Jõusaal
- This topic has 33 replies, 19 voices, and was last updated 20 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere jõumehed.
Olen 16 aastane nooremees, tüseda võitu. Kes peale 9. klassi eksameid tahaks kindlasti tagasi jõusaali minna. Nimelt eelnevalt sai käidud 1 kuu, kuid eksamid tulid peale ja polnud aega.
Arvan et tuleks kasuks selline ülevalt pool treening. Õlad laiaks kättesse jõud ning kõhulihased. Kuidas peaksin õigesti tegema. Et kui nädalas käin 3 korda ja viibin nii
60 – 90 minutit. Et see aeg saaks õigesti ära kasutatud. ( mida, kui palju jne. ) Kas söögi poolest peaks midagi ära unustama ning midagi rohkem jooma või sööma, et väike muskel ka kasvama hakkaks.
Loodan et saite minu probleemist aru ja oskate igati nõuanda.
Ette tänades.
ei ole teinud. point on aga selles, et selliseid postitusi tuleb siia väga tihti ja keegi ei viitsi korrutada oma teksti kogu aeg siia. peaksid siin foorumis ringi vaatama, küll leiad oma muredele lahenduse.
Ei oskagi sellisele asjalikule sõnavõtule midagi kommentaariks kirjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad musklit, vääna rauda, mitte lusikat.
1. Intensiivne treening : 1-2 min puhkepausid seeriate vahel
2. Toitumine korda ( võimalik dieet isegi ) : otsi amazonist kõikvõimalikke artikkleid , postitusi etc. toitumise ja dieedi kohta. Valku peaks sööma 2g/1kg kehakaalu kohta.
3. Võiks sooritada cardio treeningut , et vähendada rasva % . Umb 30-40min 140 pulsiga sörki , ratast jne.
Kiiruga tehtud aga loodan , et point ei jäänud arusaamatuks.
Ei oskagi sellisele asjalikule sõnavõtule midagi kommentaariks kirjutada” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui tahad musklit, vääna rauda, mitte lusikat.
Palun , ainult raua väänamine ju suureks ei tee!
Tere jõumehed.Olen 16 aastane nooremees, tüseda võitu. Kes peale 9. klassi eksameid tahaks kindlasti tagasi jõusaali minna. Nimelt eelnevalt sai käidud 1 kuu, kuid eksamid tulid peale ja polnud aega.
Arvan et tuleks kasuks selline ülevalt pool treening. Õlad laiaks kättesse jõud ning kõhulihased. Kuidas peaksin õigesti tegema. Et kui nädalas käin 3 korda ja viibin nii
60 – 90 minutit. Et see aeg saaks õigesti ära kasutatud. ( mida, kui palju jne. ) Kas söögi poolest peaks midagi ära unustama ning midagi rohkem jooma või sööma, et väike muskel ka kasvama hakkaks.
Loodan et saite minu probleemist aru ja oskate igati nõuanda.
Ette tänades.
Soovitaksin võtta nõustamise Otilt , 300 eek ja selle eest saad sa kindla plaani kuidas edasi toimetada.
Tere jõumehed.Olen 16 aastane nooremees, tüseda võitu. Kes peale 9. klassi eksameid tahaks kindlasti tagasi jõusaali minna. Nimelt eelnevalt sai käidud 1 kuu, kuid eksamid tulid peale ja polnud aega.
Arvan et tuleks kasuks selline ülevalt pool treening. Õlad laiaks kättesse jõud ning kõhulihased. Kuidas peaksin õigesti tegema. Et kui nädalas käin 3 korda ja viibin nii
60 – 90 minutit. Et see aeg saaks õigesti ära kasutatud. ( mida, kui palju jne. ) Kas söögi poolest peaks midagi ära unustama ning midagi rohkem jooma või sööma, et väike muskel ka kasvama hakkaks.
Loodan et saite minu probleemist aru ja oskate igati nõuanda.
Ette tänades.
Võta üks Oti treeningkava “tööriistade” alt, pane toitumine paika (umbes 5 söögikorda päevas, umbes 30 gr valku iga kord jne) ning pühendu sellele. Kõikidele su küsimustele leidub kindlasti vastus artiklites ja vanemates teemades, uuri ja puuri, siis saad mingi pildi ette.
Edu!
Ossa vana kurat, pandi asi nii paika, et ei julge enam
piiksugi öelda, kuid proovin ikka.
1. See kes siin väitis et jõusaalis on mõttetu käia siis mine sa ka potilaadale.
Sama hästi võib öelda, kes on sutsu loll, et sellel pole mõtet koolis käia ?
Saan ma sinu väitest õigesti aru… ?
2. Panite kõik sugu valgud värgid paika. Asi selles, et ega ma mingi tulevane Ott ei taha olla, vaid lihtsalt enda jaoks, et tugevada kõiki lihasgruppe. Eriti ülalpool vööd.
3. Kas see oleks õige, kui rinnalt surumine teha 40kg ning 3 x 15.
Ei no jumalukene ega ma polegi öelnud et ei tasu käia aga mida me keerutame sa tahad oma pekist lahti saada seda sa jõusaalis ei saa ja kõik.. loomulikult võid lisaks jõusaalis käia aga ma soovitaks sul mingit sellist aeroobset teha või midagi sellist.
issand jumal inimesed, poiss küsib nõu mitte kriitikat, olgem normaalsed nüüd, tean küll ikke päris paljusi kes jõusaaliga ikka parajalt rasvast lahti saanud, niiet ära targuta siin üleliia driver
Ma ka sutsu tüsedam ja algul olin ikka parajalt jäme hakkasin jõusaalis ja jooksmas käimas algu aitab ka 3 kilti joosta ja siis tasabisi tostad.käid ka jõusaalis ja muidugi nagu Makaveli ütles, et söömine peab olema korras.
- You must be logged in to reply to this topic.