Skip to main content

Jõud / Rinnalt surumine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Jõud / Rinnalt surumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 54 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2011 at 3:45 p.l. #17338
    bproof
    Member

    Tere ! Olen 15 ja ei jaksa praegu 40kg rinnalt suruda, aga 30kg saan teha ilusti 10-seid seerijaid ( ma ainult 1 korra proovind 40 suruda ja ei lükanud üles )

    Praegu ma jõusaalis ei käi ja tahtsin küsida et mis harjutusi peaksin ma kodus tegema et nö valmistuda selleks 40kiloks ?

    Vahendid mul siis :

    Käed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ( kätekõverdused jne )

    1 Hantel ~7kg

    õues lõugatõmbamis koht, kuigi jaksan vaid 1 kuskil poole pealt .

    Palju ma peaksin tegema kätekõverdusi ja kui tihti ja kas hantliga ja lõugatõmbamine aitab ?

    Või peaksin ma minema lihtsalt jõusaali ja 30kg pumpama kuni suudan 40 ära lükata ?

    ette tänades bproof

    veebruar 5, 2011 at 3:54 p.l. #288999
    jõuents
    Member

    Mine jõusaali ja treeneri juurde. Proovi teha nii surumist (raskus,kordused) : 20×12, 22,5×10, 25×8, 27,5×8, 30×8, 32,5×6, 35×4. Ära arva, et nüüd rind ainuke lihas on mis peaks tugevam olema; kui saali lähed siis treeni ikka kõiki lihaseid.

    veebruar 5, 2011 at 4:01 p.l. #289000
    bproof
    Member

    Mine jõusaali ja treeneri juurde. Proovi teha nii surumist (raskus,kordused) : 20×12, 22,5×10, 25×8, 27,5×8, 30×8, 32,5×6, 35×4. Ära arva, et nüüd rind ainuke lihas on mis peaks tugevam olema; kui saali lähed siis treeni ikka kõiki lihaseid.

    ei arva ei arva , teen kõike siiski <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küsin igaksjuhuks üle et

    lükkan 20kilo , 12 korda, paus, 22,5 kilo 10 korda , paus , 25kilo 8 korda jne jne ?

    ja kas teen seda mitu korda ? või siis igal jõusaali päeval teen korra läbi selle ? Või kuni jaksu on ?

    edit:

    Lisa küsimus siis et no ma tahaks lõuga jaksata tõmmata kena 5 korda, kas see aitab kui ma tõmban enda poolikut 1 ? või peaksin mingit muud trenni tegema enne kui asun lõuga tõmbama ?

    nagu et näiteks 5x 0,5 ja mingi ajajooksul 5x 1

    veebruar 5, 2011 at 4:19 p.l. #289003
    protein_pets
    Member

    Lõuga saad alguses harjutada nii, et hüppad üles ja lased hästi aeglaselt alla. Varsti jõuad juba paar korda tõmmata ja edasi on käkitegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2011 at 4:23 p.l. #289004
    bproof
    Member

    Lõuga saad alguses harjutada nii, et hüppad üles ja lased hästi aeglaselt alla. Varsti jõuad juba paar korda tõmmata ja edasi on käkitegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuu aega ?

    ja kui tihti peaksin tegema nii ja mitu korda ?

    veebruar 5, 2011 at 6:11 p.l. #289010
    fortuna.9
    Member

    Kas sul on kava olemas mille järgi sa jõusaalis käid? Lõuatõmbes mängivad ka mingit rolli õlad ja selg.

    Tee lihtsalt trenni oma kava järgi(kui sul on see olemas) ja küll sa suudad lõuga tõmmata. Igapäev pole ka mõtet proovida, onju?

    veebruar 5, 2011 at 7:55 p.l. #289017
    bproof
    Member

    kava mul ei ole, pmst käin seal ja teen seda mis silma hakkab,

    Kas oleks mõtekas kava teha mingi treeneriga ? või foorumist võtta ?

    veebruar 5, 2011 at 8:15 p.l. #289020
    joonast
    Member

    kava mul ei ole, pmst käin seal ja teen seda mis silma hakkab,

    Kas oleks mõtekas kava teha mingi treeneriga ? või foorumist võtta ?

    Jah, on mõtekas kava järgi treenida.

    veebruar 5, 2011 at 8:37 p.l. #289021
    protein_pets
    Member

    Algul oleks muidugi treeneriga hea, aga ühest korrast enamasti ei piisa, et tehnikat kätte saada, lisaks läheb see kulukaks.

    Mina eelistaksin fitness.ee kava võtta ja iga harjutuse üksipulgi läbi vaadata – kuidas seda teha õigesti.

    veebruar 5, 2011 at 9:42 p.l. #289030
    fortuna.9
    Member

    kava mul ei ole, pmst käin seal ja teen seda mis silma hakkab,

    Kas oleks mõtekas kava teha mingi treeneriga ? või foorumist võtta ?

    Sa võid printida välja fitness.ee kava ja minna sellega treeneri juurde ja las ta näitab sulle kuidas peab tegema. Muidugi võid ka tema kava järgi teha mis ta annab.

    Õige tehnika on väga tähtis, sest see hoiab sind traumade eest ja tulemused tulevad kiiremini.

    veebruar 6, 2011 at 11:46 e.l. #289064
    bproof
    Member

    Sa võid printida välja fitness.ee kava ja minna sellega treeneri juurde ja las ta näitab sulle kuidas peab tegema. Muidugi võid ka tema kava järgi teha mis ta annab.

    Õige tehnika on väga tähtis, sest see hoiab sind traumade eest ja tulemused tulevad kiiremini.

    Kust selle fitness.ee kava saaks ?

    veebruar 6, 2011 at 12:33 p.l. #289067
    fortuna.9
    Member

    Kust selle fitness.ee kava saaks ?

    Aga palun http://www.fitness.ee/treeningkavad

    veebruar 6, 2011 at 1:56 p.l. #289074
    bproof
    Member

    mis asi on “Ploki alla surumine triitsepsile”

    veebruar 6, 2011 at 2:04 p.l. #289076
    Char27
    Member

    http://www.bodybuilding.com/exercises/deta…riceps-pushdown

    veebruar 6, 2011 at 2:11 p.l. #288034
    matjusm
    Member

    mis asi on “Ploki alla surumine triitsepsile”

    Kui sa vaatad kava siis paremal pool on link nimega “vaata” kus on harjutus ette näidatud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 54 total)
1 2 3 4
  • The topic ‘Jõud / Rinnalt surumine’ is closed to new replies.