Skip to main content

Jooksmine(trepid)

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Jooksmine(trepid)

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 11, 2005 at 7:02 p.l. #3883
    nomam
    Member

    Tervist

    Viimasel ajal olen tundnud, et süda vajaks nö tugevdamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,

    trennides puperdama hakanud. Jõusaalis käidid ca 4 .a, süda üldises võttes korras, arstide poolt kontrollitud, ainsana kõrge vererõhk, kuid see tingitud töö iseloomust.

    Kahjuks jõusaali trenasöörid ei istu ja antud sandi suusailmaga ei tahaks jooksmas käia,kuid tekkis idee, elan kõrges majas 16 korrust.

    Et jookseks nö 16 korrusele ca 2 korda õhtuti.

    Kuid sooviks Teie profesionaalset arvamust, kas koormus võib olla südamele liialt suur või on see tegevus põlvedele halb…

    Tänud

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2005 at 8:25 p.l. #47497
    Tsaar
    Member

    anna minna

    veebruar 11, 2005 at 10:38 p.l. #47499
    hernes
    Member

    pane täiega

    veebruar 11, 2005 at 10:45 p.l. #47500
    E46
    Member

    kui vererõhk korrast ära siis soovitaks ikka mööda siledat maad õues värske õhu käes joosta,mitte treppi… endal võtaks küll pildi virvendama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2005 at 10:45 p.l. #47501
    Makaveli
    Member

    Trepp tore asi ju , stepperi eest ju põhimõtteliselt.

    veebruar 11, 2005 at 11:32 p.l. #47504
    L2bumeez
    Member

    jooximine suht lahe asi minu arust, aga kui jooxed treppist yles seljakott raskust täis siis on kindlasti kasu aga tulex mõistuse piires raskust lisama !

    veebruar 12, 2005 at 6:04 e.l. #47508
    Kurupt
    Member

    trepp on julm arendab jalgu h2sti, aint et 2x v2he minujaoks. ma ei tea kuda sulle sinu puperdava sydamega:)

    veebruar 12, 2005 at 9:00 e.l. #47532
    St
    Member

    Kas sa hüppenööriga hüppata oled proovinud? Mina soovitan sul seda teha. Peaksid seda tegema 1 kord päevas v.a laupäev ja pühapäev. Alguses peaks olema ~ 200 hüppet. Peale 2 nädalast treeningut tõsta 300 ni. Minul see nöörike aitas, tõsi küll ma ei ole eriline jõusaalihunt! Treppidel jooksmine on rohkem kopsutreening ja seda peaks harrastama värskes õhus!

    veebruar 12, 2005 at 12:30 p.l. #47549
    jaanus1
    Member

    Treepidest üles jooksmine ei treeni südant, kuna pulss on liiga kõrge!!!! Pigem mine lihtsalt õue, ja kõnni kekmisest veidi kiiremas tempos 1-1,5 tundi. Hingepeetust väldi, st. sa peaksid saama koguaeg normaalses rütmis hingata (ja rääkida).

    veebruar 14, 2005 at 12:37 p.l. #47677
    Fred Antson
    Member

    Kindlasti sobib Sulle kiirkõnd,kuid kas süda on trepitreeninguks (tugevdab põlvi!) ja jooksuks piisavas vormis,ei ole ju teada!Antud olukorras kahtlen kaugnõustamine mõttekuses – Sa peaksid laskma teha endale kardiotesti,sest siis saad Sa täpselt teada,kui tugevalt võid end koormata.

    oktoober 30, 2005 at 10:11 p.l. #61292
    Vahue
    Member

    Kõrgvererõhu korral on niisugune pingutus pigem kahjulik kui kasulik.Pigem käi need kaks korda rahulikus tempos,arendad jalgu.Kõrgvererõhu korral on igasugune suurte raskuste tõstmine kahjulik.Aja jooksul sellest vererõhk ainult tõuseb ja võib kujuneda vanas eas tõsiseks tervisehädaks.Jõusaalis peaksid tõstma väiksemaid raskusi pikemate kordustega(15-20 kordust).

    Treppidest ülesjooksmise asemel tee pare sörki.Nii 4-5korda nädalas 40-60minutit.Ja pea meeles-ainult sörki.

    oktoober 31, 2005 at 1:09 p.l. #61311
    Rihostern
    Member

    Küta aga edasi

    oktoober 31, 2005 at 5:37 p.l. #61334
    Vahue
    Member

    Rihostern

    Küta aga edasi 

    Krt sa üldse loed ka eelnevaid postitusi,või tormad sa kohe jooksujalu postitama.Kui sul midagi tarka öelda pole,siis hoia oma tervistkahjustavad nõuanded endale.Loe mu eelnev kiri läbi ja sa mõistad,miks on kõrgvererõhu korral selline tegevus välistatud.

    oktoober 31, 2005 at 5:40 p.l. #61336
    NO.1
    Member

    Treppidel jooksmine peaks nagu mõnusalt säärelihaseid ja hüppevõimet treenima..:cool: Eriti veel ühel jalal üle-ühe-astme hüpates, aga see võtab päris võhmale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 31, 2005 at 5:45 p.l. #61338
    Vahue
    Member

    Noh,kui sa tahad vägisi oma jalgu lõhkuda ja vigastuste riski tõsta,siis võid tõesti ühel jalal üle-ühe-astme hüpata.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.