Skip to main content

Jõusaal

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Jõusaal

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • september 10, 2009 at 5:41 p.l. #18419
    BFH
    Member

    Plaan on hakata siis käima jõusaalis ning lihast treenida. Põhiliselt käsi. Mõtlesin käia 3x nädalas ning kava on profi poolt olemas, kuid see on siiski üldine, aga ma tahaksin keskenduda kätele. Vanust on 15 ja kaal normis, aga mis on head harjutused kätele? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Huvitas ka söömine, et mida enne ja pärast jõusaali peaks sööma/jooma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3 – 4 korda nädalas käin ka jooksmas ning tennis mängimas natuke.

    Ette tänades…

    september 10, 2009 at 6:10 p.l. #218830
    xintoc
    Member

    Plaan on hakata siis käima jõusaalis ning lihast treenida. Põhiliselt käsi. Mõtlesin käia 3x nädalas ning kava on profi poolt olemas, kuid see on siiski üldine, aga ma tahaksin keskenduda kätele. Vanust on 15 ja kaal normis, aga mis on head harjutused kätele? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Huvitas ka söömine, et mida enne ja pärast jõusaali peaks sööma/jooma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3 – 4 korda nädalas käin ka jooksmas ning tennis mängimas natuke.

    Ette tänades…

    3-4 korda jooksmas käia on jõusaali kõrvalt liiga palju. Keskendu rohkem tennise mängimisele pigem. Mõttetu on “põhiliselt” käsi treenida, kõik lihasgrupid vajavad puhkust ning ületreeninguga ei saavuta sa midagi. Tasa ja targu on kasutegur kõige suurem.

    *

    piimatooteid, puuvilju põhiliselt.. aga ka liha. Peaasi et mitte saiakesi, krõpse, limonaade jms

    september 10, 2009 at 7:04 p.l. #218847
    vormel
    Member

    Kui sul on kava profi poolt olemas, siis oleks ju loogiline, et kavas on harjutused kätele samuti olemas.

    september 10, 2009 at 7:06 p.l. #218848
    BFH
    Member

    3-4 korda jooksmas käia on jõusaali kõrvalt liiga palju. Keskendu rohkem tennise mängimisele pigem. Mõttetu on “põhiliselt” käsi treenida, kõik lihasgrupid vajavad puhkust ning ületreeninguga ei saavuta sa midagi. Tasa ja targu on kasutegur kõige suurem.

    *

    piimatooteid, puuvilju põhiliselt.. aga ka liha. Peaasi et mitte saiakesi, krõpse, limonaade jms

    Probleem lihtsalt selles, et olen tennist harrastanud pmst terve oma elu, kuid treenerid on laisaks jäänud, ning mäng pole enam nii intensiivne ja tõhus, seega mõtlesin lõpetada tennise, ja proovida jõusaali, kuna endal veel jama, et põlved haiged (mingi valesti luustumine) õnneks vaikset jooksu need kannatavad…

    sellepärast ka rohkem käsi, aga muidugi mitte ületreenida…

    september 10, 2009 at 8:26 p.l. #218877
    BigKeidu
    Member

    Professionaale küll eestis pole , pigem mõni spetsialist .

    september 10, 2009 at 8:36 p.l. #218880
    asdfghjkl
    Member

    et põlved haiged (mingi valesti luustumine) õnneks vaikset jooksu need kannatavad…

    Põlved hakkavad enamikul minu tuttavatest valutama jooksmisel, nad ei saa joosta. Jooksmine üldse tundubki olema enamikule eestlastele mittesobiv ala, et siis tee muudmoodi aeroobset.

    Aga võib-olla oled siiski mingil määrel valesti toitunud, või mõnda medikamenti tarbinud (?), mis haigusliku tunde on tekitanud nüüd.

    Näiteks selle grupi ravimid, pidavat kõrvalefektina tekitama, luustumisega nagu ütled, dis-odrereid:

    http://en.wikipedia.org/wiki/Aromatase_inhibitor

    Side Effects of Aromatase Inhibitors

    • An increase in joint disorders (including arthritis, arthrosis and arthralgia).

    • An increase in the incidence of osteoporosis and fractures (specifically fractures of spine, hip and wrist). A hip fracture often results in prolonged hospitalization and long term care in a post-menopausal woman.

    september 11, 2009 at 5:24 e.l. #218930
    tereummikust
    Member

    Probleem lihtsalt selles, et olen tennist harrastanud pmst terve oma elu, kuid treenerid on laisaks jäänud, ning mäng pole enam nii intensiivne ja tõhus, seega mõtlesin lõpetada tennise

    Treenerid on laisaks jäänud ning selletõttu pole enam mäng nii intensiivne ja tõhus? Find logic..

    september 11, 2009 at 8:03 e.l. #218960
    Borodkin
    Member

    Treenerid ju platsil pole , ja nemad ei mängi , <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 12, 2009 at 10:42 e.l. #219184
    Kevin de puta madre
    Member

    Järjekordne meie aja jhonny bravo.

    Treenida tuleb kõiki lihasgruppe, muidu ei kasva. Kunagi oled veel selle soovituse eest tänulik.

    september 12, 2009 at 12:05 p.l. #219214
    LaurL
    Member

    Põhiliselt treenida käsi ? :lol:

    tüüpiline 15 aastaste jutt.. ja kui on paar korda jõusaalis käinud siis mõtlevad et rohkem ei viitsi, ja lähvad hoopis jooma! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 12, 2009 at 12:50 p.l. #219235
    Mart Muru
    Member

    Cincy-20060817-0330.jpg

    Midagi on.. aga selliste jaoks pole vaja jõusaalis treenidagi

    september 12, 2009 at 1:02 p.l. #219241
    Mart Muru
    Member

    Praegu on siis 50+ cm õlavarrega?

    september 12, 2009 at 1:32 p.l. #219249
    PaKaalu
    Member

    Põhiliselt treenida käsi ? :lol:

    tüüpiline 15 aastaste jutt.. ja kui on paar korda jõusaalis käinud siis mõtlevad et rohkem ei viitsi, ja lähvad hoopis jooma! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jhonny bravo

    http://f.elu24.ee/f/2009/06/05/190289t11hd192.jpg

    september 12, 2009 at 1:35 p.l. #219250
    Mart Muru
    Member

    Miks peaks tennisemängijal käed nagu silguniisad olema? Kui 40+ cm, siis ei lasta varsti platsile

    september 12, 2009 at 1:36 p.l. #219252
    Mart Muru
    Member

    Tuuning

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.