jõusaal algajatele
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mida teha jõusaalis kui on teada, et koormustaluvus on ikka väga väike ?
Vähem kordusi ühes seerias,vähem seeriaid ühele lihasgrupile,pikemad puhkepausid seeriate vahel.Ära kaota lootust – iga algus on raske.
Miks sa arvad,et koormustaluvus on väike?
Tegelikult on sellele küsimusele raskem vastust leida,kui ma ennist vastasin.Koormustaluvus sõltub paljudest asjadest:
1)füüsilised eeldused
2)toitumine
3)taastumine
Kasutaks natuke teemat –
nimelt tegin koormustesti, kus selgus et olen väga kehvas seisus.
Soovitus oli alustuseks 2-3 korda nädalas 10min jooksurajal pulsiga 130l/min.
Mida võiksin ja millal peaksin natuke lisama treeninguraskust ?
Kui sul koormustest sooritatud on siis räägi oma tugitreeneriga, kes testi sulle tegi. Temalt saad kindlasti kõige täpsema vastuse.
Edu!
to doria: oleneb kus sa selle testi tegid, kui treeneri juures siis pöördu tema poole abi saamiseks nagu eespool öeldud või kui tegid koormustesti spordiarsti juures siis konsulteeri algul temaga ja vaata et sul midagi halvasti ei oleks vms(äkki ei tohi üldse trenni teha vms) ja/või siis konsulteeri mõne treeneriga
- You must be logged in to reply to this topic.