Jõusaal ja algus kõigega.
- This topic has 22 replies, 14 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Olen 17a. pikkus 182 cm, kaal 66 kg. Kavatsesin 4 kuud tagasi hakata jõusaalis käima, et kasvatada lihaseid, kuid avastasin et peaks enne juurde võtma. nii ma sõi mingi 3 kuud jutti päevas u 5-6 korda. lisaks tavalisele toidule , mida muidu söönd, tarbisin rohkem kanamune, juustu, jogurteid jms. hakkasin ka hommikuti sööma. hommikune menüü oli kruus teed, 2 paksu viilu juustu, 6 viilu saia ja keedetud muna ja 450g petijooki Pepi. kuid praegu kaaludes avastasin et pole grammigi juurde võtnud. nii mõtlesin et peaks ostma valku. kõige odavam on American Pro Whey. 800 g-155 eeki. Küsin teilt lisaks et äkki peaks juurde võtma ka nt. kreatiine?? Ja ega vist vahet eriti pole kas on odavam või kallim? Võibolla pakute ka mingeid muid tooteid. Tahaks ikka massi juurde, et pärast enam nii kleenuke ei oleks… Tänan…
Tegid 3 kuud massi ilma tulemusteta ja nüüd kavatsed toidu asendada teisel kujul toiduga?
Mis muutub?
Midagi!
Telli endale parem siit toitumiskava ja on rahast ehk rohkem kasu.
sa õmbled nööbi külge pintsakut, ma vaatan
esiteks, trenn ja toitumine käib käsikäes, sa ei pea ennast enne paksuks sööma. kas ma sain õigesti aru et sa pole trenni jõudnudki?
teiseks, pole sul valgust alguses niikuinii väga kasu, sest lihas tuleb alguses suht kergesti
sa õmbled nööbi külge pintsakut, ma vaatanesiteks, trenn ja toitumine käib käsikäes, sa ei pea ennast enne paksuks sööma. kas ma sain õigesti aru et sa pole trenni jõudnudki?
teiseks, pole sul valgust alguses niikuinii väga kasu, sest lihas tuleb alguses suht kergesti
no ausaltöeldes natuke olen teind ikka. kasvõi niisama kodus mõni õhtu igasuguseid harjutusi kätele, rinnale, kõhule. ma just mõtlesin et kui võtta neid valke ja vb ka kreatiine toidule lisaks siis saab ju keha rohkem neid. äkki hakkab paremini mõjuma ka. ega ma päris meeletult ka süüa ei jaksa.
Tere! Olen 17a. pikkus 182 cm, kaal 66 kg. Kavatsesin 4 kuud tagasi hakata jõusaalis käima, et kasvatada lihaseid, kuid avastasin et peaks enne juurde võtma. nii ma sõi mingi 3 kuud jutti päevas u 5-6 korda. lisaks tavalisele toidule , mida muidu söönd, tarbisin rohkem kanamune, juustu, jogurteid jms. hakkasin ka hommikuti sööma. hommikune menüü oli kruus teed, 2 paksu viilu juustu, 6 viilu saia ja keedetud muna ja 450g petijooki Pepi. kuid praegu kaaludes avastasin et pole grammigi juurde võtnud. nii mõtlesin et peaks ostma valku. kõige odavam on American Pro Whey. 800 g-155 eeki. Küsin teilt lisaks et äkki peaks juurde võtma ka nt. kreatiine?? Ja ega vist vahet eriti pole kas on odavam või kallim? Võibolla pakute ka mingeid muid tooteid. Tahaks ikka massi juurde, et pärast enam nii kleenuke ei oleks… Tänan…oot …
sa tahad siis pekki kasvatada – sain ma õigesti aru?
Ja milleks see hea on,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>btw ,sa hakkasid sööma 5-6 korda päevas,su ainevahetus kiirenes veelgi – paistad üldse olevat kiire ainevahetusega – ja loomulikult,juurde sa ei võtnud.
Anlt seleta ära – mille krdi pärast sul veel rohkem valku vaja,kui sa midagi ei tee?!?!?
Mis sa saad asjast nii aru ,et istud laua ääres,suur lusikas käes,ja pistad ühest purgist kreatiini,teisest proteiini ja lihas muudkui kasvab?
Tegid 3 kuud massi ilma tulemusteta ja nüüd kavatsed toidu asendada teisel kujul toiduga?Mis muutub?
Midagi!
Telli endale parem siit toitumiskava ja on rahast ehk rohkem kasu.
ei kavatse asendada. lihtsalt lisaks võtta kuna meeletult ka ei suuda süüa.
oot …sa tahad siis pekki kasvatada – sain ma õigesti aru?
