Skip to main content

joomine trenni ajal, kas ja kui palju?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » joomine trenni ajal, kas ja kui palju?

Viewing 13 posts - 46 through 58 (of 58 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • detsember 23, 2009 at 2:31 p.l. #244935
    kuuliks
    Member

    BodyPumpi või -Combati trennis läheb mul u 0,75-1 l vett.

    Miks aga jõusaalitreener ütles, et ei ole vaja juua? Pigem oleks nagu mul refleks, et nüüd pean jooma, aga tegelikult polevat vaja.

    detsember 23, 2009 at 2:42 p.l. #244940
    Arx07
    Member

    Mul läheb tavaliselt 1,5 liitrit vett 1,5h jõutrenniga(sisaldab veehulka, mis sheikki läheb peale trenni). Küll aga olen paar korda unustanud vett kaasa võtta ja sealne kraanivesi ei kõlba kuhugi(nagu otse üleval olevast basseinist tuleks) siis on küll ikka p*rsekellad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 23, 2009 at 3:46 p.l. #244965
    Vilps
    Member

    Mul läheb tavaliselt 1,5 liitrit vett 1,5h jõutrenniga(sisaldab veehulka, mis sheikki läheb peale trenni). Küll aga olen paar korda unustanud vett kaasa võtta ja sealne kraanivesi ei kõlba kuhugi(nagu otse üleval olevast basseinist tuleks) siis on küll ikka p*rsekellad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kraanivesi pole nüüd eriline jook, mida treeningu ajal tarbida.

    detsember 23, 2009 at 6:30 p.l. #245018
    Jarmo Oberst
    Member

    Kraanivesi pole nüüd eriline jook, mida treeningu ajal tarbida.

    Parem kui mitte midagi.

    Olen lugenud, et parimaks trennijoogiks peetakse mahla ja mineraalvee segu, suhtes 1:2

    detsember 23, 2009 at 6:40 p.l. #245021
    Arx07
    Member

    Kraanivesi pole nüüd eriline jook, mida treeningu ajal tarbida.

    Ega ma ei tarbigi kraanivett, Eviani ostan tavaliselt.

    Aga miks siis kraanivesi siis nii kehv on?

    detsember 23, 2009 at 7:28 p.l. #245035
    GsrIsN.DaHouse
    Member

    Ma joon ka tavaliselt eviani vett, minu arust üks parim vesi

    detsember 23, 2009 at 7:41 p.l. #245043
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Kuulge, äkki loete vahelduseks, mida teema algataja küsis?

    detsember 23, 2009 at 9:30 p.l. #245077
    fatty
    Member

    Kraanivesi pole nüüd eriline jook, mida treeningu ajal tarbida.

    Ega pudelivesi parem pole.

    detsember 25, 2009 at 7:19 p.l. #245362
    samuil
    Member

    Optimaalne joogirežiim on selline, mis aitab treeningul higikaotusest hoolimata kehakaalu enam-vähem stabiilsena hoida.

    Probleemiks on vahel see, et inimene tunneb janu alles siis, kui veekaotus on juba üsna suur. Sel juhul ei saagi sageli treeningu ajal enam tekkinud veedefitsiiti kõrvaldada.

    Nii võib tunni-poolteise pikkuse treeningu lõpus töövõime märgatavalt väheneda ja pingutus ülearu vaevaliseks muutuda. Seepärast on mõistlik pikema treeningu korral hakata jooma kohe treeningu alguses, kui janu pole endast veel tunda andnud.

    Mõistlik on juua niipea kui võimalik, kuid korraga ei ole soovitatav juua väga suurt veekogust. Jooma peaks lühikeste ajavahemike, 10–15 minuti järel väikestes kogustes, 150–200 ml korraga.

    Vältida tuleb liigjoomist, sellest annab märku vedeliku loksumine kõhus ja sellest tekkiv halb enesetunne.

    Kui inimene treenib 3–5 korda nädalas, on tegu märkimisväärse koormusega ja sel juhul peaks kindlasti mõtlema ka tarvitatavate jookide omaduste peale. Tähtis on, et igaks järgmiseks treeninguks oleksid võimalikult täielikult taastunud nii keha vee- kui ka energiavarud, selgitab Vahur Ööpik.

    http://www.toitjatervis.ee/?arhiiv&aja…mp;artikkel=266

    detsember 26, 2009 at 2:54 p.l. #245454
    kuuliks
    Member

    Parem kui mitte midagi.

    Olen lugenud, et parimaks trennijoogiks peetakse mahla ja mineraalvee segu, suhtes 1:2

    Treenerid räägivad, et puhas vesi kõige parem. Ei ole need spordijoogid ka imetegijad kui muu paigast ära.

    detsember 26, 2009 at 4:03 p.l. #245485
    Jarmo Oberst
    Member

    Treenerid räägivad, et puhas vesi kõige parem. Ei ole need spordijoogid ka imetegijad kui muu paigast ära.

    Lihtsalt huvist küsin kes need treenerid on ?

    detsember 26, 2009 at 4:26 p.l. #245489
    Vilps
    Member

    Treenerid räägivad, et puhas vesi kõige parem. Ei ole need spordijoogid ka imetegijad kui muu paigast ära.

    Paluks enne mõelda, kui trükki midagi läheb:)

    detsember 26, 2009 at 4:27 p.l. #245490
    emmimees
    Member

    Tartlased võiksid rohkem kraanivett juua, kuna see puhtam kui enamik poe veesid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 46 through 58 (of 58 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.