jõukas
- This topic has 30 replies, 14 voices, and was last updated 17 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen treeninud kava järgi kodus treeningpingiga 3 korda nädalas aprillis ja mais kokku 6 nädalat, ülejäänud aja käisin tööl, kui jaksu üle jäi, tegin mõndasid harjutusi et natuke kuju hoida. Lisaaineid pole veel kasutanud, aga tahaks küll, sest tulemused eriti paremaks ei lähe(nt rinnalt surumine, alguses oli 40 kg, nüüd täna surusin 60kg, Kükki pole proovinud teha, sest vigastasin jalga ükskord kui seeriale panin liiga raske kaalu ja kukkusin põlve peale). Novembris hakkan jõusaalis käima 3 korda nädalas kava järgi, kas oleks mõtekas oodata lisaainetega, tahaks kreatiini proovida ning lisavalku süüa? Jõusaali tahaks sellepärast minna, et pole eriti kodus harjutusi teha, nt lõuatõmbamist ei saa mitte kusagil teha, plokitõmbeid jms ja sellepärast, et viitsiks kava lõpuni teha, kuna ei taha jõusaali peale ilmaasjata raha raisata. Kahjuks ei leia ma oma tutvusringkonnast kedagi kes jõusaali tuleks minuga, kõigil on ajapuudus töö või millegi muu pärast.
Kui toitumine korras pole, ega siis need pulbrid ka ei mõju. Ma arvan küll, et oota ja tee toitumine korda ning siis hiljem saad hakata võtma lisavalku ja kreatiini.
Kui toitumine korras pole, ega siis need pulbrid ka ei mõju. Ma arvan küll, et oota ja tee toitumine korda ning siis hiljem saad hakata võtma lisavalku ja kreatiini.Toitumine on korras enamvähem, aint mõnel päeval nädalas on natukene kontrolli alt väljas, alkoholi tarbin 1 korra nädalas.
Aga kui nüüd korralikult saalis hakkad käima, on korralik kava ka, siis proovi, kuidas lisavalk mõjub… kui hakkab areng, siis on hea. Mina näiteks enne kreatiini ei võta, kui hakkan tundma, et areng hakkab peatuma
Aga kui nüüd korralikult saalis hakkad käima, on korralik kava ka, siis proovi, kuidas lisavalk mõjub… kui hakkab areng, siis on hea. Mina näiteks enne kreatiini ei võta, kui hakkan tundma, et areng hakkab peatuma
Keegi treener, ei mäleta nime siit samast foorumist andis mulle rinna ja treeningkava, seal rinna kaval on tõesti midagi segast et kui surun praelt 60 ülesse siis sellest 80% pean seeriaid tegema ja koguaeg nii ja lõpus protsendid suurenevad, aga kui ma arenen jõus siis tuleb nt et kui proovin kuu aja pärast surumist ja 65 üles läheks, siis sellest 80 % või ikka 60-st 80 %?See % on su 1RM, ehk siis protsent sellest kui palju sa hetkel rinnalt surud.Kuna su 1RM peaks kasvama tasapisi, nii kuidas trenni teed, nii kasvab ka see 80% sellest max-ist.Ehk siis jah, sinu sõnastuses protsent sellest 65st.
Kui toitumine korras pole, ega siis need pulbrid ka ei mõju. Ma arvan küll, et oota ja tee toitumine korda ning siis hiljem saad hakata võtma lisavalku ja kreatiini.Loll jutt. Sinu jutust võib aru saada, et kui “toitumine korras pole”, see tähendab, et on mingite toitainete/vitamiinide/mineraalide puudus, et siis toidulisandid ei mõju nii hästi, kui siis kui oleks kõik korras?
Kui inimesel on tsingi ja/või magneesiumi puudus, siis on lisanditest vähem kasu kui korras toitumisega, st siis, kui nende ainete puudust ei ole? Ega ikka ei ole küll.
Loll väide sinu poolt.
See % on su 1RM, ehk siis protsent sellest kui palju sa hetkel rinnalt surud.Kuna su 1RM peaks kasvama tasapisi, nii kuidas trenni teed, nii kasvab ka see 80% sellest max-ist.Ehk siis jah, sinu sõnastuses protsent sellest 65st.Kas ma pean siis iga päev enne trenni vaatama palju ma rinnalt surun või üle paari nädala?
