Skip to main content

Jõusaal ja kiirus

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõusaal ja kiirus

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 28, 2011 at 8:41 e.l. #7914
    joco
    Member

    tere , oleks küsimus selline ,et kuidas saab jõusaalis kiirust treenida , mõtlen ,et jalgade ja käte lõõkide kiirust arendada. Kas tuleks teha kergete raskustega harjutusi ja kiiresti ,ehk näiteks nõksuga või hakta venitama :roll: ? Siis küsiks veel ,et kas sellel ajal valku võib ka kasutada , ise olen jõusaalis käinud u. aasta ja peale. Vorm on hea ,aga kiirus kaob vaikselt ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 28, 2011 at 11:22 e.l. #314973
    casparj7b
    Member

    Üldise kiiruse jaoks väga head harjutused on rinnale võtt , rebimine , lõuaalla kiired tõmbamsied ning ka tõukamine(jalad harki või jalad koos) . Ise kasutan veel pörkega või lihtsalt väga kiiret rinnalt surumist , raskused hoian üldiselt parajad ,et jõuaksin kõike enam vähem 5kordust teha ja kas 4 või 5 seeriat . Jalgadele kiiruse tegemsieks soovitaks kas poolkükki kiire tõusuga , kõrgemat kasti kükki sammuti kiire tõusuga või siis lihtsalt kiiremat täiskükki , nedes harjutustes hoian ma raskused sellsied et jõuaksin 4-8 kordust teha ja 4-5 seeriat . Jalgadele pakuks ka veel välja kangi või hantliga kükist ülesshüpped . Vähemalt neid harjutusi kasutan mina kiiruse ja plahvatus jõu tegemiseks .

    september 28, 2011 at 12:21 p.l. #314981
    kristen.
    Member

    Üldise kiiruse jaoks väga head harjutused on rinnale võtt , rebimine , lõuaalla kiired tõmbamsied ning ka tõukamine(jalad harki või jalad koos) . Ise kasutan veel pörkega või lihtsalt väga kiiret rinnalt surumist , raskused hoian üldiselt parajad ,et jõuaksin kõike enam vähem 5kordust teha ja kas 4 või 5 seeriat . Jalgadele kiiruse tegemsieks soovitaks kas poolkükki kiire tõusuga , kõrgemat kasti kükki sammuti kiire tõusuga või siis lihtsalt kiiremat täiskükki , nedes harjutustes hoian ma raskused sellsied et jõuaksin 4-8 kordust teha ja 4-5 seeriat . Jalgadele pakuks ka veel välja kangi või hantliga kükist ülesshüpped . Vähemalt neid harjutusi kasutan mina kiiruse ja plahvatus jõu tegemiseks .

    Tere kõblaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    september 28, 2011 at 12:28 p.l. #314983
    lkv
    Member

    september 28, 2011 at 4:41 p.l. #314992
    kristen.
    Member

    head harjutused kõik

    september 28, 2011 at 7:32 p.l. #315015
    joco
    Member

    olge te tänatud .

    oktoober 1, 2011 at 4:52 p.l. #315411
    robocop
    Member

    Vot see on teema juba :o

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.