Jõu- ja massitsükkel
- This topic has 21 replies, 6 voices, and was last updated 18 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tekkis küsimus et kummal tsükklil oleks oststarbekam kreatiini tarbida ? Teeks enda kreatiini kuurid vastavalt siis kas jõu või massitsükliga.
Ise mõtlesin algul et jõutsüklil kuigi pärast mõtlesin teistpidi et massiperioodil teed sa massi tsipa väiksemate raskustega kui jõutsüklil ja siis tarbida kreatiini massiperioodil et annab tsipa jõudu juurde sulle treenida suurtemate raskustega ?!
Tekkis küsimus et kummal tsükklil oleks oststarbekam kreatiini tarbida ? Teeks enda kreatiini kuurid vastavalt siis kas jõu või massitsükliga.Ise mõtlesin algul et jõutsüklil kuigi pärast mõtlesin teistpidi et massiperioodil teed sa massi tsipa väiksemate raskustega kui jõutsüklil ja siis tarbida kreatiini massiperioodil et annab tsipa jõudu juurde sulle treenida suurtemate raskustega ?!
Ei pea üldse kuuridena tegema. Võid mõlemal treeningperioodil kreatiini kasutada. Aga sellisel juhul on soovitatav kasutada pakendi etiketil märgitud päevasest annusest pisut väiksemat kogust (enamasti on juhendites selgitatud kuuridena tarbimist).
Ehk vastab keegi veel miskit ?
See link ei lähe just väga hästi teemaga kokku minu arust. Teema algataja tahab teada, et kummal perioodil oleks mõtekam kreatiini kasutada, et sellest rohkem kasu oleks.
Ma pole küll asjatundja, aga kui ma peaks valima kummal perioodil võtta siis võtaksin jõuperioodil, eriti kui kasutada 5×5 treeningmeetodit.
Vihjasin sellele:”Võib kasutada pidevalt, kui doos on väike ja tarbid ainult trennipäevadel.”
Vihjasin sellele:”Võib kasutada pidevalt, kui doos on väike ja tarbid ainult trennipäevadel.”
Kui palju on väike doos ? Igakord enne trenni 5g ja ei pea kuuridena võtma ?Kaks varjanti on, kas võtta 5g enne ja 5g peale trenni või siis 10g peale trenni, ise kasutan seda viimast varjanti!
keegi ütleks, mis on massitsükkel ja mis on jõutsükkel?Palun kasuta otsingut saad rohkem teada ja kui ise otsid uurid jääb meelde kah! Lühidalt siis, et jõutsükkli eesmärk on maksimaalne jõud, massitsükklil aga lihasmass mitte raua number kangil!
Kaks varjanti on, kas võtta 5g enne ja 5g peale trenni või siis 10g peale trenni, ise kasutan seda viimast varjanti!Ok tänud. Kreatiini 5g ja süsivesikuid 10g, oli vist nii jah ?
Ok tänud. Kreatiini 5g ja süsivesikuid 10g, oli vist nii jah ?5g kreatiini kohta võetakse lisaks 30-40g viinamarjasuhkrut(dextroos) ja soovitatav juua palju vett, et siis sheigis vähemalt 400-500ml!
5g kreatiini kohta võetakse lisaks 30-40g viinamarjasuhkrut(dextroos) ja soovitatav juua palju vett, et siis sheigis vähemalt 400-500ml!Ok jätan meelde, valguga oli siis suhe 1:2 ? Süsikaid rohkem nagu…
Ja kui kreatiini enne trenni võtta siis oli see aeg mingi 30-40 min enne trenni ? Või oli see valguga nii ?