Kui raha on võid ju maximum tulemuse jaoks osta valgupulbri(võtad nii tihti kui rahakott võimaldab), kreatiini, vitaminicombo. Mulle on mulje jäänud, et selline käitumine on rohkem USA-s levinud. Kui raha on, siis miks mitte, kahju nad sulle ei tee.
Kas ma pean siis iga päev enne trenni vaatama palju ma rinnalt surun või üle paari nädala?Kui ma ei eksi,siis ma kasutasin aastaeest umbes sama kava.Selle kava lõups vähenesid seeriad ja kordused,kuid tõusid protsendid.Kava lõppes 1×1 ja 100%.Kui sul oli sama kava siis peaksid sa kava lõpuni tegema ja viimasel treeningpäeval maximumi proovima.
Kui ma ei eksi,siis ma kasutasin aastaeest umbes sama kava.Selle kava lõups vähenesid seeriad ja kordused,kuid tõusid protsendid.Kava lõppes 1×1 ja 100%.Kui sul oli sama kava siis peaksid sa kava lõpuni tegema ja viimasel treeningpäeval maximumi proovima.Ma pean 2 kuud siis kergema % tegema kui 80, sest nagunii see vahepeal maksimum tõuseb. Kui teeks iga 2 nädala tagant oma maksimumi ja sellest %, siis areneksin rohkem või midagi sinnapoole.
Ma pean 2 kuud siis kergema % tegema kui 80, sest nagunii see vahepeal maksimum tõuseb. Kui teeks iga 2 nädala tagant oma maksimumi ja sellest %, siis areneksin rohkem või midagi sinnapoole.Seda ma ei oska öelda.Mina tegin kava lõpuni ja siis proovisin maksimumi.
Kui sa oled just selle rekordi 60 kg teinud, siis soovitan teha max rekordi alusel kas 57,5 või 55 aga kui juba natuke aega sellest möödas, siis tee nagu kava ette näeb, ehk kui on 80%-sed päevad, siis 60kgx0,80%=48 kg ja nii edasi oma kava järgi……ise olen seda kava teinud ja tulemused tõusid nädal nädalalt…..kuigi käsi oli kergelt valus sellest suurest raskuste tõusust….ja treeningu keskel ei muudeta max raskuse protsenti, sest siis riskid vigastuse,ületrenni,suutmatusega piisavalt kordusi seerias teha…aga edu treeningutel:)
Loll jutt. Sinu jutust võib aru saada, et kui “toitumine korras pole”, see tähendab, et on mingite toitainete/vitamiinide/mineraalide puudus, et siis toidulisandid ei mõju nii hästi, kui siis kui oleks kõik korras?Kui inimesel on tsingi ja/või magneesiumi puudus, siis on lisanditest vähem kasu kui korras toitumisega, st siis, kui nende ainete puudust ei ole? Ega ikka ei ole küll.
Loll väide sinu poolt.
Pooldan Martti K.-d. Ja jutt polnud hetkel mineraalidest, vaid valgust ja kreatiinist.
Mida sellest kreatiinist ikka pugida, kui tavatoidust ehitusmaterjali peale ei tule.
Ikka alustalad enne paika, kui katust ehitama hakkad.
Pooldan Martti K.-d. Ja jutt polnud hetkel mineraalidest, vaid valgust ja kreatiinist.Mida sellest kreatiinist ikka pugida, kui tavatoidust ehitusmaterjali peale ei tule.
Ikka alustalad enne paika, kui katust ehitama hakkad.
Ma tõin üldistavale väitele üsna konkreetsed näited. Jah, see ei käinud mul kreatiini ja valgu kohta, kuid mõte jääb ju siiski samaks.
Lisavalgugagi on nii, et kui tõesti ei ole aega päevas 6 korda süüa, siis jood ühe sheigi ära.
Ma saan aru küll, mida Martti püüdis öelda, sinu mõte on ka õige, kuid ma lihtsalt ei saa selle esimese väitega nõustuda. Teine läheb küll naelapea pihta.
- You must be logged in to reply to this topic.
