Jõusaal reumat põdevale inimesele
- This topic has 20 replies, 7 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Lugu siis selline et ühel sõbrannal on reumatoid artriid. Küsimus aga järgmine, kas tema jaoks on üldse jõusaal hea mõte? Kui on siis ilmselt tuleks tegeleda pigem masinatega kui vabade raskustega? Plaan on kaalust alla võtta, kuid ilma jõuharjutusteta on see raskendatud. Paluks ainult asjalikke vastuseid.
Ette tänades.
Ma lugesin ühte kasutaja Anelka postitatud linki Teravilja kohta. Seal räägib ka reumatoid artriidist ning et see võib olla põhjustatud gluteeni tundlikusest. Mis on teie arvamus , kas lülitades välja toidust gluteeni sisaldavad toiduained võib haigusest hoopis jagu saada?
Peale teksti lugemist tuli mul meelde, et see sama sõbranna ütles, et neil ei ole suguvõsas mitte ühtegi juhust seoses reumatoid artriidiga. Ning see on muidu minuteada pärilik haigus? Parandage kui ma eksin. Haigus avastati alles paar aastat tagasi juhuslikult, kui tal tekkisid tohutud peavalud ja viidi nende pärast haiglasse. Praegu on ta 20 aastane.
Aga olgu, aitab küll mu lobast. Loodan et keegi oskab vastata nendele küsimustele.
Kehakaalu tuleb vähendada õige toitumisega ja kaal kõigepealt selle abil kontrolli alla saada. Kui lihast ei kasutata, siis selle jõud väheneb, aga liigesehaigusi põdevatele inimestele ei ole soovitatavad suurte raskuste tõstmine ja pikad staatilised koormused.
Vt. näiteks alates lk.35. Muidugi ka kogu ülejäänud tekst on kasulik teada.
Kehakaalu tuleb vähendada õige toitumisega ja kaal kõigepealt selle abil kontrolli alla saada. Kui lihast ei kasutata, siis selle jõud väheneb, aga liigesehaigusi põdevatele inimestele ei ole soovitatavad suurte raskuste tõstmine ja pikad staatilised koormused.Okei, seda kindlasti, et kaalust saab alla võtta õige toitumisega. Vabandan oma lollust varajastel hommikutundidel, kuid mida sa mõtled pika staatilise koormuse all, kas pikad seeriad jõuharjutusi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehakaalu tuleb vähendada õige toitumisega ja kaal kõigepealt selle abil kontrolli alla saada. Kui lihast ei kasutata, siis selle jõud väheneb, aga liigesehaigusi põdevatele inimestele ei ole soovitatavad suurte raskuste tõstmine ja pikad staatilised koormused.Minul on reumatoidartriit…
Ei tahagi mõelda, kus ma omadega oleks ilma treeningu ja endale sobiva toitumiseta.
Lihaste staatiline pingutus takistab normaalset lokaalset vereringet. Suurtel pingutustel tekib lihases teatud siserõhk, mis surub veresooni kokku ja raskendab vere liikumist. Seejuures on verevoolu piiramine lihastes üheks väsimust esile kutsuvaks teguriks. Enam väsitab kehaasendite hoidmine, mille puhul on tegemist suure lihaspingega. Isomeetriline treeningu režiim ei soodusta pinge kiiret arendamist ja võimet pingutuse suuruse, kestuse ja arenduse kiiruse peeneks diferentseerimiseks.Isomeetrilisi harjutuste juures on positiivseks küljeks nende lühiaegsus – 5-6 harjutusest koosneva kompleksi sooritamiseks kulub 2-4 minutit.
Lihasjõu arendamiseks tuleks kasutada ka isomeetrilisi harjutusi nt. riistvõimlejad “risti” sooritamisel rõngastel.
Minul on reumatoidartriit…Ei tahagi mõelda, kus ma omadega oleks ilma treeningu ja endale sobiva toitumiseta.
Nagu ma aru olen saanud oled sa omal ajal päris headele kohtadele võistlustel tulnud? Kas sinu treening koosneb tavapärasest jõutreeningust, või on sul enda jaoks kohandatud variant? Selle all ma mõtlen siis, et kas tavapärased jõuharjutused? Äkki kirjeldaksid oma toitumis põhimõtteid, kas need ühtivad Fredi omadega ja kas sa oled gluteeni oma toitumisest välja lülitanud? Millal sul kujunes välja see haigus ning kas seda haigust ei olegi võimalik täielikult seljatada vaid ainult leevendada? Vabandan kui liiga palju küsimusi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul on väga äge reumatoidartriit. Võtan 53-55 reumatabletti nädalas. Täis jõusaalipäeva teen 1x nädalas, kuid jõutrenni (BP) teen 2x ja aeroobset (combat+muud trennid) teen ka mitu korda nädalas.
Nendega kokku tuleb 8-9 trenni nädalas, millest pooled jõutrenn. Kui on reuma, siis tuleb trenni teha, aga ikka vastavalt oma tundele. Hiigelraskuseid ei tohi panna.
