Jõusaal pallimängule
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 11 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Nimelt tegelen meeskonnaspordialaga, pallimänguga ning tahaks 2x nädalas lisaks pallimängutrennile teha ka jõusaalitreeninguid.
Oskaksite soovitada mingit kava või midagi millest alustada. Mõte oli, et 2x nädalas, üks kord pigem siis ülakeha ja teine alakeha. Ülakeha eesmärgiks jõud ning alakeha eesmärgiks kiirus ja plahvatus.
Olen 18 a vana, 186 cm pikk ning kaalun umbkaudu 84 kg. Tähtis just lihaste tugevus ja vastupidavus, mitte nõnda nende suurus.
On eelnevad mõtted üldse reaalsed ja mõistlikud?
Ette tänades,
Kasjumm !
Rinnalevõtt, rebimine, kükk, tõukamine, lõuatõmbed.
https://www.youtube.com/user/jumptrainee1
Vaata selle mehe kanalit ja sealt juba edasi (ta müüb kavasid, aga niisama ka väga palju materjali, et ennast harida). Minu meelest korvpallurile midagi paremat ei leia.
- You must be logged in to reply to this topic.