jõutõstja jõudu ainult EMS treeninguga ei saavuta. Samuti ei piisaks inimesele ainult EMS treeningust, võiks lisaks näiteks jalutamas käia. EMS töötab pigem toetava treeninguna inimese treeningkavas.

Pigem sobiks see treening eriti kiire eluviisiga inimesele, kes teeb korra peale tööd kiire trenni. Mõtlema ei pea, personaaltreener näitab harjutused ette, trenniriideid kaasas ei pea tassima. Vesi ja kõik on muu on ka kohapeal saadaval. Samuti on treening lõbus ning annab positiivse meeleolu.

Kodusaaliks? Või miks just see jumala poolt hüljatud kant ?

Mis hüljatud??! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, elan sealt mõned majad edasi. Eks Sparta varustust see kohake küll üle ei suuda lüüa, kuid eks mõneks laisemaks päevaks, kui ei viitsi mõnda peatust bussiga sõita…

Ah niisama, tundus, et sobib ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

I&M Crossfit

Asukoht: Suur-Sõjamäe 33

Avatud: Treeningud toimuvad kaks korda päevas kell 17.30 ja 18.30 vastavalt tunniplaanile, mis on üleval nende kodulehel http://www.crossfitim.com

Rühmatreeningusse tuleb end eelnevalt registreerida.

Samuti on neil avatud saal, kui on soov minna enda poolt vabalt valitud ajal ning oma päevakava treeneri juhendamisel läbida.

Hind: Esimene külastus on tasuta. 1 korra pilet maksab 7 eurot, kuukaart 70 eurot, 10 korra kaart 60 eurot ja 20 korra kaart 100 eurot. Lisaks on soodustused ISIC, ITIC ja IYTC kaardiomanikele ning kaitseväe, kiirabi, politsei ja päästetöötajatele

Saal: varustatud erinevate vahenditega, millega tõhusalt treeningut sooritada. Olemas on kangid, raskused, sangpommid, hüppenöörid, kastid, sõudeergomeetrid, laest rippuvad köied jms. Kõik vahendid on korralikud ning neid on piisavalt – valikuvõimalus olemas. Põrand on korralik ja sinna võib vabalt raskusi loopida. Saal on aga esimesse treeningusse minnes väga jahe, ka treeneril oli müts peas ja sall kaelas. Kui rahvast juurde tuleb ja treeninguga alustatakse, läheb ruum soojaks. Aknad toovad ruumi looduslikku valgust.

Treening: koosneb kolmest osast. Harjutused on igal korral erinevad. Sel korral olid järgnevad:

1. Buy in

Soojenduseks 500m sõudmist

Seejärel teeb igaüks end soojaks

3 ringi: 20 DU või 50 tavalist hüpet hüpitsaga

10 jõutõmmet harjavarrega

5 lõuatõmmet

10 kükki keharaskusega

5 dipsi

2. Oskus

Kätel seismine ja kätel kõndimine

3. WOD – tehakse kas aja peale või määratakse aeg ja loetakse korduseid (sel korral tehti aja peale)

4 ringi: 10 jõutõmmet

10 lõuatõmmet

50 DU või 150 tavalist hüpet hüpitsaga

Riietusruumid: Väike riietusruum, mis meenutab koolide kehalise kasvatuse riietusruume, kus on vaid pingid ja nagid. Samuti on dušinurgas 2 dušši.

WC asub maja teises otsas, mis pole just miljonitualett ning seal on väga jahe.

Teenindus: Administraatorit pole, aga treener teeb selle töö ise suurepäraselt ära ja ta leiab igal juhul võimaluse küsimustele vastamiseks. Lisaks on treener nõus õpetama harjutuste tehnikat, mida trennis ei sooritatud, näiteks köiel ronimine, sangpommi harjtused vms. Treenerid on seal pädevad ning läbinud selleks spetsiaalse koolituse.

Lastehoid: puudub

Parkimine: tasuta parkimine maja ees.

Atmosfäär: klubi asub x koha peal. Linnast sõidab sinna umbes 20 minutit ning kuna hetkel toimub sealkandis teeremont, on teekond sinna väga halb. Samuti on seda kohta ilma GPS-ta pea võimatu üles leida. Maja pole kõige uhkem ja uuem, samuti köetakse seal vaid saali ja riietusruume, mitte koridore. Seega sooja pusa võiks igaüks kaasa võtta. Aga atmosfäär on väga sõbralik ja inimesed, kes pole varem Crossfitiga kokku puutunud, võetakse rõõmsalt vastu.