Jooksutrenn algajale

jah

aprill 1, 2008 at 9:30 e.l. #148257

Agnes1h

Member

Muide, pulsikell on väga mõnus asi jooksus, et mitte üle pingutada eneseteadmata ??:”> Ma pole oma pulsikella ostu MITTE KUNAGI kahetsenud

aprill 1, 2008 at 9:57 e.l. #148262

MEE

Member

kuidas trennis üle pingutada üldse saab… ?

aprill 1, 2008 at 10:00 e.l. #148263

Navitrolla

Member

kuidas trennis üle pingutada üldse saab… ? ??:”>

aprill 1, 2008 at 10:12 e.l. #148266

MEE

Member

sealt see areng tulebki ju.. kui lükata oma piire. Ma ise olen HIIT harrastaja ning naudin üle kõige seda kui keha “põleb” (A) aga ületreenimist.. kui trenniaegne protsess, ei tunnista. See et liiga tihti treenitakse ja keha ei jõua taastuda, see teine asi.

aprill 1, 2008 at 12:56 p.l. #148279

scubamonkey

Member

Milline jooksutrenn oleks algajale kõige parem?

Ma juba alustasin jooksuga ja seda 5x nädalas õhtuti. Vastupidavust eriti pole ja seega ei suuda ka eriti pikalt joosta. Ma polegi kindel, et kas on ikka õige kohe niimoodi jooksmisega alustada 5-el korral nädalas.

Natuke ka venitusharjutustest. Kas kuskilt leiaks mingeid näiteid venitusharjutustest? Kuidas on üldse õige venitusi teha? Olen kuulnud igasuguseid versioone venitamisest: enne treeningut ja peale, ainult peale, vahepealsetes peatustes peale jooksmist… Mina olen siiamaani nii teinud et alustanud väikese kõnniga ja siis sörkinud nii umbes kilomeetri jagu mäest üles poole ning siis venitusharjutusi teinud. Sealt edasi veel u. 500m mäest üles ning ning peale väikest puhkepausi tagasi terve tee alguspunkti jooksnud ja nii sama teed 2x.

aprill 1, 2008 at 2:44 p.l. #148301

LB

Member

Minu meelest arendab vastupidavust just kõige paremini sprintimine või siis ka see HIIT vms … ise seda teinud pole ,küll aga alustasin isegi kunagi nii, et jooksin umbes 2 kilomeetrit või 3… nii umbes 2 nädalat (tegelikult jooksin rohkem aega 30 min) ja siis läksin kohe hüppeliselt umbes 8 kuni 10 kilomeetrini…alguses natuke raske oli aga sellega harjus üsna kiiresti ära.Kõige parem on kui sul on mini kindel ring vms mida mööda joosta et ei ole selline kus jooksed ühte sama ringi sada korda sest pika ringi peal ei saa ka vahepeal lihtsalt pooleli jätta kui tahtejõud vaikselt alt peaks vedama hakkama.+pikal ringil on alati midagi huvitavat vaadata

aprill 1, 2008 at 4:06 p.l. #148319

ROtter

Member

Milline jooksutrenn oleks algajale kõige parem?

Ma juba alustasin jooksuga ja seda 5x nädalas õhtuti. Vastupidavust eriti pole ja seega ei suuda ka eriti pikalt joosta. Ma polegi kindel, et kas on ikka õige kohe niimoodi jooksmisega alustada 5-el korral nädalas.

Natuke ka venitusharjutustest. Kas kuskilt leiaks mingeid näiteid venitusharjutustest? Kuidas on üldse õige venitusi teha? Olen kuulnud igasuguseid versioone venitamisest: enne treeningut ja peale, ainult peale, vahepealsetes peatustes peale jooksmist… Mina olen siiamaani nii teinud et alustanud väikese kõnniga ja siis sörkinud nii umbes kilomeetri jagu mäest üles poole ning siis venitusharjutusi teinud. Sealt edasi veel u. 500m mäest üles ning ning peale väikest puhkepausi tagasi terve tee alguspunkti jooksnud ja nii sama teed 2x.

http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id…mp;page_id=3031

aprill 1, 2008 at 4:17 p.l. #148324

Navitrolla

Member

Aitäh!