Jõusaal pärast traumat?
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Probleem selline, et poole augusti peal juhtus mul töö juures õnnestus, mille käigus sai jalg viga. Nimelt murdusid ära põlve liigese mõlemad kondüülid (kondüül peaks siis liigesepea olema). Paranemiseks nähti mulle ette umbes 2 kuud. Seega tahaks küsida, et kas juhtub sest midagi hullu kui kohe peale seda, kui jälle käima hakkan, lähen jõusaali? Selge on see et esialgu ei tohi eriti jalgu teha, aga samas on jõusaal hea jala liikuvuse taastamiseks.
On teil ehk varasemast ajast sarnaseid kogemusi või oskab mõni spetsialist kasulikke soovitusi jagada. Ei tahaks ju endale liiga ka teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ülakeha ilmselt võid normaalselt teha, kui sa jätad välja jõutõmbe, aga jalga võid ilmselt ainult minimaalsete raskustega teha ja nii, et valu sisse ei lööks.Taastusravis kasutatakse ju ka jõusaalimasinaid.
üldiselt küll peale vigastust jõusaali ei soovitata. pigem aeroobset treeningut või äärmisel juhul suuri kordusi
Ise ma mõtlesin nii et esialgu teen rohkem ülakeha ja jalga liigutan lihtsalt väikeste koormustega. Aga samas kui ma juba jala peale toetuda tohin ja normaalselt käia võin, siis peaks olema ka luud korralikult kokku kasvanud. Ei taha et jalad väga palju ülakehast maha ka jäävad. Ei ole ju eriti sobilik kui ülakeha lai ja jalad nagu tikud all
ma pole küll mingi arst, aga ma soovitaks teha ikkagi kõigepealt selliseid taastavaid v tasakaaluga seotud harjutusi ja võimalikult väikeste raskustega. küki asemel väljaasted vms, nii 20-25 kordust, ära muretse, ka nii saad lihast kasvatada, aga on turvalisem
Just hiljuti imestasin, et yks mees tegi aarmiselt vaikeste raskustega joudu. Kui oli plokk-seade, siis pani sinna 10kg raskust ja tegi siis harjutusi. Ja ikka aeglase tempoga, ja tunduski, et ca 15 kordust jutti. Ilmselt tal oli siis mingi sarnane seis, nagu siin teemas kirjas. 2006 nagin paar kuud ka ka yhte ratastoolis isikut joudu tegemas, tundus, et tal oli kondimine halvatud osaliselt, tema tegi natuke suuremate raskustega kui 10kg minu maletamistmooda, teda sai seal aidatud omajagu seal. Et jah, osad teevad vaiksemate raskustega joudu kyll, kui on mingi trauma olnud voi nii. Aga ei tea, kas ka oige on, aga elu naitab, et toimetavad kyll seal midagi, ka parast traumasid.