Ja milleks see hea on,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>btw ,sa hakkasid sööma 5-6 korda päevas,su ainevahetus kiirenes veelgi – paistad üldse olevat kiire ainevahetusega – ja loomulikult,juurde sa ei võtnud.
Anlt seleta ära – mille krdi pärast sul veel rohkem valku vaja,kui sa midagi ei tee?!?!?
Mis sa saad asjast nii aru ,et istud laua ääres,suur lusikas käes,ja pistad ühest purgist kreatiini,teisest proteiini ja lihas muudkui kasvab?
ei taha pekki kasvatada. sõin just valgurikast toitu. ja jõusaaliga hakkasin ka just peale. räägitakse ka seda et kui rohkem ei tarbi, kui kulutad, siis ju juurde ka ei võta. lisaallikas oleks minu arust hea asi. a ega ma ka neid asju päris täpselt ei tea. mul sõber ka võtab valku ja kreatiine ning käib jõusaalis. kaalus võttis kohe tublisti juurde.
kui sa tahad pekki juurde saad sis söö päevas nii vähe kordi kui saad ja mega suurtes kogustes hästi palju süsiveskiuid ja rasvu.
kui tahad lihast sis tee trenni mees.ja kui sa oled algaja sis parem ära söö mingeid toidulisandeid vaid söö mitmekesist toitu ja teee kõvasti trenni ma maga korralikult kül näed te need ilusad kilod ka tulevad.
Toidulisandid ei ole mingid imerohud, jätke see ükskord meelde, räägiks nagu seinaga. Kui sa toidust juurde ei võtnu, siis toidulisandist ammugi mitte. Ja nagu ma aru sain, oli sul toidukordi 5-6 päevas ja sa ei treeninud. Ning hetkel natuke treenid? No kui sa ei treeni, siis ei tule juurde ja ku tuleb, siis ainult rasvana. Trenn stimuleerib lihaste kasvu, lihased omakorda vajavad selleks toitained ja kui sa siis sööd 5-6 korda päevas läheb see söök õigesse kohta.
btw ,sa hakkasid sööma 5-6 korda päevas,su ainevahetus kiirenes veelgi – paistad üldse olevat kiire ainevahetusega – ja loomulikult,juurde sa ei võtnud.see on muidugi vaieldav, kõik on individuaalne, minul, kes olen kiire ainevahetusega andis küll toidukordade lisamine plahvatuslikult juurde.
üldiselt soovitaksin proovida näiteks kuu vältel proovida ära nii toidukordade lisamise ja vähendamise ja ise järeldusi teha:)
see on muidugi vaieldav, kõik on individuaalne, minul, kes olen kiire ainevahetusega andis küll toidukordade lisamine plahvatuslikult juurde.üldiselt soovitaksin proovida näiteks kuu vältel proovida ära nii toidukordade lisamise ja vähendamise ja ise järeldusi teha:)
Loomulikult on see individuaalne.
Kuigi,minu arvates liigitud sina antud juhul sinna erandite poole peale.,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan lihtsalt trenni teha ja korralikult toituda, küll tuleb kaal ka. Endal sama asi, et tuleb aeglaselt kaalu, kuid lihased on koguaeg relfeesed (minu jaoks). Aga kui trenni teed korralikult siis hakkab kaal ka tõusma, endal oli vähemalt nii.
Selles suhtes et kui mina nüüd oma arvamust avaldan, siis on nii et minu arust ei pea üldse mingeid lisaasju tarbima, mina hakkasin mingi aeg lihtsalt tarbima energiataastajat ja seda ka ainult jooksu pärast, jõusaali koha pealt ei ole vaja olnud, sest lihtsalt ei ole prioriteet mingit suurt lihasmassi saavutada. Nii et minu arust hakka lihtsalt millegagi peale, söö samamoodi edasi ja kõik on ok, muidugi mingite ajavahemike tagant pead muutma natuke toitumist ja ka trenni.
Aga mida sa üldse saavutada tahad?
ilma trennita ei kasva küll midagi … kui lihasele tööd ei anna siis pole tal ka stiimulit areneda … seega hakka kõvasti trenni tegema ja söö samuti 5-6 korda päevas …kuid kuna trenn võtab ka oma osa siis söö sutsu rohkem kui praegu sööd ….. aga ikkagi tähtsaim on trenni teha ….
Proteiini veel aga selle kreatiiniga oota küll paar aastat raudselt!
- You must be logged in to reply to this topic.