Jõusaali asemel jooksma?
- This topic has 18 replies, 14 voices, and was last updated 12 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ühel jalal kükid. Tee peale jooksuringi. Neid saab laduda igal pool. Kaks nädalat tagasi purustasin trennis oma õla, rangluu abaluu küljest lahti ja saan teha hetkel tõsiselt vaid jalgu. Ja ennäe imet, ühel jalal hunnikute viise kükke omab juba paari nädalaga silmnähtavat mõju jalgadele.
Ühel jalal kükid. Tee peale jooksuringi. Neid saab laduda igal pool. Kaks nädalat tagasi purustasin trennis oma õla, rangluu abaluu küljest lahti ja saan teha hetkel tõsiselt vaid jalgu. Ja ennäe imet, ühel jalal hunnikute viise kükke omab juba paari nädalaga silmnähtavat mõju jalgadele.
Kui tõsine vigastus on? Mis ja kuidas ravi peal on ? Sellega peaks päris kaua audis olema.Endal sai jõuludeaeg rangluu liidest vigastatud ja hiljem tuli arsti sõnul (pilt näitas) veel luupõletik sinna ja pole täielikultära paranenud. Kuna see koht nii liikuv siis paranemine halb.
Rangluu ja abaluu 100% nihestatud, st. rangluu ots sisuliselt lahtiselt õhku turritamas. Ravi? Öeldi, et määri Lioton geeli ja söö Ibumetiini. Käisin ka ortopeedil. Öeldi, et on võimalus ka opereerida kuid operatsioon Eestis seisneb rangluu ja abaluu titaanklambriga kokku tõmbamises. Saab küll luude otsad paika, kuid jäävad kõik opi riskid + see klamber sinna sisse. Mis paratamatult muudab kogu õla jäigemaks. Opi eelis on aga see, et õlalihase jõud jääb alles kuna lihaste nurk jääb alles. Mulle on aga olulisem õlaliigese liikuvus ja pigem otsustasin veidi elada sellise õlaga, sest väidetavalt sarnase trauma (aikido, ülepuusaheites kukkumine õlaga matti) puhul paikapandud rangluu eelist ei anna. Soovi korral jõuab aga opi ikka teha, ajal kui ehk on võimalik sidemed asendada mingi klooniga. St. ei mitte panna kontidesse metalljurakaid.
Hetkel tundub aga, et paraneb iga päevaga. Püüan kogu muud keha aktiivselt liigutada, sest ükski geel ei aktiviseeri verevarustust läbi naha nii nagu liikumine teeb. Kuid õlale kukkumine tuleb trennis mõneks ajaks ära unustada. Hea vabandus teha ise teistele puusaheiteid ja ise mitte teha lasta.
Crossfit ei ole parim aeroobse võimakuse tõstja. Jalgpall võibolla aitaks vms sportmäng, mis kaua kestab?
Jalgpall peaks olema jah ca 90% aeroobne, vahepeal tulevad mõned kiirendused, hüpped vms. Korvpall on pidevalt anaeroobses, aga kui sõbraga niisama peale visata, siis saab ka aeroobses tsoonis olla.
- You must be logged in to reply to this topic.