Jõusaali mõju viskele?
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kasutasin küll otsingut, aga ei leidnud vastust oma küsimusele.
Mängin korvpalli 3-4 korda nädalas ning jõusaali külastan kolmel korral. Neil kolmel päeval võtan kõik lihasgrupid korralikult läbi. Viimasel ajal tunnen, et vise on kuidagi kehvemaks läinud, jõunäitajad on samas aga paranenud. Kas selline müüt vastab tõele, et jõusaali trenn mõjub viskele negatiivselt?
Üks vähetähtis küsimus ka, et miks just soovitatakse jogurtit peale jõusaali trenni süüa. Olen seda trendi siin foorumis tähele pannud. Kas niisama kerge kõhutäis või mingil muul eesmärgil?
Ette tänades,
T
Kasutasin küll otsingut, aga ei leidnud vastust oma küsimusele.Mängin korvpalli 3-4 korda nädalas ning jõusaali külastan kolmel korral. Neil kolmel päeval võtan kõik lihasgrupid korralikult läbi. Viimasel ajal tunnen, et vise on kuidagi kehvemaks läinud, jõunäitajad on samas aga paranenud. Kas selline müüt vastab tõele, et jõusaali trenn mõjub viskele negatiivselt?
Üks vähetähtis küsimus ka, et miks just soovitatakse jogurtit peale jõusaali trenni süüa. Olen seda trendi siin foorumis tähele pannud. Kas niisama kerge kõhutäis või mingil muul eesmärgil?
Ette tänades,
T
ei tohix mõjuda viskele negatiivselt
hea tglt olex kui sa seda enne trenni umbes tund aega võtad…
saad energiat juurde trenni jaoks..endale mõjub kyll kui võtan…aga muidu peale trenni võetaxe et saada kadunud energia tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina isiklikult olen 7 aastat korvpalli mänginud ning viimased poolteist aastat olen jõusaalis käinud. Enam tõsisemalt korvpalliga ei tegele, ainult enne jõusaalitrenne soenduseks..ja ei saa küll öelda, et vise kehvem oleks vms. See võib sul tuleneda sellest, et lihas pole korvpallitrenniks ära taastunud ja sellepärast pead rakendama teistugust jõudu palli viskamiseks, kui puhanud lihasega. Selle tulemusena võib tabavusprotsent halveneda.
Jogurtit soovitatakse sellepärast et see on hea peale trenni lihaste taastamiseks (valgud+süsiv.). Muidugi sobib jogurti asemele ka muu kraam ( kohupiim, kodujuust jne..).
Tihti treenitakse jõusaalis natuke liiga suurte koormustega ja liiga tihti. Siis hakkavad lihased ning kõõlused lühenema tastumisajal. Tulemuseks on igasuguse venivuse vähenemine ning enamuse dünaamiliste näitajate kehvenemine. Võid proovida, kas vise paraneb, kui hakkad regulaarselt rinnalihaseid, biitsepsit, triitsepsit, nii eesmisi kui ka tagumisi õlalihaseid ja seljalihaseid venitama.
Õige treeninguga paranevad tegelikult viske näitajad.
Jõusaal ja korvpall sobivad iseenesest väga hästi kokku, sest raskustega treenides on sul võimalik parandada oma kiirust, plahvatuslikku kiirendust, hüpet, koordinatsiooni ja muudki.
Viskest rääkides oskan niipalju öelda, et väike visketrenn pärast jõusaali või siis väike visketrenn enne mängu (kui vahepeal pole pallitrenni olnud) aitab tohutult. Vähemalt mina saan oma visketunnetuse ühe trenniga tagasi, sageli pole sedagi vaja. Nii et ma ei tahaks uskuda, et jõusaal su viske pikaks ajaks tuksi võib keerata. Ma olen ühendanud korvpalli jõusaaliga viimased 2 aastat, ja leian, et jõusaalist saadav kasu korvpalliplatsil kaalub kõvasti üle selle hetkelise visketunnetuse kaotamise.
- You must be logged in to reply to this topic.