Skip to main content

jõusaali kava tai poksi kõrval

Avaleht » Forums » Seltskonnad » FightClub » jõusaali kava tai poksi kõrval

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 12, 2007 at 12:06 p.l. #11724
    Deegan
    Member

    Kulutaks kaks päeva nädalas jõusaalile ning tahaks saada kava. Ja milliseid seerjaid ja korduseid peaksin rakendama? Kuidas oleks kõige mõistlikum kava jaotada? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 12, 2007 at 7:24 p.l. #125112
    jrx
    Member

    Sõltub mis su täpsed eesmärgid on… kas tahad massi, jõudu või vastupidavust trenni jaoks… uuri mmapenguins.blogspot.com, seal oleme muu läbu kõrval natuke ka oma trennist kirjutanud. S.t. et võitlusala jaoks treening on võitlusala jaoks treening.

    september 12, 2007 at 8:23 p.l. #125121
    renku
    Member

    Minu praktiline kogemus ütleb, et kui tegeleda korralikult heal tasemel ja tugevalt treenides mõne võitlusalaga (nt POKS) vähemalt 3 korda nädalas, siis jõu arendamine heal tasemel on suhteliselt raske, aga kindlastimitte just päris võimatu.

    september 13, 2007 at 9:35 e.l. #125148
    Deegan
    Member

    Ega ta kerge ei pruugi olla. Lihtsalt näiteks 2 korda nädalas treenida kõiki keha lihaseid baasharjutustega. Sellega peaks ilusti ära harjuma. Pumpamis eesmärki ei oleks, lihtsalt lihastele vastupidavust. Eesmärk olekski kiiremad ja sitkemad lihased <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 13, 2007 at 10:16 e.l. #125149
    Samakamees
    Member

    Minu praktiline kogemus ütleb, et kui tegeleda korralikult heal tasemel ja tugevalt treenides mõne võitlusalaga (nt POKS) vähemalt 3 korda nädalas, siis jõu arendamine heal tasemel on suhteliselt raske, aga kindlastimitte just päris võimatu.

    Ma käisin 3x nädalas poksis ja 3x nädalas jõukas. nii kuu aega ja natuke tuli ikka jõudu ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga siis rohkem enam ei jaksanud nii käia…kurnav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 13, 2007 at 3:03 p.l. #125160
    Vägivaldur
    Member

    Ega kõike korraga ei saa. Ajast jääb väheks. Seepärast tehakse erinevatel perioodidel erinevaid asju – vahepeal rohkem jõudu, vahepeal rohkem vastupidavust ja vahepeal rohkem eriala.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.