Jorgen Matsi
- This topic has 485 replies, 58 voices, and was last updated 10 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nonii. Suvi läbi, hoog sees.
Kõigepealt räägin konkreetselt spordiplaanidest:
21. september olen registreeritud Soome lahtistele meistrivõistlustele no-gi brasiilia jiu jitsus (ehk siis maadeldakse mitte kimonos vaid lühikestes pükstes ja maadluspluusis). Eelmisel aastal sain pronksmedali kaalukategoorias -73 kg, sel aastal lähen välja kaalukategoorias -67.5 kg. Kaalumine toimub koos riietega vahetult enne matši seega suurt “kaaluvõtmist toimuda ei saa”.
Kuidas see siis võimalik on?
Väga lihtne – viimasel ajal on kehakaal püsinud isegi natuke alla 70 kg. Viimati olin regulaarselt nii kerge aastal 2006.
Kas siis olen pidanud mingit “megadieeti”?
Ei, sugugi mitte. Pigem vastupidi. Aga need “nipid” vajavad pikemat kirjutamist.
Võistlusettevalmistus kulmineerub kuu aega hiljem Rajuga Tartus, kus võistlen kokkuleppekaalus -63 kg. Nii madalas kaalukategoorias pole ma kunagi võistlenud, aga usun, et see ei saa olema kuidagi raskem kui varem.
Mis pärast seda – eks vaatab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennis tuleb nüüd vahel niimoodi käia
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kopeerisin ühe Universitas Tartuensises ilmunud kirjutise oma WordPressi blogisse http://jorks.wordpress.com Vahutan natuke dopinguteemal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kopeerisin ühe Universitas Tartuensises ilmunud kirjutise oma WordPressi blogisse http://jorks.wordpress.com Vahutan natuke dopinguteemal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ootasin ikka mustemat materjali, noh et kes MMA ringkonnas kasutab ja kes müüb jne.
Või siis Sinu isiklikku arvamust, kas peaks ja kas tasub.
Teksti paiknemine raskendas veidi lugemist.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>siin kah olemas:
Ma ootasin ikka mustemat materjali, noh et kes MMA ringkonnas kasutab ja kes müüb jne.
Või siis Sinu isiklikku arvamust, kas peaks ja kas tasub.
Teksti paiknemine raskendas veidi lugemist.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja, et mis su enda kogused on ja kui palju dieedi ajal ja off-seasoni ajal, jap?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja, et mis su enda kogused on ja kui palju dieedi ajal ja off-seasoni ajal, jap?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle peale ma ei mõelnud, aga nüüd kui sa seda mainid, siis on muidugi kahtlane, et mees kaks korda päevas hapukoort ja saiakesi süües nii cut on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oi kurja, WordPress on tõesti natuke seda postitust litsunud. Proovin parandada. EDIT: POSTITUS KORRIGEERITUD PAREMINI LOETAVAKS!
Mis puudutab enda dopingutarvitamisse, siis kuna minu jaoks on tajutud riskid ja investeeringud väiksemad, siis ilmselt mul on ka suhteliselt lihtsam lähtuda väärtusest, et ei riku spordi kontekstis reegleid (sh ka laialdaselt kirjutamata reegleid nii hästi või halvasti kui see võimalik on – nee on tihti halvasti määratletud).
Saan näitena välja tuua, et olen kasutanud dehüdratsioonist taastumiseks glütserooli, aga siis see keelustati WADA poolt kui maskeeriv aine ja peale seda ei ole seda enam kasutanud hoolimata sellest, et võistlused, millel olen osalenud pole enamasti olnud WADA regulatsiooni (ammugi siis reaalse testimise) all.
Kirp, sa pole mind viimasel ajal näinud, rasva% on ikka rekordiliselt madal praegu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hapukoort samas väga ei ole sööma juhtunud, aga korra-kaks nädalas saiakesi ikka tuleb ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>P.S. Üks huvitav projekt on Tartus käivitumas. Loodame kaasata asjalikke koolinoori MMA treeningutesse ja seda nendele täitsa tasuta. Kuidas ja mis? Täpsemalt loe siit.
Kas siis olen pidanud mingit “megadieeti”?
Ei, sugugi mitte. Pigem vastupidi. Aga need “nipid” vajavad pikemat kirjutamist.
Meil aega lugeda on, ootan huviga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rene, kui poksikogemus on vähemalt 1-2 aastane, siis soovitan alustada hetkel LÄHIVÕITLUSEST ja uuel aastal lisaks võtta MAASVÕITLUS.
