Jõusaali asemel?

Oled sa kunagi näinud ehitajat, kes näeks välja kas või natukenegi kulturisti sarnane ja kes peale ehituse midagi muud ei teeks? Mina ei ole, kuigi olen ehitusel päris palju töötanud. Võin sulle kindlalt öelda, et ehitustööd, ükskõik, kui rasked nad ka ei oleks, jõusaali ei asenda. Vaevalt, et sa lihasmassi juurde kasvatad. Pigem võtad alla.

Oled sa kunagi näinud ehitajat, kes näeks välja kas või natukenegi kulturisti sarnane ja kes peale ehituse midagi muud ei teeks?

Mina olen. Eks see ehitusel töötamine ole ehk parem töö kui diivanil passida, aga jovzaali ta ei asenda

Tulemus on selline, et sa taastud paremini ja jõuad peale tööd ka õrnemale sugupoolele tähelepanu pöörata ja kindlasti oled järgmiseks päevaks paremini väljapuhanud kui need kes sama tööd kartula – sousti pealt teevad. Kindlasti ei hakka sa kulturisti moodi välaja nägema- kuid kas see ongi eesmärk? kui jah siis peaks peale tööd ikka natuke kangi tegema, ise olen ehituspaberitega mees ja ka omal ajal sai füüsilist tööd palju tehtud, õhtul tegin ikka trenni – oluline on tahe.

Tulemus on selline, et sa taastud paremini ja jõuad peale tööd ka õrnemale sugupoolele tähelepanu pöörata ja kindlasti oled järgmiseks päevaks paremini väljapuhanud kui need kes sama tööd kartula – sousti pealt teevad. Kindlasti ei hakka sa kulturisti moodi välaja nägema- kuid kas see ongi eesmärk? kui jah siis peaks peale tööd ikka natuke kangi tegema, ise olen ehituspaberitega mees ja ka omal ajal sai füüsilist tööd palju tehtud, õhtul tegin ikka trenni – oluline on tahe.

Tõesti kui on tahtejõudu saab praktiliselt lõpus kõik, mis soovitud.

Aga tekkis endal selline küsimus kui oled tõesti peale rasket päeva väsinudja ei jõua jõusaali minna, ega see halb ei ole kui võtad siise ühe koffeiinitableti, et veidi lisa energiat saada? Ei tohiks nagu vist midagi halba teha aga igaksjuhuks küsin

Oled kuulnud SAID printsiibist? Specific Adaptations to Imposed Demands? KVEN – Kohanemine vastavalt esitatud nõudmistele.

1. Teatav lihaste juurdekasv on igati loogiline ehitusel. Ent sellel oma piirid – esiteks ei saa tööd kõik lihasgrupid. Ma olen üsna kindel, et ehitusel jääb üsna tähelepanuta rinnalihas. Samuti selja ülaosa. Hästi peaksid arenema jalad, õlad, käed.

2. Kuid see pole peamine. Peamine on see, et ehitusel otsid ja leiad (ja sinu keha teeb sama) kuidas töötada võimalikult efektiivselt. Jõusaalis toimub mõnes mõttes vastupidine – soovitakse töötada just võimalikult EBAefektiivselt, et sundida keha maksimaalselt arenema. Kui keha kohaneb, siis muudetakse tegevust (kava).

3. Erinevalt süsteemsest treeningust on ehitamine kui trenn süsteemitu ning kaootiline.

Iseasi, kas ideaaliks on funktsionaalse jõu otsimisega kaasnev keha või siis keha, mida on ebafunktsionaalset jõudu arendades sunnitud maksimaalselt arenema. See, aga on juba igaühe enda valik.

seletage kuidas raske füüsiline töö lihasmassi ei kasvata? eriti kui organism toitub piisavalt ja saab abi toidulisanditest

Usun, et on üsna masendav minna peale 10 tundi ehitusel rassimist veel saali. Kindlasti kasutad kergemaid raskusi, kui muidu jaksu oleks. Enda seisukohalt võtta, siis ei usu, et nii pikalt vastu peaks (ehk siis, kui saali päevi oleks 2), kõrvutaksin seda ületrenniga. Kuid eks ka see ole individuaalne.