jõusaal + MMA
- This topic has 28 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Paljuks ei lähe? 5 korda nädalas tõsist trenni oleks vähemalt minu jaoks küll liig. Saal ja MMA annavad üsna suure anaeroobse koormuse – ei taastuks ära lihtsalt. Oleneb muidugi, mis intensiivsusega teed MMAd ja saalitrenni…
Paljuks ei lähe? 5 korda nädalas tõsist trenni oleks vähemalt minu jaoks küll liig. Saal ja MMA annavad üsna suure anaeroobse koormuse – ei taastuks ära lihtsalt. Oleneb muidugi, mis intensiivsusega teed MMAd ja saalitrenni…MMA baaskursus
Baaskursus või mitte, see pole ju määrav. Kui peale matil müttamist on lihased järgmisel päeval piimhapet täis, ei ole nagu erilist mõtet saalis tõsist trenni peale teha ja loota, et toimub mingi märkimisväärne areng. Siinkohal peadki ise tunnetama – kui ära taastud, lase aga käia; kui ei, tõmba tagasi. Mõtle näiteks tsüklite peale, st et teed mingi aja ainult MMAd, siis tõstad mingi aja ainult rauda. Nii saad mõlemat teha suurema intensiivusega ja vähem kordi nädalas ning ei pea ületreeningu ja jumal teab mille pärast muretsema. Kõige parem, konsulteeri treeneriga, selgita talle mida saalis teed, kuidas toitud jne; seda, mida MMA trennis teed, peaks ta ju teadma… nii saadki õige pildi kokku. Paari rea põhjal siin foorumis on raske anda objektiivset hinnangut.
Sõltub palju sellest, millise treeningkoormusega oled harjunud treenima ja mida sa jõusaalis teed.
Kui sind huvitab MMAga seotud jõutreening, siis siin on asi, mida lugeda: http://krxtraining.blogspot.com/
Sõltub palju sellest, millise treeningkoormusega oled harjunud treenima ja mida sa jõusaalis teed.Kui sind huvitab MMAga seotud jõutreening, siis siin on asi, mida lugeda: http://krxtraining.blogspot.com/
enne MMA-d käisin ainult jõuaalis 3 korda nädalas. Jõusaalis teen peamiselt rind, biceps, triceps, kõht, selg, õlg ja vahel arva jalad. Treeningi pikkus tavaliselt 1,5h
.. õlg ja vahel arva jalad. Treeningi pikkus tavaliselt 1,5hEsimene suur möödalaskmine on juba see “vahel harva jalad”.
no kui tahad tulevikus välja näha nagu Bob Sapp, siis lase aga käia:D ma ei näe ka sellel tohutl raual siin erilist mõtet. nii algaja kui ma ka olen, saan sellest aru, et suur lihas-mass teeb sind lõppkokkuvõttes aeglaseks ja loiuks(võibolla eksin).
no kui tahad tulevikus välja näha nagu Bob Sapp, siis lase aga käia:D ma ei näe ka sellel tohutl raual siin erilist mõtet. nii algaja kui ma ka olen, saan sellest aru, et suur lihas-mass teeb sind lõppkokkuvõttes aeglaseks ja loiuks(võibolla eksin).Aga oleks noormalne siis nii : Esmaspäev MMA, kolmapäev MMA, neljapäev alakeha, pühapäev jalad ?
Aga oleks noormalne siis nii : Esmaspäev MMA, kolmapäev MMA, neljapäev alakeha, pühapäev jalad ?Proovi esmaspäeval MMA, kolmapäeval MMA, reedel ülakeha, laupäeval alakeha ja kõht.
Proovi esmaspäeval MMA, kolmapäeval MMA, reedel ülakeha, laupäeval alakeha ja kõht.oleks see väga halb kui laupäeva asemel pühapäev?
oleks see väga halb kui laupäeva asemel pühapäev?Ei ole väga halb, kui su jalad esmaspäevaks ära jõuavad taastuda. Vaata ja katseta, elu ongi üks suur katsetamine.
Ei ole väga halb, kui su jalad esmaspäevaks ära jõuavad taastuda. Vaata ja katseta, elu ongi üks suur katsetamine.Aga nende kõrvalt võib aeroobset ka veel mingi päev teha (ujumine, ratas, jooks) ?
Pane paika omale nö. võtmetrennid, kus sa pead kohal käima. Need võikski olla MMA ja jõusaalitrennid. Ülejäänud ajal vaata lihtsalt kuidas energiat on, kui ennast hästi tunned, mine raqhulikult ujuma või tee jooksutiir. Kõike ei saa kivisse raiuda, kuula enda keha.
Pane paika omale nö. võtmetrennid, kus sa pead kohal käima. Need võikski olla MMA ja jõusaalitrennid. Ülejäänud ajal vaata lihtsalt kuidas energiat on, kui ennast hästi tunned, mine raqhulikult ujuma või tee jooksutiir. Kõike ei saa kivisse raiuda, kuula enda keha.okey, sain nüüd palju targemaks, SUURED TÄNUD!
- You must be logged in to reply to this topic.