jooskmine, käevars, biitseptid, triitseptid, keharaskus
- This topic has 13 replies, 9 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1. Kuidas arendada jooksmist(mitte võhma), Kiirust!!!!!!! (sääred??????
2. Kuidas käevarsi lihastesse saada??? ( ei tea, kuidas h2sti teha!!!
3. Kuidas biitsepte suuremaks saada??? tean, aga kuidas paremini tulevad=???? tahaks teada
4. Kuidas triitspte suuremaks saada? tean, aga kuidas paremini tulevad ????
5. Kuidas oma kehaga teist keha lükata?! Mis on selleks vaja teha, mis harjutusi, et seda jõudu suurendada (ei tea seda!!!)
Palun öelge siis ka kuidas, mismoodi teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!!!!Ette tänades
1) treenid plahvatuslikku jõudu, jookse mäest ülesse, tee jooksutrenni
2) käsivarsi ei peagi eraldi treenima
3) treenides – 2 harjutust biitsale on piisav, kordused 8-12 ja 4 seeriat
4) rööbaspuudel surumine lisaraskustega, kitsa haardega lamades surumine jne…
5) Teist keha saab lükata näiteks kätega. Näiteks paned teisele inimesele kõverdatud käed vastu ja siis siruta enda käsi nii, et sinu keha ei liiguks.
Sest käsivars saab niikuinii kõikide harjutuste näol koormuse.Milleks siis käsivarre harjutused mõeldud on?
Milleks siis käsivarre harjutused mõeldud on?See et midagi olemas on ei tähenda et selle kasutamine oleks hädavajalik
Ma arvan ka et jõutõmbest, lõuatõmmetest ning kangi/hantli/bloki tõmmetest vastu kõhtu saavad käsivarred täitsa piisava koormuse kätte. Mingi tippkulturist või jõutõstja ehk teeb midagi lisaks kuid see teemaalgataja siin neid üpris kindlalt ei vaja.
1) treenid plahvatuslikku jõudu, jookse mäest ülesse, tee jooksutrenni2) käsivarsi ei peagi eraldi treenima
3) treenides – 2 harjutust biitsale on piisav, kordused 8-12 ja 4 seeriat
4) rööbaspuudel surumine lisaraskustega, kitsa haardega lamades surumine jne…
5) Teist keha saab lükata näiteks kätega. Näiteks paned teisele inimesele kõverdatud käed vastu ja siis siruta enda käsi nii, et sinu keha ei liiguks.
1) lisaks, ka kükid suurte raskustega ja väikeste kordustega
5) enamasti on sellist tõuklemist vaja spordimängudes, jalgpall, korvpall, kuni ameerika jalgpallini. Enamikes mängudes siiski ei ole kätega tõuklemist vaid pigem “keha andmist”, mis eeldab siiski terve keha tugevust, kuid usun, et suur osa sellest jõust tuleb just tagumikust, kuid üldisi põhilisi baasharjutusi.
Teema algataja käest uuriks, et mis on selle kava eesmärk ? Mis iganes alale sa ka ei pühendu, ikka ei tohiks keskenduda paari lihasgrupi treenimisele, nii et jäetakse teised lihasgrupid mängust välja.
Ei saa küll treeningut SIIN süüdistada, kuid hea näide halvast proportsioonist
Mis proportsiooni näide see olema peaks? Igaüks saab aru, et siin tegu lihtsalt syntholiga.
Mis proportsiioni näide see olema peaks? Igaüks saab aru, et siin tegu lihtsalt syntholiga.Synthol? Ma arvasin et see oli see vend kes lasi endale mingisugused silikoonist padjakesed (samad mis rindu suurendavad) lihaste alla toppida.
Mis proportsiioni näide see olema peaks? Igaüks saab aru, et siin tegu lihtsalt syntholiga.Selge see, et synthol. Ei väidagi, et treeningust see tingitud, kuid minu arust on väga hea extreemne näide värdjalikust proportsioonist…
Jooksu kiirust arendab kõige paremini sprint. 10x 50m MAX, 4-6x 100m MAX, 30m lõigud mäkke, maks kiirusel. Ma eeldan et sa ei soovi pikamaajooksjaks saada.
1. Kuidas arendada jooksmist(mitte võhma), Kiirust!!!!!!! (sääred??????Millist kiirust????? Võimalik on arendada:
1. Aeroobse läve kiirust (millise kiirusega saad joosta et pulss tiksuks 130-140 peal) (maraton)
2. Anaeroobse läve kiirust (millise kiirusega saad joosta, et pulss püsiks alla 170) (keskmaajooks)
3. Laktaatne ja alaktaatne kiirus (400m, 800m)
4. Alaktaatne kiirus (400m, 100m, sprint)
5. Lähtekiirendus
Ma ei targuta, kuid erinevate distantside kiirelt läbimiseks on treeningmetoodikad täiesti erinevad. Seega ei saa keegi sulle anda ühest soovitust “kiiruse” arendamiseks.
- You must be logged in to reply to this topic.