Jõusaal ja toitumine
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 13 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, Olen algaja. Käin jõusaalis 3 korda nädalas. kahjuks kava pole, nii et teen kätele, rinnale, trapetsit. Peamised mida tahan, et kasvaksid oleksid käed ja trapets. Ja mis harjutusi teha ka et lihas kasvaks eriti käed ja õlad ?? Ja mitu seeriat ?? Probleem on selles, et lihas ei taha kasvada. Arvan, et toitumine on vale. Ja üks asi veel, tahaks samal ajal ka kaalust alla saada ehk siis kõhtu eest saada. Olen 188 cm pikk, kaalun 130 kg (liiga palju minu kohta). Massi on mul küllalt. Enne jõusaali minekut kodus söön putru või siis fitness hommikuhelbeid. Kui tulen koju jõukast söön suure portsu kas suppi või praadi. Ja õhtul söön kah nagu ikka praadi. Et ehk oskae nõu anda milles võiks asi olla ??
Kuidas see lihas siis kasvada saab kui sa treenid vaevalt 50% kehast? Tee kükki ja jõutõmmet ka ja söö ja vaata mis siis juhtuma hakkab.
Nu päris kulturistiks ei taha saada. Lihtsalt lihastesse. ja spetsialisti nõuannet mida süüa ja kui palju ja millal. ja mida treenida ja palju. ja mida teha mis päeval ja kui palju.
Jalgu tasub treenida küll.
Ei tasu, pärast Calvin Kleini teksad jalga ei lähe ja enamik teisi ka mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selleks tuleb treening ja toitumiskava lasta koostada, ei tasu loota, et keegi seda siin täiesti tasuta teeb heal tasemel. Tavaliselt lastakse oma toitumist muuta või treeningkava, aga sul pole ju kumbagi.
Nu päris kulturistiks ei taha saada. Lihtsalt lihastesse. ja spetsialisti nõuannet mida süüa ja kui palju ja millal. ja mida treenida ja palju. ja mida teha mis päeval ja kui palju.
Ju sa siis ei taha piisavalt. Iga kolmas teema siin foorumis on taolise sisuga. Lihtsalt otsi info üles ja hakka tegema.
- You must be logged in to reply to this topic.