Jõusaali treening algajale ja ülekaalulisele
- This topic has 43 replies, 16 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kavade iga rea taga on väikesed videoklipid masinatest ja kuidas neid kasutada, äkki aitab see neid lihtsamini üles leida.
Näe, jälle üks asi, mida ma ei oleks osanud ise tähelegi panna.
Aitäh, lähen vaatan uuesti!
Fred Antson? Guugeldan kindlasti ja vaatan, mis ta ütleb.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näe, jälle üks asi, mida ma ei oleks osanud ise tähelegi panna.Aitäh, lähen vaatan uuesti!
Fred Antson? Guugeldan kindlasti ja vaatan, mis ta ütleb.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasuta foorumi enda otsingut.
Guugelda aga tark mees on Fred Antson leida kindlasti palju infot. Eelkõige on toitumine kõige tähtsam kaalulangetamisel. Sa võid trenni teha palju soovid aga kui toitumine pole õige siis puudub ka soovitud tulemus. Äkki peaksid otsima jõusaali kus treener olemas kes paneb paika personaalse toitumis ning-treening kava?
Ega meil siin perifeerias palju valida ei ole, hea, et 7. jaanuarist üldse jõusaalis treener liikleb. Seda, kas ta toitumisest ka midagi teab, ma ei oska enne 7. jaanuari midagi paraku öelda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Fredi leidsin üles. Uurin elu.
Guugelda aga tark mees on Fred Antson leida kindlasti palju infot. Eelkõige on toitumine kõige tähtsam kaalulangetamisel. Sa võid trenni teha palju soovid aga kui toitumine pole õige siis puudub ka soovitud tulemus. Äkki peaksid otsima jõusaali kus treener olemas kes paneb paika personaalse toitumis ning-treening kava?Just.Isiklikust kogemusest võin öelda,et üritasin jõusaaliga kaalu alandada 7-8 aastat.
Tulemus – kaal muudkui kasvas selle ajaga …
ja ronis üles.
Edasi enam nii ei saanud,pidi köögis korra majja lööma …
tulemus ~aastaga oli figuuriga (enam-vähem) kord majas.
Esimest korda elus!
Kui siin on kuskil hr Fredi üldiste põhimõtete artiklit, siis ma paluksin alandlikult selle linki. Mitte ei leia.
Ehk kaaluksid jõusaali asemel mõnda kogu keha tugevdavat rühmatreeningut – PumpFX, BodyPump. Tund aega tõsist tegemist, treeneri järelevalve all. Üksi, eriti väiksemasse jõusaali harjutama minna on esialgu tunduvalt vähem efektiivne – tihti seadmed-masinad kinni, vaja kiirelt leida alternatiiv jms. mis algajal ei pruugi õnnestuda.
Seda enam, et sul on kodus hea kardioseade olemas. Eriti ülekaalu puhul ei ole vist väga mõtet minna jõusaali lihast juurde kasvatama. Kaloraazi mõttes jõusaal märkimisväärset eelist samuti ei oma.
Tihti on rühmatreeningud sama hinnaga mis jõusaal või isegi soodsamad.
Ei kuku kolinal, kui ei ole muud kava. Ja kui raha ei maksa.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga ma loodan, et nüüd, kui ma jõusaali eest hakkan raha maksma, siis ma olen trenniga tublim, ja kui ma juba olen trenniga tublim, siis mul pole sellist luuseri tunnet, et äh, ma nagunii ei saa. Ja siis ma jälgin paremini toitumiskava ka.
Kuigi ma nüüd ei tea – kas trenni tehes peaks olema mingi erilisem toitumiskava kui tavalised dieedid?
Minu viga, ma sain aru et sul on fitness.ee st tellitud toitumiskava. Selle järgmisel kukuvad kilod küll kolinal isegi kui trenni ei tee.
Mõtle veelkord rahulikult järele jõusaali mineku kohta. Praeguses olukorras oleks sulle tõesti parem kas rühmatreening või kodune aeroobne treening + õige toitumine. Pead võtma asja väga rahulikult. See mis on kogunenud aastatega( liigne kaal) ei kao kuu- kahega kuhugile. Selleks on vaja kannatust, muuta elustiili, eneseületamist jne. ,jne….
Panen siia veel paar linki. See ei ole mingi lõplik tõde, võta seda lihtsalt teadmiseks. Toitumine. ee-st vaata ka teisi alapunkte.
MÜÜDID TOITUMISE KOHTA
http://www.toitumine.ee/index.php?id=10606
See artikkel on olemas ka fitness .ee-s , kuid panen selle lingi. Võib olla leiad siit veel midagi. Hommikune aeroobne toimib minu puhul ideaalselt. Kes teab äkki sinugi puhul?
Ei ole ma kuhugi veel kiirustanud. Ma olen lihtsalt kuulnud, et jõutreening on väga kasulik.
Meie spordikeskuses on pakkumisel järgmised aeroobikalaadsed treeningud:
Ma olen ikka totaalne kamm-äpu.
No OLI see koht, kust sai tellida toitumiskava individuaalset. No oli. Ma ise nägin. Ja nüüd ma lihtsalt ei leia…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EDIT Oih, ma ikka lõpuks leidsin selle poest üles.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ootan siis nende rühmatreeningute kohta ka arvamuse ära.
Tegin hommikul enne hommikusööki natuke krossut ja masendusin, sest mida pole, seda pole, ja see on võhm.
Lohutan ennast lihtsalt sellega, et kui ma iga päev kasvõi natukegi teen, siis ühel heal ajal ma saan selle algajate A-programmi (trimm.ee lehelt) isegi läbi, ja võibolla kunagi isegi ühes tükis.
Aga noh, parem nii kui mitte kuidagi.
Nüüd ka küsimus. Kui ma teen hommikul või üldse ükskõik millal krossut, siis kui palju peaks olema trenni ja söögi vahel vahet. Ma tean, et pärast intensiivset jõutrenni näiteks on ka oluline, mida täpselt süüa. Kuidas väikese kardioga on?
Tegin hommikul enne hommikusööki natuke krossut ja masendusin, sest mida pole, seda pole, ja see on võhm.Lohutan ennast lihtsalt sellega, et kui ma iga päev kasvõi natukegi teen, siis ühel heal ajal ma saan selle algajate A-programmi (trimm.ee lehelt) isegi läbi, ja võibolla kunagi isegi ühes tükis.
Aga noh, parem nii kui mitte kuidagi.
Nüüd ka küsimus. Kui ma teen hommikul või üldse ükskõik millal krossut, siis kui palju peaks olema trenni ja söögi vahel vahet. Ma tean, et pärast intensiivset jõutrenni näiteks on ka oluline, mida täpselt süüa. Kuidas väikese kardioga on?
Toitumine peale aeroobset:
http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…amp;textID=2417
Aga 90 kg kehakaaluga joosta – mida küll liigesed ütlevad?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.