Skip to main content

Jõud ja lihas

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Jõud ja lihas

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 26, 2008 at 1:30 p.l. #12104
    MadisKr
    Member

    Tere,Olen suht algaja ja hetkel teen 4×10 seeria. Tahaks nagu teada mis oleks parim seeria nii jõu kui ka lihasmassi kasvatamiseks. Kui neid ei ole võimalik võrdselt kasvatada siis kui tihti peaks tegema jõu tenni (3-4×6) kui ma ei eksi ja kui tihti peaks tegema lihate kasvatamiseks pikemaid seeriaid. Kas see on siis sedasi, et pika seeriaga ei tule üldse jõudu juurde või tuleb seda väga minimaalselt ja kui teen lühikese seeria kas siis lihas ei kasva aga tuleb ramm. Trenni ma teen vähemalt kolm korda nädalas võimalusel ka 4

    Tänan vastuste eest Madis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2008 at 1:38 p.l. #137574
    Martti K.
    Member

    Tere,Olen suht algaja ja hetkel teen 4×10 seeria. Tahaks nagu teada mis oleks parim seeria nii jõu kui ka lihasmassi kasvatamiseks. Kui neid ei ole võimalik võrdselt kasvatada siis kui tihti peaks tegema jõu tenni (3-4×6) kui ma ei eksi ja kui tihti peaks tegema lihate kasvatamiseks pikemaid seeriaid. Kas see on siis sedasi, et pika seeriaga ei tule üldse jõudu juurde või tuleb seda väga minimaalselt ja kui teen lühikese seeria kas siis lihas ei kasva aga tuleb ramm. Trenni ma teen vähemalt kolm korda nädalas võimalusel ka 4

    Tänan vastuste eest Madis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Fitness.ee’s on vajalikud treeningkavad üleval…

    Artiklites on ka tarkuseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2008 at 1:41 p.l. #137576
    varvas
    Member

    Surfa ka foorumis ringi sest, sellest ka varem räägitud juba.

    jaanuar 26, 2008 at 2:10 p.l. #137583
    MadisKr
    Member

    Fitness.ee’s on vajalikud treeningkavad üleval…

    Artiklites on ka tarkuseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

    jaanuar 26, 2008 at 2:55 p.l. #137601
    ristokru
    Member

    Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

    4X6-8 teeb väga hästi nii massi kui jõudu. See 4×10 Minu puhul vähemalt nii hea pole! See käib baas harjutuste kohta aga muud harjutused ise teen u. 3×8-12. Loodan et abi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2008 at 3:10 p.l. #137612
    MadisKr
    Member

    Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

    (Midagi sellist ma kuulda tahtsingi kas on mõni selline võimalus neid ka koos arendada) hakkan 8-st seeriat tegema vaatan kuidas tulemsed olema hakkavad siis. Või keegi soovitab vahepeal teha ka 6est seeriat ja näiteks 1 nädal kuus ka 12 seeriat, või sobib 8ksane nii massi kui jõu treenimiseks? Et nagu 8-st siis

    Jutt suht segane aga algaja värk noh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga igastahes suured tänud nelile kes oma teadmise algajatega ka jagavad.

    Algajast saab ka kunagi edasijõudnu kuid seda ainult õige treeninguga

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.