Skip to main content

jõuetu biits

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » jõuetu biits

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 22, 2006 at 3:39 p.l. #6767
    mota
    Member

    lugu suht lühike – biits ei arene, lihtsalt puudub jõud, seega ei kasva raskused, ei kasva lihas – mitte midagi ei kasva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    treenin biitsa kord nädalas seljaga ühel päeval kaht erinevat harjutust, pärast kolmandat seeriat on lihas täitsa läbi kuid jõunäitajad ei parane

    mis oleks head harjutused biits siiski tööle panna et ka arengut oleks

    tänud kes viitsib aidata

    veebruar 22, 2006 at 3:47 p.l. #72069
    jrx
    Member

    Proovi seda meetodit, et läbi terve nädala teed biitsepsile iga päev mitu “juhuslikku” suhteliselt suure raskusega, aga kordustega tugevalt alla maksimumi seeriat.

    Saad aru või seletan täpsemalt?

    veebruar 22, 2006 at 3:48 p.l. #72070
    conan
    Member

    Endal täpselt sama jama…teen selja päeval 2 biitsa harjutust lõppu.

    Raskus on jõukohane, 5-nda korduseni tuleb väga kergelt ja siis järsku lõppeb jõud paugust otsa. Millest selline jama…et jõud järsult lõppeb?

    veebruar 22, 2006 at 3:59 p.l. #72071
    Madis232
    Member

    kergemate raskustega tuleks teha sel juhul kui jõud järsku otsa saab.

    kerge raskusega, sellisega et jõuad 8-10 kordust teha 8-9 seeriaga

    ja kaks korda nädalas nii 3 päevaste vahedega. minu puhul aitab nniaplju et iga kuuga tuleb käe paksust 0,3 – 0,5 cm juurde

    veebruar 22, 2006 at 4:03 p.l. #72073
    inside14
    Member

    Eks see varsti lakkab sul kui iga kuu koguaeg nii teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> soovitan muuta ka ikka vahel tsüklitena tuleb kasulikum. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 22, 2006 at 5:25 p.l. #72083
    Madis232
    Member

    tõsi.. tuleb kava vahetada ( lihasel peab vaheldus olema) ka aga sellega saab hea alguse mis ma kirjutasin ylal

    veebruar 22, 2006 at 5:39 p.l. #72089
    Anonüümne
    Guest

    Endal sama mure. Biitseps pole nagu 5 kuu jooksul absoluutselt arenenud. Olen proovinud nii, et hästi pika trenni kui ka nii, et annan vähe vatti. Ikka tulemust ei ole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Biitseps on olnud 1x nädalas kavas. Käed on pikad ja lihas ka pikk ja peenike.

    Kodus on olemas kang millega saab biitsa teha.

    Et siis kas teha paar nädalat iga päev v ülepäeva kodus kangiga+ 1päev trennis hantlitega ja muuga?

    Tehnika on korralik.

    veebruar 22, 2006 at 5:44 p.l. #72093
    painkiller
    Member

    Puhka natuke pikemalt ja siis alusta uue hooga ja tasub ka kava vahetada!

    veebruar 22, 2006 at 5:45 p.l. #72094
    Proteiin
    Member

    Ei soovita biitsepsit seljaga ühel päeval teha!

    veebruar 22, 2006 at 5:48 p.l. #72096
    painkiller
    Member

    Miks mitte? Osad teevad biitsa selja päeval ja osad rinna päeval. Inimesed on erinevad!

    veebruar 22, 2006 at 6:11 p.l. #72105
    Raul1
    Member

    kogu aeg ei tasu teha biitsepseid peale selga. Tee näiteks ühel päeval nädalas mõlemat nii triitsepseid kui biitseseid ühel treeningul, see oleks siis üks kõva käe treening.

    Ja võid teha teise biitsa ja triitsa vastavalt peale selga ja peale rinda. Aga siis kergelt, mitte üle 8 seeria. Proovi vahel nii.

    See teeb siis nii biitsale kui triitsale 2 treeningut nädalas. Ehk üks tugev ja teine kerge trenn.

    veebruar 23, 2006 at 7:15 e.l. #72152
    BULDOOSER
    Member

    Endal täpselt sama jama…teen selja päeval 2 biitsa harjutust lõppu.

    Raskus on jõukohane, 5-nda korduseni tuleb väga kergelt ja siis järsku lõppeb jõud paugust otsa. Millest selline jama…et jõud järsult lõppeb?

    Proovi esiteks vähe kergemaid raskusi , selga tehes käsi väsib ja 6-10x on raske teha . Tee raskusega millega jõuad esimene seeria 20x , järgmised seeriad ürita ka samapalju, pumpa. Kui see ei aita , tõsta bic teisele päevale. Ühesõnaga , kui ühtemoodi ei saa , proovi teistmoodi.Võta esialgu eesmärgiks lihas täis pumbata ,mitte raskused, et õppida korralikult tunnetama oma bic., hiljem saad ka raskusi lisada. Võib -olla ei ole ma õige mees nõu andma , kuna teen bic väga vähe.

    veebruar 26, 2006 at 11:03 e.l. #72520
    olli
    Member

    Mul oli ka probleem “makaronidega”. Mingist suvalisest ajakirjast leidsin käe pungestamise kava: nii piitsule kui triitsule ühes trennis 5 harjutust, 6-8 kordust seerias, 5 seeriat. Harjutused ise olid kõik harilikud/levinud/tüüpharjutused antud lihastele. Nädalas 2 sellist trenni koos korraliku toitumisega (valku vähemalt 2gr keha kg kohta).

    Reaalselt ma ei jõudnud 5 harjutust teha, lihas väsis ennem (aga raskusi vähemaks ei tihkand võtta).

    Enne seda kava oli igasugune ümbermõõdu kasv peatunud juba umbes 4 kuud. Uue kavaga kasvas käsi 3 nädalaga ca 1cm. Praeguseks on kokku ca 2cm juurdekasvu (umbes 6 nädalat).

    Oma lolli peaga arvan, et kava toimis tänu “uudsusele” + sain samal ajal ka toitumise korda (kehakaal tõusis samal perioodil meeldivalt).

    veebruar 26, 2006 at 12:30 p.l. #72529
    ylbort
    Member

    biitsepsile 5 harjutust ja igas harjutuses 5 seeriat teeb kokku 25 seeriat + samapalju veel triitsepsile.

    seega trennis kokku 50 seeriat käele !!!

    no see number tundub kohe ebareaalselt suur.

    tahaks näha seda kätt :???:”> ja tahaks teada, kust see aeg võetakse.

    veebruar 26, 2006 at 1:26 p.l. #72338
    kame
    Moderator

    käte treeningul suurt saladust ei ole :

    1) vahetada korduste vahemiku/raskusi

    2) vahetada harjutusi

    PS- juttu mõte järgmine . tee üks trenn kasvõi 1kg hantlitega ja näed et keha vajab vaheldust! kui kehal tekib rutiin ei ole ka areng enam positiivne!

    parimat!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.