Kui teen BP kükke, siis ma ei lasku päris alla vaid teen kolmveerand kükid, 20-22kg peal. Jne…
Nagu ma aru olen saanud oled sa omal ajal päris headele kohtadele võistlustel tulnud? Kas sinu treening koosneb tavapärasest jõutreeningust, või on sul enda jaoks kohandatud variant? Selle all ma mõtlen siis, et kas tavapärased jõuharjutused? Äkki kirjeldaksid oma toitumis põhimõtteid, kas need ühtivad Fredi omadega ja kas sa oled gluteeni oma toitumisest välja lülitanud? Millal sul kujunes välja see haigus ning kas seda haigust ei olegi võimalik täielikult seljatada vaid ainult leevendada? Vabandan kui liiga palju küsimusi” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu igapäevases elus on mõned piirangud. Ma ei saa mängida frisbit, võrkpalli ja teisi sarnaseid mänge. …vast ainult siis, kui kannaks mingeid toestavaid kindaid.
Gluteenitalumatust mul ei ole.
Diagnoos pandi mul välja 14 aastaselt peale sõrmeliigeste röntgenoloogilist leidu.
Kui nüüd rääkida toitumissoovitustest, siis igalühel on mingi iva. Pooldan rohkem “akadeemilist” lähenemist …st 15 % valku, 60 % süsivesikuid, 25 % rasvu.
Võib veel välja tuua kolm aspekti:
1. Toiduainete individuaalne sobivus.
2. Toiduainete õige kombineerine.
3. Keha peab saama kõik vajaliku võimalikult naturaalselt ja pigem rohkem kui vähem.
Igapäevane võimlemine ja liigeste tugevdamine ning liigeste liigutusulatuse arendandamine on kohustuslik.
Igapäevane võimlemine ja liigeste tugevdamine ning liigeste liigutusulatuse arendandamine on kohustuslik.Just. Minul hakkas reuma pihta 14-15 aasta vanuselt ja nüüdseks on asi eriti ägenenud. Muudkui operatsioonid ja rohud.
Kui reumaatikud julgeksid kasvõi üheks nädalaks loobuda gluteeni sisaldavatest teraviljadest ja suhkrust, süües palju loomset toitaineterikast toitu nagu kondiga keedetud lihasuppe, rasvast liha, sülti, võid, koort, mune, siis saaksid nad aru, kui tervisekahjulik on süsivesikurikas toidusedel.
Minul on reumatoidartriit…Ei tahagi mõelda, kus ma omadega oleks ilma treeningu ja endale sobiva toitumiseta.
Aile, sama siin. Jõudu eriti ei soovitata, küll aga võimlemist. Aga see selleks. Mina teen aeroobset ja jõudu ja muudki. Tegelikult mind huvitab, kas ja milliseid ravimeid sa võtad? Mul on neid meeletu kogus ja üks päev, kus on kõige rohkem tbl-te, hakkab magu hullult valutama. Mida teha? Midagi looduslikku, mis leevendaks?
Aile, sama siin. Jõudu eriti ei soovitata, küll aga võimlemist. Aga see selleks. Mina teen aeroobset ja jõudu ja muudki. Tegelikult mind huvitab, kas ja milliseid ravimeid sa võtad? Mul on neid meeletu kogus ja üks päev, kus on kõige rohkem tbl-te, hakkab magu hullult valutama. Mida teha? Midagi looduslikku, mis leevendaks?Kuna minul on lisaks reumatoidartriidile veel ka astma… ja tollel ajal ka südameprobleemid siis ei olnud mul eriti valikut
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Upu või uju… Joosta ei saanud (ka koormusastma). Kulturism sobis hästi. Tugevdab liigeseid. Minu rekord on 70 kg rinnalt ja kuus täiskükki 96 kg. Hetkel ma küll põhiliselt tantsin. Põhiline, millega sa oma keha muuta saad on toit (sa oled see, mida sa sööd) ja lisaks sellele signaalid, mida sa oma organismile kehalise koormuse ja emotsioonidega annad. Iga inimene on erinev ja toiduained peavad sulle sobima. Kogu minu lähenemine..
Ma ei tarvita medikamente ei oma astmale ega ka liigestele. Liigestele söön kanatiibu (kondid ja nahk)…näiteks. Üritan olla keemiavaba st ka tabletivaba. Mingi aeg käisin haiglast haiglasse ja minu kogemus ütleb, et see on üks suletud ring.
Millised su vaevused on? Mida nad sulle annavad?
Kui reumaatikud julgeksid kasvõi üheks nädalaks loobuda gluteeni sisaldavatest teraviljadest ja suhkrust, süües palju loomset toitaineterikast toitu nagu kondiga keedetud lihasuppe, rasvast liha, sülti, võid, koort, mune, siis saaksid nad aru, kui tervisekahjulik on süsivesikurikas toidusedel.Rasval ja rasval on vahe. Süsivesikul ja süsivesikul on ka vahe. Minu jaoks ehk tähtsaim on, millises naturaalses koosluses on see nö süsivesikuteallikas.
Suhkur on lihtsalt üks söödav substants… mitte söök.
- You must be logged in to reply to this topic.