See lubaks sul peale lähivõitluse kursuse lõpetamist osaleda vähemalt 2x nädalas nendes MMA treeningutes, kus tegeletakse just löögi- ja maadlustehnikate kombineerimisega. Võibolla siis 3-4 eratundi jalalöökide teemal juurde ja siis saaksid edukalt ka puhtalt edasijõudnute püstivõitluses kaasa lüüa ja siis olekski kogupakett olemas.
Rene, kui poksikogemus on vähemalt 1-2 aastane, siis soovitan alustada hetkel LÄHIVÕITLUSEST ja uuel aastal lisaks võtta MAASVÕITLUS.
See lubaks sul peale lähivõitluse kursuse lõpetamist osaleda vähemalt 2x nädalas nendes MMA treeningutes, kus tegeletakse just löögi- ja maadlustehnikate kombineerimisega. Võibolla siis 3-4 eratundi jalalöökide teemal juurde ja siis saaksid edukalt ka puhtalt edasijõudnute püstivõitluses kaasa lüüa ja siis olekski kogupakett olemas.
Tänud Jorgen.
Õhtusöök tehtud: 400 ml kohvikoort, 1 kulp FAST Protein Block, FAST beeta alaniin, suutäis kookosehelbeid.
Lõunasöök oli samasugune, ainult 3,5% piimaga miinus beeta alaniin.
Hommikusöök ka samasugune miinus BA.
Beeta alaniiniga kusjuures (pole seda jupp aega eraldi tarvitanud, ainult FAST Intra sees) panin korralikult üle – kihelesin ikka pool tundi üle kere. Oli üsna ebameeldiv:)
Mis värk on võite küsida?
Eks ikka võistluskaalu jõudmine. Laupäeval Helsingis no-gi brasiilia jiu jitsu Soome lahtised meistrivõistlused. Võistluskaal 67.5 kg (koos riietega, mis kaaluvad ca 500 grammi). Täna hommikul olin 68.8. Ehk siis 48 tunniga veel 1.8 kg alla vaja saada. Pole raske ja lootust on, et võistluspäeva hommikul saab isegi natuke hommikust süüa – kaalumine on vahetult enne matši ja seega võistlustel kohal olles taastumiseks aega ei ole.
Kott on peaaegu pakitud, veetsin just õhtupoolikul väiksematesse topsidesse ümber tõstes kolme toodet: FAST HPR, FAST Intra ja Protein Block.
Võistluste suhtes juhtus selline asi, et loosiga väga õnne ei olnud. Minu kaalukategoorias (eliit tasemekategooria, kaal -67.5) on viis meest. Võisteldakse turniirisüsteemis nn “single elimination” (ehk kaotaja langeb välja) ilma miinusringita. BJJs võistledakse IBJJF (International BJJ Federation) reeglite järgi ja selle alusel antakse välja pronksmedalid mõlemale poolfinaalis kaotanud võistlejale. Ühtlasi võivad peale kaalukategooriaid vaid medalistid osaleda avatud kaalukategoorias.
Ja loomulikult läks nii, et viieses tabelis on minul ainus eelringi matš. Ehk siis kui kaotan, siis jäängi oma kaalu viimaseks ehk viiendaks. Kes mu esimese ringi vastane on? Oh, kõigest brasiillasest kahekordne BJJ maailmameister, kes juhuslikult on terve septembrikuu Soomes külalistreener olnud. Mees, kellel on YouTubes isegi oma highlight!
Õnneks on võitlusspordis kõik võimalik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt läheb hästi. Enne seda kui hakkasin tegelema spetsiifiliselt sellelaupäevase võistluse tarvis kaalu reguleerimisega (möödunud laupäeval e täpselt 7 päeva enne), mis sisaldab spordialaspetsiifiliselt madalat kaloraaži (ca 1500 kcal päevas) ning vedelikkudega trikitamist olin saanud kaalu stabiilselt 70-st väiksemaid numbreid näitama, mis on igati RAJU võistluskaalu (-63 kg) graafikus.
Treeningud on natuke olnud kammitsetud väikestest vigastustest, mille kohta ei saa seekord öelda isegi, et “võitlusspordi paratamatu hind” vaid lihtsalt natuke ebaõnne. Samuti on immuunsüsteem väikeste haiguste näol vimkasid visanud – nagu ikka, dieet + treeningkoormuse tõus kipub olema liig.
Seetõttu olen praegu terve töönädala puhanud, eelmisel nädalal treenisin nädala esimeses pooles raskemalt ja laupäeval tegin kerge treeningu.
Välimus laupäevase trenni järgselt siis selline:
Mõned päevad enne näitas Omron mulle rasvaprotsendiks 14%. Usutav?
Ja et ei tuleks enam seda “jalapäeva” kommentaari
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Raju igatahes saab olema… raju. Vastase sain endale tõeliselt väljakutsuva: Moktar BENKACI (9-4-0-1). Moktar on Euroopa esiliiga Cage Warriors’i veteran, kus ta pidi vastu võtma kaotuse James Brum’ilt (Euroopa nr 4, groundandpound.de). Kõik tema võidud on tulnud läbi KO või alistuse, kõik kaotused läbi kohtunike otsuse. Ise ma ei oleks järgnevat niiväga reklaaminud, aga korraldajad on selle suuna võtnud ja nii on sportlaste kasinamad sooritused ka kõigi ees avalikult näha. Mida ma mõtlen on see, et nii minul kui Moktaril on kaotus täpselt samale mehele (Joni Salovaaraga, Euroopa nr 10) kaal kõrgemal
Joni vs Moktari matš – http://www.gymtv.fi/index.php?viewkey=2 … f2d6b052c9
Joni vs Jorgeni matš – http://www.gymtv.fi/?viewkey=70fe748e6982b3439ad3Eks võrrelge ja hinnake, kellel paremini läks. Minu matš muidugi juba 2,5 aastat tagasi ja Moktari valus kaotus värskem. Spekulatsioonid sellel teemal, kuidas ma temaga võitlema peaks ja milline matš tuleb alaku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa. Täna sai käidud ka TÜ Kliinikumi verekeskusest läbi, kus taas oli äge Raju poolt veetud kampaania doonorluse edendamiseks (Postimehe artikkel). Eks ole näha mitu liitrit tuli. Ise seekord käisin moraalseks toeks, sest sellise päevamenüü peal nagu postituse alguses kirjeldatud (lõunasöök kusjuures alloleval pildil käes) ja kaks päeva enne võistlust ei ole mõistlik verd anda. Aga doonor olen ise ka ja luban, et teen hiljem järele!
Aitäh kõigile, kes täna käisid!
Kas beta-alaniiini ‘kihelus’ on lihtsalt ebameeldiv aisting või on võimalik ka: vererõhu tõus, pulsi kiirenemine , jne ?
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/526910_517130438375295_1422951652_n.jpg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas beta-alaniiini ‘kihelus’ on lihtsalt ebameeldiv aisting või on võimalik ka: vererõhu tõus, pulsi kiirenemine , jne ?
See on natuke trikiga küsimus. Proovin seletada:
Otseselt beeta-alaniin ei põhjusta vererõhu tõusu, pulsi kiirenemist jms. sümptomeid.
Samas otseselt beeta-alaniinist põhjustatud “imelik tunne” (paresteesia) on ebameeldiv. Kui me kogeme midagi ootamatut ja ebameeldivat (eriti kui me pole päris kindlad, mis täpselt ja miks see on), siis see aktiveerib meie autonoomset närvisüsteemi (iseseisev osa närvisüsteemist, mis tegeleb pulsi, hingamise, seedimise ja muu säärasega). See tähendab, et beeta-alaniin sinu küsitud sümptomeid ei põhjusta, küll aga põhjustab neid beeta-alaniinist tekkiv tunne.
Tuletan siinkohal meelde, et beeta-alaniini reaalne füsioloogiline kasutegur paistab olevat (vähemalt) sama suur, kui seda tarvitada päeva peale väikestes doosides, mis kihelust ei tekita (eks seda on loomsetes valkudes ka niikuinii ja see meid ju kihelema ei aja kui palju liha süüa).
Kui aga keegi on saavutanud selle efekti, et võttis enne trenni beeta-alaniini (mis on ju paljude trennieelsete ergutite koostisosa ka) ja oh kus laksas ja rekordile sai kilosid juurde, siis see efekt on justnimelt sellest samast autonoomse närvisüsteemi aktivatsioonist (pluss “puhas” platseeboefekt ka veel lisaks:) See on reaalne, see toimib aga sama hästi oleks võinud seda esile kutsuda nt nõeltega torkimise, enda nina otsast näpistamise, nõgestega vihtlemise vms teel.
- You must be logged in to reply to this topic.